One With The Underdogs

Skatermarvin · 14 apr 2011

wwe zei:
Ach ik heb dit vaak maar bij 1 setje ofzo dus ik denk dat het aanschaffen van straps niet nodig is. Als ik bij 1 setje niet volluit ga voor mn rug maar bi jde rest wel maakt het niet uit lijkt me. Sowieso heb ik altijd het idee dat ik mn rug beter train en voel als ik iets licher ga op oefeningen als de db rown. Misschien meer mensen die dit zo ervaren?

Bedankt, met de teleurstelling op de bench van vorige week nog in mn achterhoofd voelde dit gewoon erg goed

Hmm..WWE is going for something like this:

wwe · 14 apr 2011

JOHN OVE zei:
zo app hebben wij ook - mooi dingetje

Ja zeker. En bij ons ligt er ook een dip riem bij dus kan ik dippen met schijven eraan.

Skatermarvin zei:
Hmm..WWE is going for something like this:

Not gonna happen

Week 7

C
14 april 2011

Trainingstijd: 1uur en 20min

Squat
8x60
8x60

3x100
3x100
3x100

Het voelde weer goed aan

Leg Press (stand van de voeten breed)
10x240
10x340
8x390
5x440

Leg Press (Stand van de voeten smal)
8x340
8x340
10x240

Leg extensions
10 reps
10 reps
8 reps

Leg curls
2 sets @10 reps

Standing calves raises
10 reps
10 reps
10 reps
10 reps

Dennisik · 14 apr 2011

Netjes dat je rustig aan begint met squaten, wel sick die leg press!

Skatermarvin · 15 apr 2011

Mooi dat je weer 100kunt pakken met de squats!

wwe · 15 apr 2011

Dennisik zei:
Netjes dat je rustig aan begint met squaten, wel sick die leg press!

Ja man rustig weer opbouwen.

Mn lies voelt weer goed maar ik word wel zo langzaam gek van alle pijntjes want als ik op een bepaald plekje aan de onderkant van mn knie druk dan doet dat een beetje zeer. Echt idioot word ik ervan, is het niet hier waar ik last van heb dan is het daar

Week 7

A

Maandag 15 april

Trainingstijd: 1 uur en 10min

pull-ups
4xbodyweight
4xbodyweight

10xbodweight
12xbodyweight+10 PR
8xbodyweight+15(fail bij de 9e rep)
5xbodyweight+15

pull-downs
5x100 PR
12x80
12x80

Db row
10x44
10x44
10x44

Db curl
7x22 PR
5x22
4x22

Hammer curl
6x24
8x22
8x22

comments: Als het goed is heb ik volgende week weer een riem dus dan deadlift ik weer. Goede training was het. Vanavond even de stad in hier maar ik ga niet of weinig drinken. Dus goed herstellen

tymboo · 15 apr 2011

Nou niet bij elk derde beenpijntje gaan lopen mauwen he maat. Je bent elke week tegen je max aan het trainen. Natuurlijk gaat dat pijn doen. Als je dat niet kan hebben, moet je misschien gaan pingpongen ofzo. Ik kan soms hele dagen niet normaal meer lopen van alle pijn overal.
Goeie training verder.

Dennisik · 15 apr 2011

tymboo zei:
Nou niet bij elk derde beenpijntje gaan lopen mauwen he maat. Je bent elke week tegen je max aan het trainen. Natuurlijk gaat dat pijn doen. Als je dat niet kan hebben, moet je misschien gaan pingpongen ofzo. Ik kan soms hele dagen niet normaal meer lopen van alle pijn overal.
Goeie training verder.

Go HARD or Go HOME!

Prima training! Weekje deload is natuurlijk nooit slecht.

wwe · 16 apr 2011

tymboo zei:
Nou niet bij elk derde beenpijntje gaan lopen mauwen he maat. Je bent elke week tegen je max aan het trainen. Natuurlijk gaat dat pijn doen. Als je dat niet kan hebben, moet je misschien gaan pingpongen ofzo. Ik kan soms hele dagen niet normaal meer lopen van alle pijn overal.
Goeie training verder.

Hehe, ik geef gewoon in mn log graag mn lichamelijke situatie aan. Mn log is voor mij iets dat een beeld geeft van mn prestaties op vele gebieden en ook op lichamelijk gebied daarom vermeld ik dit soort dingen erbij. En op het moment dat ik dat typte was ik wel een beetje gefrustreerd. Sommigen hebben nooit wat weet je..

Dennisik zei:
Go HARD or Go HOME!

Prima training! Weekje deload is natuurlijk nooit slecht.

Thnx

Ik voel me niet dat ik een deload nodig heb dus dit ga ik ook niet doen. Vorig jaar had ik wel om de 8 weken ofzo een deload nodig, nu voel ik niet dat ik er eentje nodig heb. Misschien heeft mn verbetering van de voeding er wat mee te maken..?

JOHN OVE · 17 apr 2011

nice trainingen W zoals usual
ik denk t.a.v die rows/of rug trainen zoals jij het noemt
dat je af en toe moet afwisselen
dan weer eens hoog in de reps en dan weer eens tegen de 90% aan werken

wwe · 17 apr 2011

JOHN OVE zei:
nice trainingen W zoals usual
ik denk t.a.v die rows/of rug trainen zoals jij het noemt
dat je af en toe moet afwisselen
dan weer eens hoog in de reps en dan weer eens tegen de 90% aan werken

Bedankt
Ik blijf ook varieren. Ik probeer veel variatie te houden en dat is te zien in mn rows. Per training verschillen die gewichten

wwe · 18 apr 2011

Week 8

B

Maandag 18 april

Trainingstijd: 1 uur en 35 min

Bench
5x50
5x50
2x80
1x90
1x90

4x107,5(faal bij de 5e rep)
2x105,5
5x100
7x90
10x70

Incline benchpress
4x60

5x85
4x85

Dumbbell shoulder press
8x28
8x28
8x28
7x28
5x28

Dumbbell side raises
10x16
10x16
10x16

Dips
8xbodyweight+20
6xbodyweight40 PR
8xbodyweight+20

comments: Pr bij de dips was onverwachts maar natuurlijk leuk!

Dennisik · 18 apr 2011

Is dat geen bench pr, bruut man!

wwe · 18 apr 2011

Dennisik zei:
Is dat geen bench pr, bruut man!

Soms is het een beetje lastig om nou te zien wat wel en wat niet een pr is. Ik heb 5x105 gedaan en 3x110. Dit was de eerste keer dat ik 107,5 pakte maar of het nou een pr is weet ik dus niet helemaal. Ik gokte op niet

Skatermarvin · 19 apr 2011

Pff, 4x107.5kg :thumbs:

En dips met 40+ erbij is natuurlijk idioot!

wwe · 19 apr 2011

Skatermarvin zei:
Pff, 4x107.5kg En dips met 40+ erbij is natuurlijk idioot!

bedankt man! Dips gaan wel lekker inderdaad!

Week 8

C
19 april 2011

Trainingstijd: Vergetn op te letten, niet zo lang

Squat
8x60
8x60

3x110
3x110
3x110

Easy en voelde redelijk aan.

Leg Press (stand van de voeten breed)
10x240
10x290
10x340

Leg Press (Stand van de voeten smal)
8x340
8x340
8x340

Leg extensions
10 reps
10 reps
8 reps

Standing calves raises
10 reps
10 reps
10 reps
10 reps

comments: Ik heb wat energie in mn benen gelaten bij het leg pressen omdat ik morgen wil deadliften. Had dat 2 weken niet gedaan en heb nu weer een riem(die andere was gebroken). De riem is nog wel enorm stug dus ik ben benieuwd of het een beetje gaat morgen.

JOHN OVE · 19 apr 2011

stevige push training
ik vind die shoulder ook nog wel indrukwekkend
goed gedaan

Dennisik · 19 apr 2011

Nette training!

wwe · 20 apr 2011

JOHN OVE zei:
stevige push training
ik vind die shoulder ook nog wel indrukwekkend
goed gedaan

Thanks
Die setjes met 28kg op de shoulder press worden op den duur echt zwaar kan ik je vertellen

Dennisik zei:
Nette training!

Bedankt man

Week 8

A

Woensdag 20 april

Trainingstijd: Verdraaid weer niet opgelet, moet geen gewoonte worden.

Deadlift
5x70
5x70
3x110
1x150
1x180
1x210
1x230 PR
1x210

pull-ups
10xbodyweight
9xbodyweigt+15 PR
6xbodyweight+20
10xbodyweight+5

pull-downs
5x100
8x90
12x70

Db row
8x52
8x52
8x52(Bij deze 3e set moest ik de db 1x herpakken)

DB curl
6x22
8x16
7x16

Hammer curl
5x20
5x20
8x16

comments:Ik trainde een keer in mn eentje maar t*ring wat ging deze training goed. 2 weken niet gedeadlift en dan deze pr. Ik wilde gewoon kijken hoe sterk ik (nog) was op de deadlift. Techniek was niet zo mooi maar **** it 230 kwam boven! De rest van de rug training ging ook erg goed. Biceps waren daarna wel te lam om nog fatsoenlijk mee te doen

IMMORTALITY

http://www.youtube.com/watch?v=oANF_o5kCaY

Ezravdb · 20 apr 2011

lkkr zwaar op de compounds zoals gewoonlijk baas

tymboo · 20 apr 2011

**** man, 230 is beestig.

One With The Underdogs

Superior Athlete

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Superior Athlete

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Superior Athlete

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Ripped Bodybuilder

Colossal Veteran

Soortgelijke topics