One With The Underdogs

[wwe]

Week 5

25 augustus 2011

Speed Bench
8x3x60 (=52%)

Dumbbell shoulder press
5x26

6x36 PR
5x36
8x32

Close grip bench press
10x70
9x70

Side raises
12x14
12x14

Rows machine
10x90
8x140
5x180 PR
4x180
8x140
8x140

pull ups
10xbodyweight
10xbodyweight
10xbodyweight

barbell curls
12x30
12x30

Pushdown
15 reps
12 reps

comments:Goede training, db shoulder presses gingen echt heel erg goed.
Ik heb het gewicht van de speedbench met 5kg(+-5%) verhoogd zoals een aantal al aangaven in mn log. Zat nog genoeg speed in dus kan nog wel wat hoger.

 

[kane]

Volg je een bepaalde template wat betreft die speedbench?

 

[Dennisik]

Nice training, sterke schouders!

 

[Robke78]

Wat een machines hebben ze toch maar bij jullie Alles lijkt daar tot 200kg te gaan

 

[Jaap ja]

Wat een machines hebben ze toch maar bij jullie Alles lijkt daar tot 200kg te gaan

Klik om te verkleinen...

Ja is echt een top gym daar, veel machine's zijn ook plate loaded. Misschien die row machine ook?

Lekker getraind W van de E!

 

[tymboo]

Als je dit al een topgym vindt... in wat voor stronthol trainen jullie dan...?

 

[Hummer]

 

[wwe]

Volg je een bepaalde template wat betreft die speedbench?

Klik om te verkleinen...

Nee. maar aangezien dit nog wel erg licht is kan ik het nog wel verhogen(werd ook al aangegeven door een paar mensen in mn log).

Nice training, sterke schouders!

Klik om te verkleinen...

Thanks man!

Wat een machines hebben ze toch maar bij jullie Alles lijkt daar tot 200kg te gaan

Klik om te verkleinen...

Haha, goed toch

Ja is echt een top gym daar, veel machine's zijn ook plate loaded. Misschien die row machine ook?

Lekker getraind W van de E!

Klik om te verkleinen...

LB2

26 augustus

Speed Squat
8x3x80

Deadlift
8x200 PR
5x120
5x120

Hyper Extensions
3x15xbodyweight

Leg Curl
10x60
10x60

Abs
5 sets

comments:
Deadlift kracht is terug, ging goed. Dikke support van Tymen enzo weer

http://www.youtube.com/watch?v=YEEFb6yfFNM

 

[MironT]

Je was vrij licht meen ik ofniet? 8x200 is nice!

 

[wwe]

Je was vrij licht meen ik ofniet? 8x200 is nice!

Klik om te verkleinen...

Klopt. Ik weeg mezelf bijna nooit meer maar ik zal zo rond de 74kg wegen. Thnx!

 

[MironT]

Dus 3.5 BW deadlift is binnen handbereik?

 

[wwe]

Dus 3.5 BW deadlift is binnen handbereik?

Klik om te verkleinen...

Mwah handbereik is misschien wat overdreven
Ik heb een maand of 2 geleden 250 getrokken al was ik toen wel iets zwaarder als nu(wss een kg of 3).

 

[swagger]

Strong man!!

 

[Jaap ja]

Lekker getraind man, deadlift tot het gaatje maar toch gered. Netjes!

 

[tymboo]

Jep, hij was echt mooi man, ben trots op je.
Sail on, sailor!

 

[Jaap ja]

oops

 

[tymboo]

Hahahaha, Jaapje, wat doe je nou?

 

[Jaap ja]

Ik dacht dat ik in mijn eige log zat dus ik poste mijn training hier.

 

[Hummer]

Sterk gelift man!

 

[Dennisik]

Met deadstop?

****ing bruut man!