- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
One With The Underdogs
- Topic starter wwe
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.708
- Weergaven 64.308
- Volgers 30
- Status
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.728
- Waardering
- 15.487
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 1.509
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.728
- Waardering
- 15.487
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 1.509
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.728
- Waardering
- 15.487
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Zijn lb's trouwens...
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
zware legextenions Wwe
goed gedaan gozert
wtf ... leg extension met +200kg? heb ik zelfs nog nooit gezien
Wat hebben jullie toch met die leg extensions?
Die gewichten zet ik er puur voor mezelf bij, elk apparaat is toch anders.
Dit dus, en bedankt verder.
Klopt
Thanks Marv.
En tja zijn dus lb's volgens Tymboo, maakt verder ook niet zo veel uit in dit geval.
Thnx ouwe man
Vette pullups gek. Heel benieuwd naar de 140s
Thnx man, was idd een erg lekker volume op die pull ups. Ik zelf ben ook benieuwd naar die 140kg squats, maar dat moet gewoon nog goed gaan!
Vanavond UB2, word een beetje pomp bodybuild werk
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Week 4
19 augustus 2011
Speed Bench
8x3x55 (=47,5%)
Dumbbell shoulder press
5x26
8x34 PR
3x36 PR
12x28
Close grip bench press
8x70
10x70
Side raises
10x14
10x14
Rows machine
12x90
10x130
8x160 PR
4x180
8x130
pull ups
8xbodyweight
8xbodyweight
8xbodyweight
barbell curls
10x30
10x30
Pushdown
20 reps
10 reps
comments:
Erg goede training, die shoulder dumbbell presses gingen enorm goed. Al is die 1e rep zo extreem zwaar om te doen, zeker met die dumbbell van 36kg.De row machine ook wat zwaarder gepakt deze keer(nooit zwaarder als 150 gegaan) en dat ging ook erg goed. Sowieso had ik een positieve vibe, oa skatermarvin weet watsup
Eigenlijk moet ik LB2 nog doen deze week, ik ga proberen dat morgen te doen maar dat word wel klote omdat het dan s'ochtends word.
19 augustus 2011
Speed Bench
8x3x55 (=47,5%)
Dumbbell shoulder press
5x26
8x34 PR
3x36 PR
12x28
Close grip bench press
8x70
10x70
Side raises
10x14
10x14
Rows machine
12x90
10x130
8x160 PR
4x180
8x130
pull ups
8xbodyweight
8xbodyweight
8xbodyweight
barbell curls
10x30
10x30
Pushdown
20 reps
10 reps
comments:
Erg goede training, die shoulder dumbbell presses gingen enorm goed. Al is die 1e rep zo extreem zwaar om te doen, zeker met die dumbbell van 36kg.De row machine ook wat zwaarder gepakt deze keer(nooit zwaarder als 150 gegaan) en dat ging ook erg goed. Sowieso had ik een positieve vibe, oa skatermarvin weet watsup
Eigenlijk moet ik LB2 nog doen deze week, ik ga proberen dat morgen te doen maar dat word wel klote omdat het dan s'ochtends word.
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.728
- Waardering
- 15.487
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Thnx man. Ik tik met de dumbbells mijn schouders aan, lijkt me vrij diep dus
Die cgbp doe ik erg strict. Armen gedraaid en vlak langs mn lichaam, voel dat behoorlijk goed in mn triceps en daar komt bij dat ik natuurlijk al veel 'press' kracht gebruikt had bij schouders.
Die pull ups is nu na rows waardoor ik minder kracht heb. Elke rep hang ik onderin even een paar tellen stil in deze sets met mn eigen bodyweight. Al denk ik dat ik in totaal nog wel een paar reps meer had kunnen doen hoor.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks man
Speed bench is lekker om te doen maar eigenlijk weet ik niet in hoeverre ik er explosiever van word. Heb er bij mn normale zwaare werksets nog niks van gemerkt namelijk.
Yessss
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
+1, bij WSB is de aanbeveling 60% minstens als je zonder bands/chains werkt. Gewoon even verhogen tot je voelt dat je aan je max zit kwa explosie denk ik!
- Status
