Op weg naar een mooi en fit lichaam

[Danielle21]

Dankjewel! Jij ook heel veel succes!

 

[Danielle21]

Crunches gymball
4x30xbw

Leg raises
4x20xbw

Deadlift
12x20kg
10x30kg
08x40kg
06x45kg

Rear kick
12x50kg
10x60kg
08x65kg
08x70kg pr

Seated calves
12x90kg
10x95kg
08x100kg
06x110kg pr

Leg curl
12x30kg
10x35kg
08x40kg
06x40kg

Ik weet niet wat het is, maar ik heb echt gillende honger de laatste paar dagen!

 

[Nicky!]

je spieren willen groeien!! Feed them

 

[marina1975]

Yep... meer spieren verbruiken meer energie he! dus logisch!

 

[yvn]

Jaa denk ook dat het meer eten is
Ik moest aan het begin ook zo wennen aan veel eten. Je gaat goedd

 

[Danielle21]

Ik merk dat ik inderdaad behoorlijk vooruit ga sinds ik 4x in de week UB/LB doe. Vetverbranding gaat naar mijn idee ook lekker. Heb het idee dat mijn benen strakker en slanker aan het worden zijn! Buik gaat ook lekker Zit nu op de goede weg naar mijn idee. Als ik honger blijf houden moet ik misschien toch wat meer gaan eten inderdaad.

 

[Daphne92]

Super dat je goede vooruitgang merkt in je lichaam! En niet bang zijn om meer te eten. Je maakt spieren aan, die hebben energie nodig en daar moet je ook naar eten.

Vraagje trouwens.. Waarom pak je de deadlift niet als eerste oefening ipv buikspieroefeningen?

 

[Danielle21]

Super dat je goede vooruitgang merkt in je lichaam! En niet bang zijn om meer te eten. Je maakt spieren aan, die hebben energie nodig en daar moet je ook naar eten.

Vraagje trouwens.. Waarom pak je de deadlift niet als eerste oefening ipv buikspieroefeningen?

Klik om te verkleinen...

Was wel de bedoeling om DL als eerste te doen, maar alle barbells waren bezet. Op maandag houden alle heren in de sportschool zich bezig met 'chest day'.

---------- Toegevoegd om 21:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:26 ----------

Training vandaag​

Lat pull down
12x25kg
10x30kg
08x35kg
08x35kg pr

Biceps curl
12x12,5kg pr
10x12,5kg pr
08x12,5kg pr
06x12,5kg pr
Yeah! Gaat eindelijk omhoog!

Triceps push down
12x12,5kg
10x15kg
08x17,5kg pr
08x17,5kg pr

Chest press
12x12,5kg
10x15kg
08x20kg pr
08x20kg pr

Barbell press
12x12,5kg
10x15kg
08x15kg
08x15kg
Deze nog niet eerder gedaan, maar ging wel lekker!

 

[Nicky!]

leuk, nieuwe oefeningen die lekker gaan!

 

[yvn]

Het regent PR's in jou training vandaag, super!

 

[laluzz]

haha herkenbaar de allesbezettende chest-dayers goede curls!

 

[gcjoel]

Irritant altijd als er geen barbell vrij is! Hier zijn er maar 3 dus dat gaan altijd wel hard.
En chest day is het voor de meeste volgens mij iedere dag! of ik train toevallig niet wanneer iedereen legday heeft

 

[Daphne92]

Lekkere pr's gezet weer

 

[Danielle21]

Thanks all! Vandaag weer 25km gefietst

 

[Sanne89]

mooi fiets je buiten dan? of binnen in de gym

 

[Danielle21]

Buiten

 

[Danielle21]

Abs op yogabal
4x30x5kg

Seated calves
12x80kg
12x90kg
12x100kg
12x110kg

Squats in de smith
12x30kg
12x35kg
10x40kg
08x45kg
06x50kg pr

Bulgarian lunges
3x10xbw per been

Leg press 45 degrees
12x80kg
12x90kg
10x100kg
8x110kg
8x120kg pr!

Leg extension
12x35kg
10x40kg
08x45kg
06x50kg

 

[Daphne92]

Squat & Leg press gaan lekker

 

[marina1975]

gaat zeker lekker zo!!

 

[yvn]

Je gaat goedd!