One With The Underdogs

[Ezravdb]

nice deadlift goos!

mss voglende maand ook eens kijken naar een riem

 

[Rah Rah Man]

3xbw deadlift, man begint brutaal te worden!

 

[wwe]

Zo facking bruut WWE! 3x110kg op de bench en damn 225kg DL! Verpletter je even mijn huidige goal!

Klik om te verkleinen...

Thanks Skater En het moet nog meer worden haha

shit man van die riem
wel t*ring heavy natuurlijk die 225 deadlift
mooi riempje trouwens daar there in the rumble

Klik om te verkleinen...

ja echt mega k*t, komen ook weer meteen extra kosten omdat ik nu een nieuwe riem nodig heb.

nice deadlift goos!

mss voglende maand ook eens kijken naar een riem

Klik om te verkleinen...

Thank you!

3xbw deadlift, man begint brutaal te worden!

Klik om te verkleinen...

hehe, thnx

Ik denk dat ik straks deze zelfde riem ga bestellen als ik die ik al had en dat is deze: http://www.sportfood.nl/shop/product_info.php?products_id=530&osCsid=r9p64s804k50vmmqi4j6jrbie6

edit: Ik zie nu dat dat een andere is als die ik had. Godver ik zoek deze http://www.fitness-seller.nl/product_info.php?info=p467_PowerSports-Powerliftriem.html

 

[wwe]

bw was vanochtend 79kg

Week 4

A

Maandag 21 maart

Deadlift
10x150
10x150
10x150 volume pr Helemaal kapot

pull-ups
10xbodyweight
8xbodyweight+10
5xbodyweight+20
12xbodyweight

pull-downs
7x89
8x85
10x80

Db row
7x56 (Ik moest de db 1x herpakken)
10x48 (Ik moest de db 1x herpakken)
15x36

DB curl
8x18
4x22
8x20

Hammer curl
8x20
6x22
8x20

 

[Skatermarvin]

Pff behoorlijk ziek 30x150kg DL...DL op reps is killing!

Lekkere dumbbell rows ook

 

[Dennisik]

Sterke training man!

 

[tymboo]

Sehr stark, mattie

 

[Jaap ja]

Potver 10x150 netjes hee

 

[wwe]

Pff behoorlijk ziek 30x150kg DL...DL op reps is killing!

Lekkere dumbbell rows ook

Klik om te verkleinen...

vertel mij wat
na die 2e set deadlift voelde ik me ook opeens niet zo lekker meer. Ik moest echt even rusten en zitten enzo. Dat die 3e set nog lukte verbaasde me wel maar wat vond ik het zwaar shiiit

Sterke training man!

Klik om te verkleinen...

Bedankt knul

Sehr stark, mattie

Klik om te verkleinen...

Thnx G

Potver 10x150 netjes hee

Klik om te verkleinen...

Ja jaap bedankt!

Ik heb nog even toegevoegd aan mn trainingpost dat ik vanochtend 79kg woog, dus ik ben weer iets zwaarder geworden. Morgen onder andere benchen....

Aanstaande zaterdag gaat een slechte dag worden voor mn herstel. Ik ga met een paar maten hier heen:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Het zal jullie wss weinig zeggen maar voor mij is dit echt een moker harde line up en ik ik heb er enorm veel zin in. Word wel al vroeg in de ochtend vertrekken, maar ik weet nu al.. de roadtrip word hard en er zal denk ik veel bier in gaan!

Morgen dus benchen. De bedoeling is een pr. Ik wil 115 drukken

 

[JOHN OVE]

stevige gewichten weer - pff die db rows
veel plezier in duitsland

 

[Skatermarvin]

Die PR moet eruit voor de kataboliteit optreed! Succes!!

 

[wwe]

stevige gewichten weer - pff die db rows
veel plezier in duitsland

Klik om te verkleinen...

Thanks man!!

Ik heb echt zo ****ing veel zin in zaterdag

Die PR moet eruit voor de kataboliteit optreed! Succes!!

Klik om te verkleinen...

Thnx

B

Dinsdag 22 maart

Benchpress
1x115 PR
1x110 (2e fail)
8x90
11x80
20x60

Inclince benchpress
12x60
8x75

Dumbbell shoulder press
8x24
7x30
5x30
7x28
7x24

Side raises
10x14
8x18
12x14

Dips
8xbodyweight+20
4xbodyweight+40
10xbodyweight

Tricep pushdown
15 reps
12 reps
10 reps

comments: 115 bench

Morgen een dag rust, kan ik wel gebruiken want ik heb nu ook nog keiharde spierpijn aan mn rug.
Voor de gene die het interessant vinden, zo werkte ik op naar die 115:
8x60
8x60
3x80
2x90
1x105
en toen 115

 

[Dennisik]

Nette warming up, en brutal pr op de bench. Bruut!

 

[teakwonboxer]

Congraitz met je PR gaat lekker! Totaal van 500+!

 

[tymboo]

Mooi man. Je bent op de helft

 

[wwe]

Nette warming up, en brutal pr op de bench. Bruut!

Klik om te verkleinen...

Bedankt man, ik ben blij dat ik weer een stapje hoger ben.

Congraitz met je PR gaat lekker! Totaal van 500+!

Klik om te verkleinen...

Ja inderdaad! Gaat de goede kant op

Mooi man. Je bent op de helft

Klik om te verkleinen...

Hahaha, komt goed

 

[JOHN OVE]

115 - je gaat hard - harde sessie - veel setjes ook
je shoulderpress is ook niet gek na al dat presswerk

 

[wwe]

115 - je gaat hard - harde sessie - veel setjes ook
je shoulderpress is ook niet gek na al dat presswerk

Klik om te verkleinen...

Bedankt man, ik kom steeds dichter bij die 120 benchpress die ik zo graag wil hebben. De db shoulder press ging inderdaad lekker, die ging ook weer iets beter als vorige week. Maar dan spreken wel wel over 'iets' als in een repje hier en een repje daar.

 

[JOHN OVE]

Bedankt man, ik kom steeds dichter bij die 120 benchpress die ik zo graag wil hebben. De db shoulder press ging inderdaad lekker, die ging ook weer iets beter als vorige week. Maar dan spreken wel wel over 'iets' als in een repje hier en een repje daar.

Klik om te verkleinen...

als je zo zwaar traint zoals wij dan zullen de stapjes steeds minder groot worden , maar ik onderga deze dan ook altijd met veel plezier

 

[wwe]

als je zo zwaar traint zoals wij dan zullen de stapjes steeds minder groot worden , maar ik onderga deze dan ook altijd met veel plezier

Klik om te verkleinen...

haha ja idd

Morgen is benen. Ik ga eens kijken hoe squat aanvoelt. Als het niet fijn aanvoelt voor mn lies dan ga ik leg pressen.