One With The Underdogs

[Dennisik]

Hele sterke legpress!

 

[wwe]

Hard bezig kerel! Succes ook morgen!

Klik om te verkleinen...

Thnx man
heb wel zin in morgen, leuke training is dat

Geen last meer van die blessure aan je been zo te zien, goed bezig

Klik om te verkleinen...

Het gaat gelukkig weer beter. Volgende week weer wat zwaarder. Twijfel nog of ik 5kg zwaarder ga of meteen 10kg. Maar dat kan ik altijd volgende week nog beslissen natuurlijk.

Hele sterke legpress!

Klik om te verkleinen...

Thnx man. 15 reps hakken er aardig in

 

[Skatermarvin]

Benieuwd naar je workout vandaag!

 

[wwe]

Week 3

dag 4

Trainingstijd: 1uur en 45min

14 mei 2011

Military press
5x40
3x50
2x60

4x70(faal op de 5e rep)
4x70
4x70
6x65
7x60

Side raises
8x16
10x16
6x20
10x16

Dips
8xbodyweight+20
6xbodyweight+45 PR
9xbodyweight+40 PR

Barbell curl
5x20

8x40
8x40
8x40

Close Grip bench press
8x60
5x90 PR
3x90

Preacher dumbbell curl
8x16
7x18
6x18

Cable curls
2 Sets @10 reps

Pushdown
2 sets @10 reps

comments:
De trainingstijd moet wat korter dan dit bij deze training. Verder baalde ik dat ik bij mn eerste set met 70kg de 5 reps niet haalde maar was erg blij met 3x4x70 wat ik erg zwaar vond. Is eigenlijk toch mn bedoeling nog wat reps erbij te plakken op de MP. Iets van 7x70 ofzo zou ik wel nice vinden

 

[JOHN OVE]

4 setjes met idd 70 kgtjes is niet verkeerd
zware shit - had je nog wat over

 

[tymboo]

Nice stuff. Die 7x70 als laatste set op de MP zal wel niet kloppen dan...
Close grips worden ook sterker, scheelt niet enorm veel meer met je normale grip.

 

[wwe]

4 setjes met idd 70 kgtjes is niet verkeerd
zware shit - had je nog wat over

Klik om te verkleinen...

Waren 3 sets met 70, ik had een typfoutje gemaakt.

Nee die 4e rep was elke keer echt mn max.

Nice stuff. Die 7x70 als laatste set op de MP zal wel niet kloppen dan...
Close grips worden ook sterker, scheelt niet enorm veel meer met je normale grip.

Klik om te verkleinen...

Dat moest inderdaad 60kg zijn, heb het even verbeterd. Goed gezien

Ja was er wel blij mee dat die 90kg zo goed ging. Dat zal me toch wel helpen bij het sterker maken van mn triceps denk ik

 

[Skatermarvin]

Heerlijke training man! Mooie MP's ook! Die dips blijven ook top

 

[Dennisik]

Hele sterke MP man!

Heb je toevallig nog recente pics, je zal geen kleine schouders hebben!

 

[wwe]

Heerlijke training man! Mooie MP's ook! Die dips blijven ook top

Klik om te verkleinen...

Thnx man
Die dips gaan lekker inderdaad. Is toch altijd wel vet om die schijven aan die riem te hangen en richting het dipstation te lopen

Hele sterke MP man!

Heb je toevallig nog recente pics, je zal geen kleine schouders hebben!

Klik om te verkleinen...

Thnx boy,

Nee man. Eerst nog wat zwaarder worden maar ik zit weer een beetje vast. Ik heb mn voedingsschemaweer een beetje veranderd(zie openingspost). Eens zien of dat helpt. Over mn fysiek zelf kan ik niet zoveel zeggen, is niet zo goed vind ik
Als het me lukt nog een kg of 3 zwaarder te worden dan maak ik pics..

Vanavond rug.!

 

[wwe]

Week 4

dag 1

Trainingstijd: 1 uur en 30min

16 mei 2011

rug

Deadlift
5x70
5x70
3x110
2x150
1x180

4x210 PR
1x210
1x210

pull ups
5xbodyweight
5xbodyweight

8xbodyweight+15
4xbodyweight+30
15xbodyweight

Pull-downs
6x100
6x100
4x100

row machine wide grip
8x120
8x120
8x120 volume pr

row machine small grip (3onder de streep)
10 reps
8 reps
8 reps

Barbell machine shrugs
10 reps
4 reps

comments: Nice train
Morgen borst, zou wel beter zijn als die bench fatsoenlijk gaat morgen

 

[tymboo]

Volgens mij zat er nog wel meer in bij die deadlift.
Je lijkt zo pathetisch als je je voorbereidt om te gaan tillen, en het lijkt ook alsof er niet enorm veel snelheid in zit bij t loskomen van de grond. Maar als de halter eenmaal een stukkie los is, gaat ie harder en harder omhoog. Mooi om te zien.

 

[Robke78]

mooie PR weer man !

 

[Skatermarvin]

4x210kg! Damn, jij blijft maar doorgaan

 

[wwe]

Volgens mij zat er nog wel meer in bij die deadlift.
Je lijkt zo pathetisch als je je voorbereidt om te gaan tillen, en het lijkt ook alsof er niet enorm veel snelheid in zit bij t loskomen van de grond. Maar als de halter eenmaal een stukkie los is, gaat ie harder en harder omhoog. Mooi om te zien.

Klik om te verkleinen...

Pathetisch kan je negatief en positief bedoelen dus weet niet welke hier het geval is..

het begin van de lift vind ik inderdaad het zwaarst. Het latere stuk vliegt omhoog!

mooie PR weer man !

Klik om te verkleinen...

Thnx RoB!

4x210kg! Damn, jij blijft maar doorgaan

Klik om te verkleinen...

Week 4

dag 2

Trainingstijd: 1 uur en 20 min

17 mei 2011

Borst

Bench
5x60
5x60
3x80
1x90
1x100

3x110(4e met hulp)
2x110
8x95 PR
8x90
8x80

incline bench
5x50
1x80

3x95 PR
2x95
7x80
10x60

Dumbbell Flyes
10x18
10x22
6x26 PR
10x16
10x14

4 sets buik Weer eens gedaan, zou ik eigenlijk elke week moeten doen. Is misschien toch wel goed

comments: Lekkere training. Jammer genoeg geen pr met 110 op de bank. Volgende week weer proberen
Ik heb deze week ook iets meer gedaan als eigenlijk in mn schema zit. een extra setje incline bench en een setje flyes als bonus

 

[Dennisik]

Op elke oefening een pr, niceeee!

 

[Dennisik]

Dan vergeet ik nog die 4x210kg, bruuuuuuuuut!

 

[tymboo]

Pathetisch in de zin van rustig, ongestoord. Dus totaal niet opgefokt, agressief, wat ik vaak wel nodig heb.

 

[JOHN OVE]

nice work op die deadlift/benchpress
ik begrijp het wel - ik ben zelf ook altijd rustig
voor zo'n gewicht -
het eerste stuk vind ik ook altijd het zwaarste om te liften

 

[Skatermarvin]

Pff..1 workout, 3 PR's! NAIS!