- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.726
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
One With The Underdogs
- Topic starter wwe
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.708
- Weergaven 64.307
- Volgers 30
- Status
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Thnx tymen
bedankt man
Oude rep pr met 70 stond op 5 reps. Het zou mooi zijn als ik daar de komende weken flink overheen ga
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Whaha, thnx yo!
Was wel echt k*t dat heel dat dipstation trilde. Gaat lastig worden om dan zo zwaar te blijven dippen. Misschien raak ik er nog wel aan gewend.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Week 3
dag 1
Trainingstijd: 1 uur
9 mei 2011
rug
Deadlift
5x70
5x70
3x110
3x110
17x140
pull ups
4xbodyweight
4xbodyweight
8xbodyweight+20
8xbodyweight+20
8xbodyweight+20 volume pr
row machine wide grip
8x110
8x110
8x110
row machine small grip
3 sets @8 reps (3onder de streep(is voor mezelf zodat ik weet wat ik pak)
comments:
Ik was gister naar een show toe met Cruel Hand als headliner. Was echt ontzettend gaaf en was aardig aan het bewegen. De kenners zijn wel bekend met violent dancing haha. Margoed vandaag gaar en spierpijn dus vandaar een rug oefening en traps oefening weg gelaten. En ook maar 1 setje deadlifts. Volgende week weer een voledige training rug en dan ga ik knallen.
Morgen borst, hopelijk geen last meer van spierpijn dan haha
dag 1
Trainingstijd: 1 uur
9 mei 2011
rug
Deadlift
5x70
5x70
3x110
3x110
17x140
pull ups
4xbodyweight
4xbodyweight
8xbodyweight+20
8xbodyweight+20
8xbodyweight+20 volume pr
row machine wide grip
8x110
8x110
8x110
row machine small grip
3 sets @8 reps (3onder de streep(is voor mezelf zodat ik weet wat ik pak)
comments:
Ik was gister naar een show toe met Cruel Hand als headliner. Was echt ontzettend gaaf en was aardig aan het bewegen. De kenners zijn wel bekend met violent dancing haha. Margoed vandaag gaar en spierpijn dus vandaar een rug oefening en traps oefening weg gelaten. En ook maar 1 setje deadlifts. Volgende week weer een voledige training rug en dan ga ik knallen.
Morgen borst, hopelijk geen last meer van spierpijn dan haha
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.726
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Haha thnx
thnxxx
Zeker support ik dat maar het is wel slecht voor je herstel enzo, t*ring
Nee daar ga ik niet heen man
Thnx man. Zou mooi zijn om over een tijdje de 80kg aan te tikken
Toen even wel omdat ik sowieso al gaar was. Mss ga ik zoiets nog eens proberen asl ik me 100% voel en echt op krachten ben haha. Maar het voelde wel zwaar aan.
En dat in zo een warme sportschool17x140kg
Week 3
dag 2
Trainingstijd: 1 uur en 5 min
10 mei 2011
Borst
Bench
5x50
5x50
5x50
3x80
1x100
3x110
1x110(+2 met hulp)
7x95(+1 met hulp)
5x95
15x70
incline bench
4x50
8x80
8x70
8x70
cable flyes
10x25
10x30
10x25
12x20
comments:
nee dit was niks. 3x110 op de bank is mn oude pr. Maar ik wilde dus eens proberen te trainen met meer setjes waar de spotter me helpt maar dit pakt totaal niet fijn uit. Die 2e sets met 110 vond ik totaal niet lekker. En omdat ik gespot werd bij die extra reps koste dat mn triceps zoveel kracht dat die incline ook niet meer lekker ging. Volgende keer weer zonder al die spot reps.
Ik zou gedurende dit schema het graag voor elkaar krijgen om 2 reps meer te kunnen doen met die 110. Een 1RM van 120 krijgen is nog steeds(en dat is het al lang) een doel waar ik echt naar uit kijk.
Morgen rustdag en donderdag benen. 3x3x140 squat staat dan op de planning
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
De bedoeling is om volgende week beter te benchen!
Vandaag rust dag zoals ik al zij, en morgen benen.
Ik ben de laatste tijd ook niet meer zwaarder geworden en blijf hangen op +-78,5. Ik heb mn kcal inname iets verhoogt zoals te zien is in de begin post van mn log. Ben benieuwd of het genoeg is. Ik wil toch die 80kg binnenkort aantikken. Maandag ofzo weer wegen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Jammer dat het niet ging zoals gehoopt met die spotted reps, iig ben je weer een ervaringkje rijker
Inderdaad, iets uitproberen is nooit verkeerd. Hopelijk snel weer pr's op de bench
Aankomende bench training bijvoorbeeld
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Week 3
dag 3
Trainingstijd: ?
12 mei 2011
benen
Squat
5x70
5x70
3x110
2x110
3x140
3x140
3x140 Ging redelijk soepel allemaal
leg press
15x290 t*fus zwaar dit
15x290
15x290 Een steek hoofdpijn na deze set Ne een paar minuten zitten trok het gelukkig weg. Kwam wss door de warmte en het feit dat er geen 'verse' lucht is in de gym.
leg extensions
3 Sets @8 reps
Leg curl
8x55
8x65
6x75
Standing calves raises
10 reps @standje 12
10 reps@standje 15
8 reps @standje 18
8 reps @standje 21
10 reps @ standje 14
10 reps @standje 14
comments: Frisse lucht was wel fijn geweest, shit zeg
Morgen de laatste training van de week. Schouders, biceps triceps
dag 3
Trainingstijd: ?
12 mei 2011
benen
Squat
5x70
5x70
3x110
2x110
3x140
3x140
3x140 Ging redelijk soepel allemaal
leg press
15x290 t*fus zwaar dit
15x290
15x290 Een steek hoofdpijn na deze set
Ne een paar minuten zitten trok het gelukkig weg. Kwam wss door de warmte en het feit dat er geen 'verse' lucht is in de gym.leg extensions
3 Sets @8 reps
Leg curl
8x55
8x65
6x75
Standing calves raises
10 reps @standje 12
10 reps@standje 15
8 reps @standje 18
8 reps @standje 21
10 reps @ standje 14
10 reps @standje 14
comments: Frisse lucht was wel fijn geweest, shit zeg
Morgen de laatste training van de week. Schouders, biceps triceps
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
- Status
