Op naar de 90 KG

[remco51092]

Vandaag lekker om half 11 getraind want ik hoefde pas 12 uur naar school! Heerlijk!!

Vrijdag 8 Mei:

Squat:
100 KG: 20 reps
PR!

Dips:
BW+20 KG: 10 reps
BW+20 KG: 8 reps

Chinup's:
BW+20 KG: 5 reps gelijk daarna 5 reps met alleen BW.

Pull ups:
10 KG: 6 reps

Shoulder Press:
26 KG: 7 reps

Incline Bicep Curl:
13 KG: 12 reps

Lying Tricep Extentions:
12 KG per arm: 12 reps

die 100 kgx20 staat er vanaf nu gewoon elke keer met 2,5 kg verhogen.
volgende week ben k er heel de week niet ! dat jullie even weten dat ik nie zal loggen.
Dan ben ik op "vakantie" met school dus dat wordt opdrukken en pinda's vreten

weten jullie nog dinge die ik mee kan nemen?? die handig zijn om op te eten met eiwit behalve noten?

cheers

Klik om te verkleinen...

lekkere training
ik ga binnenkort met school naar Rome, ik ga denk gewoon wat whey meenemen

 

[marrkos]

Nette squat ezra.. 20x100

 

[Ezravdb]

lekkere training
ik ga binnenkort met school naar Rome, ik ga denk gewoon wat whey meenemen

Klik om te verkleinen...

naissee, hadk dat maar op dit moment.
komt ws halverwege de vakantie binnen thuis

thanks voor de comments guys !

 

[remco51092]

naissee, hadk dat maar op dit moment.
komt ws halverwege de vakantie binnen thuis

thanks voor de comments guys !

Klik om te verkleinen...

hmm niks anders dat je mee kan nemen ?

 

[Ezravdb]

hmm niks anders dat je mee kan nemen ?

Klik om te verkleinen...

visolie capsules ben voor d rest supploos

 

[GNRR]

damn gozer, 20 reppers... je bent gek!
focking beest haha
maar all die supps zijn imo wel een beetje onnodig

 

[Ezravdb]

je heb wel gelijk dat ik gek ben about die supps
maar 20 reps moet je is proberen. je kan echt veel meer reps dan je denkt

 

[Tymen]

je heb wel gelijk dat ik gek ben about die supps
maar 20 reps moet je is proberen. je kan echt veel meer reps dan je denkt

Klik om te verkleinen...

dan speelt het ook tussen de oren mee, of je hem haalt of niet!!!

heb net mn 2 weken met 15 reps achter de rug, WAT IS DAT ****ED UP!!!!
nu naar de 8 reps, dat is relaxter

maar goede stats, droom ik nog van
succes

 

[Ezravdb]

dan speelt het ook tussen de oren mee, of je hem haalt of niet!!!

heb net mn 2 weken met 15 reps achter de rug, WAT IS DAT ****ED UP!!!!
nu naar de 8 reps, dat is relaxter

maar goede stats, droom ik nog van
succes

Klik om te verkleinen...

Dat is zeker waar. Je moet van te voren met jezelf afspreken dat je die 20 reps haalt.
k ben ff weekje weg
tot vrijdag!
mzzlss

 

[wwe]

20x100
BRUUT!

 

[Ezravdb]

thanks m8

maandag weer beginnen na week vakantie met school :O
wel elke dag 150 pushups gedaan.xD

102,5 x 20 staat opt menu.

cheers

 

[molenaar d]

Hey ezra, ik heb die 21-reps methode voor squat nu ook in mn schema zitten, bevalt goed, elke keer knallen die benen uit elkaar

 

[Ezravdb]

chill ik hoor t wel hoe t gaat


Vandaag het volgende gedaan:

Squat:
80 KG: 10 reps (Recovery)

Power Cleans:
60 KG: 10 reps
70 KG: 10 reps
80 KG: 1 rep xD

Dips:
BW: 10 reps
BW+10 kg: 10 reps
BW+20 kg: 5 reps

Chin Ups:
BW+20 KG: 5 reps

Triceps Pressdown (Cable)
33 KG: 7 reps

niet egt beeste getallen maar ik hoop vrijdag weer voor 102,5 KGx20 te gaan.
Maandag namelijk 102,5 KG:2x10 gedaan en verder niet veel soeps.

cheers

 

[wwe]

Behoorlijk sterke powerclean!

 

[marrkos]

Ja idd.. Nette powerclean!

Je bent een sterk kereltje voor je leeftijd

 

[Anoniem_1989_9]

Zeker nette Powerclean, het is ook een kwestie van durf.. Niet bang zijn het gewicht te laten vallen..

 

[Ezravdb]

haha 1x gleed die uit me hande xD maar twas rustig dus k ging gwoon door.

me traps doen nu ****ing zeer

thanks voor de comments

 

[Ezravdb]

k*tzooi net heel verhaal getikt, is t weg. naja.
nog een keer dan maar ik zal t korthouden.

vanochtend met ** km/u op auto gereden met me scooter.
was passed out. nu ben kweer thuis met paar schrammen. tis de automobilist de schuld.

dus dat wordt ff nie traine tot me koppijn weg is.

hier de stats van maandag en woensdag:

Maandag 25 Mei:

Squat:
103 KG: 14 reps
PR

Woensdag 27 Mei:

Clean and Press:
55 KG: 6 reps
60 KG: 6 reps
63 KG: 6 reps
PR

Supersetje:
Close Grip BP:
70 KG: 8 reps

Barbell Curls:
40 KG: 6 reps

cheers, khoop gauw weer trug te zijn. blijf uiteraard hier surfen

 

[Ezravdb]

Hay people

Ik ben terug in de gym van me ongeluk en kheb rustig aan gedaan voor me CNS om t weer op te kunne bouwen. tviel me toch mee.

Squat:
10x60 KG
10x80 KG
10x100 KG

daarna nog pull ups gedaan en dumbbell bankdrukken en nog wat oefeningen.
volgende week weer pompe geblaze !!

cheers

 

[Jeffa040]

Goed dat je weer kunt trainen, succes ermee kerel!