One With The Underdogs

[Hummer]

Ik heb zelfs al eens gelezen dat ze "vroeger" bij Westside nooit onder de 70% zaten met de DE.
Alhoewel je vaak die 60% ziet staan her en der, moet je het zelf een beetje aanvoelen en verhogen naar wat je goed werkbaar vind.
Hoe sterker en meer ervaren de atleet hoe lager het %
En als je leest dat ze soms zeggen 3 reps binnen 3 sec, hoe zwaar kun je dan nog gaan..?
Misschien eens bellen met Louis.

Maar goede training hoor.

 

[wwe]

Die speed.benches zijn imo veel te licht.

Klik om te verkleinen...

Het voelde wel erg licht aan nog, ik zal het eens wat meer verhogen. Eerst eens richting de 60kg dan.

+1, bij WSB is de aanbeveling 60% minstens als je zonder bands/chains werkt. Gewoon even verhogen tot je voelt dat je aan je max zit kwa explosie denk ik!

Klik om te verkleinen...

Oke , wat ik hierboven zeg. Ik zal nog wat verhogen

Ik heb zelfs al eens gelezen dat ze "vroeger" bij Westside nooit onder de 70% zaten met de DE.
Alhoewel je vaak die 60% ziet staan her en der, moet je het zelf een beetje aanvoelen en verhogen naar wat je goed werkbaar vind.
Hoe sterker en meer ervaren de atleet hoe lager het %
En als je leest dat ze soms zeggen 3 reps binnen 3 sec, hoe zwaar kun je dan nog gaan..?
Misschien eens bellen met Louis.

Maar goede training hoor.

Klik om te verkleinen...

Thnx voor de info, eens even zien tot hoever ik nog explosief uit kan drukken.

Ik heb me verslapen en ben bang dat ik LB2 moet overslaan omdat de sportschool alleen open is in de ochtend en ik nog maar net wakker ben. Wel k*t, volgende week moet dat weer op orde zijn.

 

[tymboo]

Tot één uur open. Haal je makkelijk

 

[wwe]

Tot één uur open. Haal je makkelijk

Klik om te verkleinen...

Tja ik moet nog eten enzo he, maar ik kan het opzich proberen.

edit: Ik probeer het wel gewoon. Dan ga ik om 12 uur en kan ik eventueel mn training inkorten als ik het niet haal. Dan heb ik nu nog een uur om te eten.

 

[tymboo]

Misschien kom ik ook nog even zo

 

[wwe]

Misschien kom ik ook nog even zo

Klik om te verkleinen...

Oke tof, wat moet je trainen dan ?

 

[tymboo]

rug, biceps. Niet echt een noodzakelijke training, maar probeer m elke week wel mee te pakken of anders om de week. Ik zie je straks

 

[wwe]

rug, biceps. Niet echt een noodzakelijke training, maar probeer m elke week wel mee te pakken of anders om de week. Ik zie je straks

Klik om te verkleinen...

Zie je straks bicepboy

 

[tymboo]

Curlz for the gurlz

 

[wwe]

LB2

Speed Squat
8x3x80

Deadlift
5x200
8x140

Ik had weinig tijd dus alleen dit gedaan, maar het is beter als niks. Ik ben tevreden over die 5x200. Bij de 5e rep werd ik aangemoedigd door Tymen dus ja, dan moet die barbell wel omhoog natuurlijk!

 

[Hummer]

Anders durft ie je ook nog wel even wat fysiek aan te moedigen hoor.
Toch nog even een goede training man!

 

[tymboo]

Gewoon t belangrijkste gedaan, goed toch. Mooie deads weer.

 

[wwe]

Anders durft ie je ook nog wel even wat fysiek aan te moedigen hoor.
Toch nog even een goede training man!

Klik om te verkleinen...

Hehehe, thnx. Goed dat ik mn luie donder toch nog even naar de gym gesleept heb. Komt eigenlijk ook omdat Tymen in mn log reageerde dat ik moest gaan hahaha

Gewoon t belangrijkste gedaan, goed toch. Mooie deads weer.

Klik om te verkleinen...

Ja klopt. Verder was het alleen abs/hyper extensions en 2 sets leg curl dus allemaal niet echt belangrijk/boeiend.

Ik heb ooit 7x200 gedaan maar daar kom ik wel weer een beetje in de buurt en ik ben nu ook een stuk lichter dan ik geweest was(5kg ofzo denk ik).
Dus gaat best goed

 

[JOHN OVE]

dat is idd het lastige - ben je wat kg's aan massa kwijt
en blijf je nog wel hetzelfde gewicht pakken - ik zit er zelf ook mee te prutsen
daarom 5x200 is gewoon - goeie shit

 

[Dennisik]

5x200kg is bruut!

 

[wwe]

dat is idd het lastige - ben je wat kg's aan massa kwijt
en blijf je nog wel hetzelfde gewicht pakken - ik zit er zelf ook mee te prutsen
daarom 5x200 is gewoon - goeie shit

Klik om te verkleinen...

ja het is inderdaad lastig om te cutten en 'sterk' te blijven maar ik doe het helemaal niet onaardig vind ik

Sowieso ben ik er bij nader inzien toch wel blij dat ik ben gaan cutten. Zonder shirt en in hemd ziet het er nu eigenlijk toch niet eens zo slecht uit, meer definitie en spieren komen veel beter uit. Beetje meer positievere kijk is toch wel beter! In shirt is het wel iets minder buff denk ik maarja dat hoort erbij I guess...

5x200kg is bruut!

Klik om te verkleinen...

Thanks Dennis

Ik heb mn voedingsschemaweer iets aangepast:

Spoiler

250ml goedemorgen 150kcal 7eiwit 24kool 2 vet

135gram pangasiusfilet 170kcal 24eiwit 0kool 8vet
135gram pangasiusfilet 170kcal 24eiwit 0kool 8vet


250gram kwark 155kcal 22eiwit 15kool 0vet
135gram pangasiusfilet 170kcal 24eiwit 0kool 8vet

500ml melk 237 kcal 17 eiwit 24kool 7vet
100 gram havermout 380 kcal 13 eiwit 62kool 7vet
28gram whey 110kcal 21 eiwit 2 kool 1vet
olijfolie (10ml? 80kcal 0 eiwit 0kool 9vet

TRAINEN

Whey shake(300ml melk+28gram whey) 284kcal 30 eiwit 15kool 10vet

135gram pangasiusfilet 170kcal 24eiwit 0kool 8vet
135gram pangasiusfilet 170kcal 24eiwit 0kool 8vet
75gram groente 0kcal 0eiwit 0kool 0vet


olijfolie (10ml? 80kcal 0 eiwit 0kool 9 vet
500gram kwark 310kcal 45eiwit 30kool 0 vet

2627kcal 275eiwit 181kool 105vet

 

[Skatermarvin]

Blegh! Zoveel panga!

Dat heb ik vorig jaar twee weken volgehouden! Toen was ik er klaar mee!

 

[wwe]

Blegh! Zoveel panga!

Dat heb ik vorig jaar twee weken volgehouden! Toen was ik er klaar mee!

Klik om te verkleinen...

Ik vind dat echt lekker dus gaat me wel lukken

 

[McMetronome]

Heb je mazzel mee dat je dat makkelijk wegkrijgt 5x200 in de cut is sterk als je 5kg zwaarder max 7x200 trok.

 

[Hummer]

Damn, ik kan wel iedere dag een kilo Panga op.
Maar ik krijg het niet van moeders...