MuscleMeat

Op weg naar een mooi en fit lichaam

Aahhh okee, klinkt goed! Juiste hoeveelheden enzo vinden blijft inderdaad lastig:(
Dat vet gaat er sowieso wel af joh. Blijven doortrainen en geduld geduld geduld....:nut:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #202
marliees zei:
Aahhh okee, klinkt goed! Juiste hoeveelheden enzo vinden blijft inderdaad lastig:(
Dat vet gaat er sowieso wel af joh. Blijven doortrainen en geduld geduld geduld....:nut:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

hahahahahhaha:laugh: inderdaad deze ja ->:nut:

---------- Toegevoegd om 21:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:37 ----------

Lat pull down
12x25kg
12x25kg
12x25kg
12x30kg vpr

Incline bench press
12x15kg
12x15kg
12x17,5kg vpr
10x17,5kg vpr

Overhead rope extension
12x10kg vpr
12x10kg
12x10kg
12x10kg

Biceps ez-bar
12x15kg
12x15kg
12x17,5kg vpr
12x17,5kg vpr

Shoulder press barbell
12x15kg
08x15kg
12x12,5kg
10x12,5kg

Daarna nog wat buikspieroefeningen! Ging weer lekker! :cheer:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #203
Ik ga vaker proberen om eind van de middag te gaan. Was echt super rustig! Heeeeerlijk:D

ATG Squats smith
15 x 20kg
15 x 30kg
15 x 35kg
15 x 35kg

Calves smith
15 x 40kg
15 x 40kg
15 x 40kg
15 x 40kg

Glute kickbacks Cable
15 x 7,5kg
15 x 7,5kg
15 x 7,5kg
15 x 10kg VPR

Leg extension
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg

Leg curl
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg VPR
 
Goeie training(en) :D
 
Ik train ook altijd aan t einde van de middag, heerlijk zo'n privé gym:D
Mooie training!
 
Nice hoor die training!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #208
Tot aan mn nek in de studie, maar toch nog even een uurtje ertussen uit geglipt om te trainen!

Flat db press
12 x 8kg PR
12 x 8kg
12 x 8kg
12 x 8kg

Db row
12 x 12kg PR
12 x 12kg
12 x 12kg
12 x 12kg

Cable curl
10 x 12,5kg
12 x 10kg VPR
12 x 10kg VPR
12 x 10kg VPR

Overhead rope extension
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg

Db side raise
12 x 3kg
12 x 3kg
12 x 3kg VPR
12 x 4kg PR Flink sterker geworden in mn schouders! :D
 
Lekkere afsluiter die side raise!! Succes met de studie:thumb:
 
Je gaat lekker!!! en even tussen de studie door kan je zo lekker knallen en even je hoofd leegmaken he!
zalig is dat! studeer ze!
 
Oehh goei pr! Echt fijn.he als je merkt dat je sterker ben geworden!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #214
Ik heb het echt nog nooit zo druk gezien in de sportschool... te idioot voor woorden! Wordt tijd voor mooi weer en 's avonds langer licht dan is de sportschool leeg! :D Weinig van mijn schema kunnen doen dus heb maar gedaan wat kon.

Deadlift
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 40kg
12 x 40kg

ATG squats los! :D
15 x 20kg
15 x 20kg
15 x 20kg
15 x 20kg

Ik kan dit zeker zwaarder, maar meer kilo's krijg ik niet over mn hoofd getild. Geen degelijk squatrek bij Basicfit. Bummer!

Lunges
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg

Leg extension
15 x 25kg
15 x 25kg
15 x 25kg
15 x 25kg

Leg curl
15 x 25kg
15 x 25kg
15 x 25kg
15 x 25kg
 
Danielle21 zei:
Ik heb het echt nog nooit zo druk gezien in de sportschool... te idioot voor woorden! Wordt tijd voor mooi weer en 's avonds langer licht dan is de sportschool leeg! :D Weinig van mijn schema kunnen doen dus heb maar gedaan wat kon.
ATG squats los! :D
15 x 20kg
15 x 20kg
15 x 20kg
15 x 20kg

Ik kan dit zeker zwaarder, maar meer kilo's krijg ik niet over mn hoofd getild. Geen degelijk squatrek bij Basicfit. Bummer!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

zeker tijd voor mooi weer :)

enne...front squat een idee dan? dan clean je het gewicht en hoeft het niet overhead.
 
Wat Nicky zegt.
Of anders vragen of iemand je wil helpen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #217
Oh dat lijkt me echt supervervelend, dat je niet gewoon degelijk je squats kan doen. Geen sterke kerel die als squatrek kan fungeren? :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #219
laluzz zei:
Oh dat lijkt me echt supervervelend, dat je niet gewoon degelijk je squats kan doen. Geen sterke kerel die als squatrek kan fungeren? :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

nog niet! Mijn broertje gaat binnenkort ook beginnen met kt dus kan die me mooi helpen en ik hem, hihi:P

Pull ups
12 x bw-40kg
12 x bw-40kg
12 x bw-40kg VPR
12 x bw-40kg VPR

Incline db press
12 x 8kg PR
12 x 8kg PR
08 x 8kg PR
08 x 8kg PR

Overhead triceps db
12 x 14kg PR
12 x 14kg PR
12 x 14kg PR
12 x 14kg PR
Heb echt een heel irritant 'knakje' in mn rechterschouder als ik achterover ga en en weer omhoog kom. Kan geen kwaad toch?

Biceps ez-bar
12 x 17,5kg
12 x 17,5kg
08 x 20kg PR
08 x 20kg PR

Lateral front raise
12 x 4kg PR
12 x 4kg PR
12 x 4kg PR
12 x 4kg PR

20 minuten flink doortrappen op de fietsch.

Wat een heerlijke training! Misschien word het ooit nog wat met me! :p
 
Leuk dat je broertje binnenkort meegaat. Elkaar helpen. :)

Het wordt zker wel wat met je. Mooie training en alleen maar PR's! Top toch!
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

HillR
  • Gesloten
Here goes HillR again
167 168 169
Reacties
3.378
Weergaven
137.838
neet61
neet61
S
Log Sk1mo: Fysiek terug opbouwen - lange weg.
Reacties
0
Weergaven
63
Sk1mo
S
FitGirl2000
Hulp gevraagd strakker trainen voor gala
Reacties
7
Weergaven
724
raijinsama
R
K
Afvallen 45 jaar - personal trainer met testosteron tekort
2 3 4
Reacties
77
Weergaven
1.985
Kevin80
K
5
upperbody + lowerbody + cardio
Reacties
9
Weergaven
1.189
Legally Ripped
L
Terug
Naar boven