- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
One With The Underdogs
- Topic starter wwe
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.708
- Weergaven 64.307
- Volgers 30
- Status
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Thnx Hum!
Kijk aan! Mooie training weer gozer! 4x95kg paused bench is heavy shit!
Prettig weekend!
Dankje Marvin, jij natuurlijk ook
Thnx, voelde goed aan!
yes tnxDankje, jezelf scherm houden en commentaar op jezelf geven houd je zeker scherp en is goed voor ieder mens vind ik.
8 oktober
LB 2
Deadlift
opwarmen
15x150
Powercleans
3x60
3x85
3x85
2x85 volume pr
Paused full Squats
3x60
3x90
3x120
2x135
Leg curls
10x60
15x40
comments:
Deze training heb ik afgelopen zaterdag gegaan. Het was een intensieve en goede training. nice
Weekoverzicht:
UB1: Wegens prive redenen alleen borst even kunnen doen en was weinig gefocust,jammer.
LB2: Redelijke squat maar LB zit momenteel toch niet helemaal goed. Merk dat vooral onderi nde squat. Hopelijk verbeterd dit als mn LB soepeler word.
UB1: Sterke training met goede focus. Deze focus en intensiteit wil ik vast houden!
LB2: Goede focus, sterke training. Paused squat zou ik graag nog wat omhoog zien gaan de komende tijd.
Training: 6.5/10 Eigenlijk een 7.5 maar door die training van UB1 een punt eraf.
Voeding: 6/10 Beter als vorige week. Het begin van de week(maandag) ging nog niet zo goed maar daarna ging het beter. Wel wat teveel gecheat maar wel gewoon mn kcal gepakt. Volgende week weer iets stricter doordeweeks. Gaat de goede kant op.
Rust: 6,5/10 Meer rust als vorige week, ik ga nu een tikkel eerder slapen, goede vooruitgang.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
De laatste tijd heb ik gewoon veel matige trainingen neer gezet en kamp ik met een paar pijntjes. Daarom wil ik goed op een rijtje houden hoe alles gaat. Ik vind het zeer belangrijk om kritisch te blijven. Dat jij het onzin vind, boeid me verder niet.
---------- Post toegevoegd Mon 10 Oct 2011 om 22:01 ----------
10 oktober
Ub 1
Bench
5x70
5x70
3x70
3x80
2x90
1x100
8x95
5x100
10x80
Flyes
10x26
10x26
10x26
10x26
Dips
8xbodyweight+15
3xbodyweight+45
22xbodyweight
Pull-ups
5xbodyweight+15
3xbodyweight+30
3xbodyweight+35
8xbodyweight
8xbodyweight
Row machine
10x130
5x170
10x130
pushdown
12 reps
12 reps
DB curl
8x20
5x22
comments:
Een beetje last van mn schouder, training ging verder wel lekker.
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Ik heb nergens gezegd dat het onzin is, en bedoelde het gewoon grappig. Niet zo serieus nemen.
Nice bench iig!
Waarvoor eerst 1x100kg om vervolgens 8x95kg en 5x100kg te doen?
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Sorry man, ben wat geirritieerd door die pijntjes enzo. Hoop dat het niks echt ernstigs is.
Ik had een werktset met 95 in mn hoofd en dacht dat die 95 misschien wel goed 'licht' aan zou voelen als ik eerst easy een 1x100 zou drukken.
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Heb eens gelezen dat dat heel effectief kan werken wat je hebt gedaan met 1x100 en dan 8x95 (dan voelt het idd erg licht) Heb ook eens gedaan 5x80kg gevolgd door een easy 20x60kg (terwijl mijn PR lag op 17x60kg) de week ervoor
, maar dat is inmiddels al weer een half jaar terug 
Geode en sterke training overigens, ook die dips en pullups... nice!!
Hoe gaat het met je voeding, al aan weten te houden
?
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Nope, die hebben er niks mee te maken. Volgens mij komt het door die borst training van vorige week maandag. Zoals ik al eerder aangaf(misschien heb je het gelezen) was ik er kwa gedachte totaal niet bij en presteerde ik zeer slecht. Toen drukte ik gewoon niet goed, daardoor komt het.
Ik hoop dat het niks ernstigs is, denk dat het ook wel meevalt.
Tof dat dat zo werkte bij jou. Gister voelde het bij mij ook goed aan, zeker omdat die 1x100 zeker niet te zwaar was want anders gaat het misschien in je nadeel werken.Heb eens gelezen dat dat heel effectief kan werken wat je hebt gedaan met 1x100 en dan 8x95 (dan voelt het idd erg licht) Heb ook eens gedaan 5x80kg gevolgd door een easy 20x60kg (terwijl mijn PR lag op 17x60kg) de week ervoor
Geode en sterke training overigens, ook die dips en pullups... nice!!
Hoe gaat het met je voeding, al aan weten te houden
Thnx verder, ben zelf ook tevreden.
Gister was ik met mn stage een hele dag weg(wat normaal nooit voorkomt), heb me toen niet aan mn voeding kunnen houden maar heb wel veel gegeten en genoeg eiwitten. Nu is het belangrijk dat ik me de komende dagen weer zoveel mogelijk aan mn schema houd. Eind deze week uiteraard weer mijn weeksamenvatting haha
Tja.., ik weet niet zeker hoeveel je hebt aan zulke programmatjes...
Later deze dag ga ik LB1 doen. Ik ben benieuwd hoe het gaat aangezien ik dus ook een beetje last heb van pijntjes in mn LB.. *zucht*
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Tja, heb een beetje het idee dat dat op papier beter werkt als in de praktijk..
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
TrueHahaha!
Tsja, wie weet..?
Het ging er mij maar om dat het principe van een zware single voor de volgende werksets niet iets "geks" is.
"Alles" werkt trouwens.
11 oktober
LB 1
Squat
12x60
8x60
5x100
2x130
1x150
5x160(laatste rep was behoorlijk lelijk)
2x160
5x130
Front squat
5x60
5x100
10x60
Leg extensions
2 sets
Standing calves raises
3 sets
Sitting calves raises
2 sets
Comments:
Squats waren wat moeizaam met 160. Zit nog steeds niet goed in de LB en dat merk ik vooral bij het onderste stuk van mn squats. Hopelijk trekt het een beetje weg.
Morgen een rustdag. Donderdag UB2.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.726
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Powergiant
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 2.214
- Waardering
- 111
Ik zie dat je op 8 oktober start met 15×150 DL. Ik heb destijds veel kritiek gehad op eenzelfde rep-range in mijn warming up. Er werd gezegd dat ik wat lager in reps moest gaan zitten en een meer dynamische opbouw in gewicht. Moet zeggen dat het ook beter opwarmt, zonder belastend te zijn, dan 15 reps.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Dat doe ik nooit, zeker voor mn abs moet ik eigenlijk gewoon wat gaan doen. Maar crunches en varianten daar op vind ik zo dodelijk saai waardoor ik het nooit doe. Ik moet maar eens kijken of ik een paar zware abs oefeningen kan vinden die effectief zijn.
Die full paused squats op vrijdag versterken het als het goed is wel onderin. Maar ik heb last van een pijntje aan mn rechterbeen die ik voel als ik op diepte zit. Waar het precies zit weet ik niet maar het is wel klote natuurlijk..Misschien (speed) box squats gaan doen om het onderste deel van je squats te versterken? Desalnietteplus heerlijke squats hoor gozer!
Het was wel weer nice om die 100kg weer eens te front squaten, was een tijdje geleden.
Zoals je kan zien die dag is dat de enige deadliftt set die ik deed. Ik doe momenteel maar 1 dl set per week en ik varieer per week. Vorige keer 15 reps met 150 wat ik goed voelde en met prima techniek. Deze week ga ik wss een zwaare set doen waarvan de techniek iets minder goed zal zijn(lees:iets minder rechte rug). Hoeveel gewicht ik pak weet ik nog niet.
- Status
