OPHETHOF's Fotolog, Maandelijkse Update! Bulk Included
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 1.084
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 15%
Die cake ziet er geweldig uit. Ga ik zeker komend weekend maken!
Wat voor smaak whey? Ik ga het denk ik maken met whey casein perfection met choco smaak... choco cake! Mischien wat pindakaas erbij voor extra smaak, een half potje honing en nog een paar theelepels kaneel
---------- Post toegevoegd Wed 29 Aug 2012 om 19:55 ----------
PS: goed fysiek man! Bulken is ook voor mij niet echt weggelegd.... ik kom moeilijk aan, en als ik aankom is het redelijk veel vet. Zodoende doe ik het gehele jaar HIIT cardio, fiets ik veel, maar eet ik wel ontzettend veel (kcal/ carbs). Me krachtgains gaan uitstekend terwijl me gewicht zeer gestaag stijgt (+/- 1 kg per 8-10 weken) maar ik blijf wel droger zo. Ik denk dat wij zo ongeveer hetzelfde in elkaar zitten wat betreft body compositie/metabolisme.
Heb deze keer de cake gemaakt met bitterkoekjes amaretto whey smaak. Is wel iets minder dan de cookies & cream smaak om cake mee te maken, maar smaakt nog steeds prima. Denk dat vanilla, chocolade of andere basis-smaken ook prima hun werk doen!
Pindakaas kan je er best doorheen doen, wordt het extra smeuïg. Half potje honing? Heet je winnie de poe?
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 1.084
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 15%
Potato Pancakes!
Als avondeten heerlijke aardappel pannenkoeken op! Met gerookte zalm en een eetlepel kwark eroverheen gegoten.
http://www.youtube.com/watch?v=nHZsE7T7hwI&feature=fvwrel
Op zijn website is het recept te vinden: http://foodwishes.blogspot.nl/2010/02/potato-pancakes-are-perfect-for-your.html
I.p.v. zure room gebruik ik kwark, smaakt heel goed.
Volgende keer dat ik ze maak gooi ik bij het geheel een schep proteïne poeder, kijken hoe dat smaakt.
Recept is echt aan te bevelen!
Als avondeten heerlijke aardappel pannenkoeken op! Met gerookte zalm en een eetlepel kwark eroverheen gegoten.
http://www.youtube.com/watch?v=nHZsE7T7hwI&feature=fvwrel
Op zijn website is het recept te vinden: http://foodwishes.blogspot.nl/2010/02/potato-pancakes-are-perfect-for-your.html
I.p.v. zure room gebruik ik kwark, smaakt heel goed.
Volgende keer dat ik ze maak gooi ik bij het geheel een schep proteïne poeder, kijken hoe dat smaakt.
Recept is echt aan te bevelen!
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 1.084
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 15%
Foto-Update 03-10-2012
Tijd voor een kleine foto-update! Ik ben de laatste weken goed aan het opletten geweest op wat ik eet en ik neem overal mijn grote bakken met groentes, rijst en vlees mee waar ik ook naartoe ga. Reacties van mensen zijn dan nog het mooist ! Momenteel train ik 2 dagen p/w met in totaal 6 oefeningen uit mijn schema.
Ik probeer komende 2 weken ongeveer in deze staat te blijven, aangezien ik mij zeer fit en in conditie voel. Aan het eind van deze 2 weken draai ik mee op het NK karate en daarna ben ik van plan om (vooral) op trainingsdagen meer te gaan eten. Ik ga mij houden aan mijn vasten, aangezien ik hier mij het fijnst en het energiekst bij voel. Daarom zal mijn progressie langzaam zijn de komende jaren, maar zeker.
Gegroet!
Tijd voor een kleine foto-update! Ik ben de laatste weken goed aan het opletten geweest op wat ik eet en ik neem overal mijn grote bakken met groentes, rijst en vlees mee waar ik ook naartoe ga. Reacties van mensen zijn dan nog het mooist
! Momenteel train ik 2 dagen p/w met in totaal 6 oefeningen uit mijn schema. Ik probeer komende 2 weken ongeveer in deze staat te blijven, aangezien ik mij zeer fit en in conditie voel. Aan het eind van deze 2 weken draai ik mee op het NK karate en daarna ben ik van plan om (vooral) op trainingsdagen meer te gaan eten. Ik ga mij houden aan mijn vasten, aangezien ik hier mij het fijnst en het energiekst bij voel. Daarom zal mijn progressie langzaam zijn de komende jaren, maar zeker.
Gegroet!
Roberto1337
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2010
- Berichten
- 616
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 1.084
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik eet op trainingsdagen zo van 9 tot 7 (10 uur eating window) en op rustdagen eet ik bijna altijd van 11 tot 7 of van 1 tot 7 (8 uur of 6 uur eating window). Op trainingsdagen langer omdat ik niet het type ben, zoals Killy, wat zichzelf forceert om vreten naar binnen te proppen tot je bijna moet kokhalzen
.---------- Post toegevoegd Wed 3 Oct 2012 om 19:18 ----------
Kan aan de webcam liggen, maar ik denk dat ook mijn borst toch wat gekrompen is ja. Maargoed, ik ben voor mijn gevoel aardig diep aan het gaan. Als ik een avondje wat gezopen heb ben ik zo shredded als wat
. Misschien komt dat omdat ik niet bepaald let op de hoeveelheden zout die ik binnenkrijg en zuivel, en door de drank er een aardige vochtafscheiding isVanavond drink ik ook weer wat sterke drank, niet teveel want moet nog terugrijden, maar ik zal morgenochtend eens kijken of het fotowaardig is
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 1.084
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 15%
Daar zijn de foto's wel genomen bij daglicht en een mooie camera he
daarbij komend waren de foto's direct genomen na een training. Hierboven is zonder pomp. ---------- Post toegevoegd Wed 3 Oct 2012 om 23:05 ----------
12/14%? Hmm... Ik ga over 2 weken langzaam aan proberen massa bij te zetten, ik probeer dan wel zo laag mogelijk te blijven in vet %! Maar de massa die er bij komt zal niet snel gaan, tenminste, dat is mijn verwachting.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
Mooie foto's hoor.
Mooi om te lezen dat het blijkbaar ook anders kan dan het prop jezelf zo vol mogelijk + train zo veel mogelijk "ideaal" beeld wat op het DBB forum lijkt te zijn ontstaan over het voedings- en trainingsschema.
Ga zo door zou ik zeggen! Vooral het lage vetpercentage vind ik indrukwekkend. Je doet blijkbaar iets goed
Mooi om te lezen dat het blijkbaar ook anders kan dan het prop jezelf zo vol mogelijk + train zo veel mogelijk "ideaal" beeld wat op het DBB forum lijkt te zijn ontstaan over het voedings- en trainingsschema.
Ga zo door zou ik zeggen! Vooral het lage vetpercentage vind ik indrukwekkend. Je doet blijkbaar iets goed
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
iBurger
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 aug 2008
- Berichten
- 761
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 11%
Sawsbuck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2011
- Berichten
- 2.315
- Waardering
- 262
dyldo
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 aug 2010
- Berichten
- 114
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 77kg
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 1.084
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 15%
Bedankt voor de complimenten! Keeps me motivated
Morgen heb ik een 2 uur durend intake gesprek en een fotosessie voor een fotomodellenbureau. Ze wilden mij graag als reserve fitnessmodel en badmode-model hebben. Ben benieuwd! Lijkt me een leuk bijbaantje. Zal de foto's hier plaatsen als ik ze heb!
Morgen heb ik een 2 uur durend intake gesprek en een fotosessie voor een fotomodellenbureau. Ze wilden mij graag als reserve fitnessmodel en badmode-model hebben. Ben benieuwd! Lijkt me een leuk bijbaantje. Zal de foto's hier plaatsen als ik ze heb!
metalfreack
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mei 2010
- Berichten
- 1.987
- Waardering
- 46
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 7%
