remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
Op naar de 90 KG
- Topic starter Ezravdb
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 450
- Weergaven 19.338
- Volgers 11
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
8 reps is nog niet echt voor conditie hoor, vanaf 15 reps is het pas echt voor uithoudingsvermogen van de spieren(correct me if i'm wrong )
nette hangcleans hoor
maar 3x fail op laatste rep, moet niet gebeuren he
Ook afhankelijk van je sets. German Volume Training is 10x10 en is ook conditiewijs gericht. Je spierconditie gaat ook enorm op vooruit.
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
8 reps is nog niet echt voor conditie hoor, vanaf 15 reps is het pas echt voor uithoudingsvermogen van de spieren(correct me if i'm wrong )
nette hangcleans hoor
maar 3x fail op laatste rep, moet niet gebeuren he
whaha was sarcastisch bro
2x fail (A) maasr ik moest m gwoon hebbe
en ik moet nog aan me techniek werke hehehe.
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
Woensdag 1 April
BW: 74,5 KG
Deadlift:
130 KG: 5 reps
130 KG: 5 reps
140 KG: 5 reps
(van deze oefening neem ik ff rust want me onderrug vind t niet leuk meer)
me nek/traps ware al dood van de hang cleans maar nu helemaal
Bench Press:
80 KG: 6 reps
85 KG: 4 reps
95 KG: 1 rep
PR (zonder spot)
100 KG: fail (spot gelukkig bij gehaald voordat ik aan deze gekkigheid begon)
had m eiglijk moete beware voor volgende week maja ik kon t nie late xd
Pull Ups:
8 reps
8 reps
Inverted Push Ups:
14 reps
Shoulder DB Press:
26 KG: 4 reps
28 KG: 5 reps
30 KG: 5 reps
PR!! gaat goed vooruit deze.
zal theoretisch minstens 60 kg op de military kunne nu
Lying DB Skull Crushers (1 dumbbell)
20 KG: 12 reps
22 KG: 9 reps
24 KG: 7 reps
PR
cheers
BW: 74,5 KG
Deadlift:
130 KG: 5 reps
130 KG: 5 reps
140 KG: 5 reps
(van deze oefening neem ik ff rust want me onderrug vind t niet leuk meer)
me nek/traps ware al dood van de hang cleans maar nu helemaal
Bench Press:
80 KG: 6 reps
85 KG: 4 reps
95 KG: 1 rep
PR (zonder spot)
100 KG: fail
(spot gelukkig bij gehaald voordat ik aan deze gekkigheid begon)had m eiglijk moete beware voor volgende week maja ik kon t nie late xd
Pull Ups:
8 reps
8 reps
Inverted Push Ups:
14 reps
Shoulder DB Press:
26 KG: 4 reps
28 KG: 5 reps
30 KG: 5 reps
PR!! gaat goed vooruit deze.
zal theoretisch minstens 60 kg op de military kunne nu
Lying DB Skull Crushers (1 dumbbell)
20 KG: 12 reps
22 KG: 9 reps
24 KG: 7 reps
PR
cheers
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
Niet zoveel bijzonders vandaag..opnieuw weer geleerd hoe belangrijk PRE workout voeding is..
Vrijdag 3 April:
Front Squat:
80 KG: 4 reps
Squat:
100 KG: 5 reps
110 KG: 10 reps!
krijg weer vertrouwe in me beentjes
maar toen zette vermoeidheid en hitte in en me mp3 speler met heavy metal kapte ermee
ik voelde me borst nog dus ik liet me bovenlichaam voor t grootste gedeelte zitte.
Nog btj triceps en lateral raises met 10 kilo gedaan en wat al niet..dit heb ik nog onthouden:
Dit ging ook beter dan vorige workout en me triceps kome al stuk beter uit dan voor heen
binnenkort maar ff gunpics make
Dumbbell Skull Crusher:
24 KG: 8 reps
26 KG:7 reps
28 KG:6 reps
PR's omdat ik niet heb gebankdrukt
cheers
volgende week 100 KG op bank maxe
en als dat gelukt is ga ik een maand armspecialisatie doen
horen jullie nog meer over
Vrijdag 3 April:
Front Squat:
80 KG: 4 reps
Squat:
100 KG: 5 reps
110 KG: 10 reps!
krijg weer vertrouwe in me beentjes
maar toen zette vermoeidheid en hitte in en me mp3 speler met heavy metal kapte ermee
ik voelde me borst nog dus ik liet me bovenlichaam voor t grootste gedeelte zitte.
Nog btj triceps en lateral raises met 10 kilo gedaan en wat al niet..dit heb ik nog onthouden:
Dit ging ook beter dan vorige workout en me triceps kome al stuk beter uit dan voor heen
binnenkort maar ff gunpics make Dumbbell Skull Crusher:
24 KG: 8 reps
26 KG:7 reps
28 KG:6 reps
PR's omdat ik niet heb gebankdrukt
cheers
volgende week 100 KG op bank maxe
en als dat gelukt is ga ik een maand armspecialisatie doen
horen jullie nog meer over
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Niet zoveel bijzonders vandaag..opnieuw weer geleerd hoe belangrijk PRE workout voeding is..
Vrijdag 3 April:
Front Squat:
80 KG: 4 reps
Squat:
100 KG: 5 reps
110 KG: 10 reps!
krijg weer vertrouwe in me beentjes
maar toen zette vermoeidheid en hitte in en me mp3 speler met heavy metal kapte ermee
ik voelde me borst nog dus ik laat me bovenlichaam ff zitte.
dus nog btj triceps en lateral raises met 10 kilo gedaan en wat al niet..dit heb ik nog onthouden:
Dumbbell Skull Crusher:
24 KG: 8 reps
26 KG:7 reps
28 KG:6 reps
PR's omdat ik niet heb gebankdrukt
cheers
volgende week 100 KG max
Wel hele korte training idd!
Dat kan volgende keer beter maat
Vind het toch nog een nette squat hoor!
enne.. wat bedoel je met "volgende week 100KG max?
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
ff post ge edit moet nu duidelijker zijn
en thanks bij die squats ging t nog wel maar daarna was ik toch leeg..had echt te weinig gegete..
volgende keer cker beter !!!
Die 1x100 gaat echt wel lukken hoor!
Als je ff al je setjes low-rep doet.. 5x50, 4x60, 3x70, 2x80, 1x90, 1x100..
Gaat sowieso lukken kerel
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
volgende keer beter maat
succes met je training maat
thanks van t weekend maar lkkr veel slapen
@ markoss
thanks for the spirit
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
me knie kan t allemaal weer aardig bijbene als ik me scooter heb zal t nog beter gaan denk ik
Maandag 6 April: me aan 5x5 gehouden vandaag ongeveer
Squat:
100 KG: 5 reps
105 KG: 5 reps
110 KG: 5 reps
115 KG: 5 reps
120 KG: 5 reps
Bench Press:
Dumbbell Press als warming up tot de 30 KG per arm daarna op bank:
80 KG: 1 rep
90 KG: 1 rep
97,5 KG: 1 rep PR!! helemaal zelf
100 KG: 2 reps PR! met spot
ik ben benieuwd hoe t zou gegaan zijn zonder spot xD
BOR:
60 KG: 5 reps
65 KG: 5 reps
65 KG: 5 reps
70 Kg: 5 reps
72,5 KG: 5 reps
Overhead Press:
50 KG: 5 reps
55 KG: 5 reps
60 KG: 5 reps laatste met push
Dumbbell SKull Crusher:
26 KG: 7 reps
28 Kg: 7 reps
30 KG: 7 reps
superset met Dumbbell Hammer Curls:
18 KG: 6 reps
18 KG: 5 reps
cheers!!!
als ik me scooter heb zal t nog beter gaan denk ikMaandag 6 April: me aan 5x5 gehouden vandaag ongeveer
Squat:
100 KG: 5 reps
105 KG: 5 reps
110 KG: 5 reps
115 KG: 5 reps
120 KG: 5 reps
Bench Press:
Dumbbell Press als warming up tot de 30 KG per arm daarna op bank:
80 KG: 1 rep
90 KG: 1 rep
97,5 KG: 1 rep PR!! helemaal zelf
100 KG: 2 reps PR! met spot
ik ben benieuwd hoe t zou gegaan zijn zonder spot xD
BOR:
60 KG: 5 reps
65 KG: 5 reps
65 KG: 5 reps
70 Kg: 5 reps
72,5 KG: 5 reps
Overhead Press:
50 KG: 5 reps
55 KG: 5 reps
60 KG: 5 reps laatste met push
Dumbbell SKull Crusher:
26 KG: 7 reps
28 Kg: 7 reps
30 KG: 7 reps
superset met Dumbbell Hammer Curls:
18 KG: 6 reps
18 KG: 5 reps
cheers!!!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
me knie kan t allemaal weer aardig bijbene
Maandag 6 April: me aan 5x5 gehouden vandaag ongeveer
Squat:
100 KG: 5 reps
105 KG: 5 reps
110 KG: 5 reps
115 KG: 5 reps
120 KG: 5 reps
Bench Press:
Dumbbell Press als warming up tot de 30 KG per arm daarna op bank:
80 KG: 1 rep
90 KG: 1 rep
97,5 KG: 1 rep PR!! helemaal zelf
100 KG: 2 reps PR! met spot
ik ben benieuwd hoe t zou gegaan zijn zonder spot xD
BOR:
60 KG: 5 reps
65 KG: 5 reps
65 KG: 5 reps
70 Kg: 5 reps
72,5 KG: 5 reps
Overhead Press:
50 KG: 5 reps
55 KG: 5 reps
60 KG: 5 reps laatste met push
Dumbbell SKull Crusher:
26 KG: 7 reps
28 Kg: 7 reps
30 KG: 7 reps
superset met Dumbbell Hammer Curls:
18 KG: 6 reps
18 KG: 5 reps
cheers!!!
Netjes gedaan met die 2x100!
Moest de spotter veel helpen?
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
Netjes gedaan met die 2x100!
Moest de spotter veel helpen?
ik vroeg zo: hielp je nou veel of niet??
hij zei: nee viel wel mee..
maja t voelde niet echt superzwaar ofzo vandaar die 2de rep.
dus persoonlijk denk ik dat ie teveel hielp..
maar ik ga volgende keer als ik weer normaal ga banken opt einde nog een keerr helemaal alleen die 1x100 doen
want dit geeft niet veel zelfvoldoening
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
netjes
bedoel je dat die spotter bij die 2 reps geholpen heeft? want dan teltie niet he
hij hielt de stang wel beet
maar goed ieg 97,5 kg helemaal zelf, en volgende keer doe ik hem nog een keer
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
agreed
volgende keer zeg ik ook voor de zekerheid tegen de spotter dat ie alleen de stang moet beethouden als ik hem echt niet omhoog krijg
Laatst bewerkt:
