OPHETHOF's Fotolog, Maandelijkse Update! Bulk Included
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 1.084
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 15%
Niet 200 euro dokken voor een 'portfolio' he, aardig wat gasten in de gym gehad die daarna nooit een cent verdient hebben
Maar hoop het beste, je kan dik verdienen als fitness model!
Haha goede tip! Maar alles is zonder kosten of verplichtingen.
---------- Post toegevoegd Mon 8 Oct 2012 om 17:23 ----------
Ik ben er op gekomen door gewoon een aantal e-mails naar een aantal modellenbureaus op te sturen met daarbij een aantal recente foto's (die ik ook hier gepost hebt). In mijn mail was wel duidelijk dat ik mij op wilde geven als fitness-model en/of badmode model, helaas heeft daar niet elk modelbureau interesse in, dus het is even zoeken.
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 1.084
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 15%
Trouwens, had ik dat verdomme niet een keer als tip gegeven? Ik wil 10%
Jij at vroeger altijd mijn pinda's op tijdens college, dus je hebt me al klauwen met geld gekost!!!
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 1.084
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 15%
Vandaag weer eens mijn beroemde protein cake gemaakt! (Zie pagina 11 voor het recept).
Het enige wat ik veranderd heb is dat ik er 2 grote eetlepels pindakaas doorheen heb gedaan evenals 300gram gedroogde vruchten ipv 100gram. Hierdoor is de cake nog smeuïger en zoeter, en komt in de buurt van perfectie. YUMMY!!!!
Straks komen 2 maten bij mij trainen en ik zal ze na de training eens laten proeven. Hoop niet dat ie op gaat...
5500 kcal+-
300 gr eiwit+-
700 gr carbs+-
140 gr fat +-
Het enige wat ik veranderd heb is dat ik er 2 grote eetlepels pindakaas doorheen heb gedaan evenals 300gram gedroogde vruchten ipv 100gram. Hierdoor is de cake nog smeuïger en zoeter, en komt in de buurt van perfectie. YUMMY!!!!
Straks komen 2 maten bij mij trainen en ik zal ze na de training eens laten proeven. Hoop niet dat ie op gaat...
5500 kcal+-
300 gr eiwit+-
700 gr carbs+-
140 gr fat +-
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 1.084
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
ThomasGroenlo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 5.685
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 14%
DBZfan
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 sep 2012
- Berichten
- 138
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m80
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 1.084
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 15%
Mijn trainingsmaten hebben hier net de halve cake op zitten kanen na de training onder de nieuwe SP aflevering, ze vonden hem heerlijk. Moet ze nu verplicht kookles geven om ze te leren die cake te maken 
een beetje pindakaas en wat extra gedroogde vruchten(vijgen gebruikt) maakt een groot verschil in smaaksensatie!
---------- Post toegevoegd Mon 8 Oct 2012 om 23:37 ----------
Een hele cake per dag?! Ik doe echt een hele week met zo'n ding hoor haha. Vult goed!
een beetje pindakaas en wat extra gedroogde vruchten(vijgen gebruikt) maakt een groot verschil in smaaksensatie!---------- Post toegevoegd Mon 8 Oct 2012 om 23:37 ----------
Gaaf recept, ga het ook doen.
Prima bulk meal. 1 zo'n cake per dag en nog een stronk broccolli met kip + wat gemixte groenten en fruit hier en daar en je hebt je kcals binnen
Een hele cake per dag?! Ik doe echt een hele week met zo'n ding hoor haha. Vult goed!
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Als ik je pinda's niet had opgegeten was je nu nog een.vochtbal!
En beter paas je me ook een stuk cake op school
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 1.084
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 15%
Als ik je pinda's niet had opgegeten was je nu nog een.vochtbal!
En beter paas je me ook een stuk cake op school
Ja, heb van 11:20 tot 12:10 les, ben je daarvoor of daarna aanwezig? Sms je wel
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 1.084
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 15%
Benen
Zo, na de MAX RM training van gisteravond nog een paar foto's laten maken! Vanmorgen vet % opgemeten en ik kom volgens de metacal uit op 6%. De opgetelde MM van chest buik en bovenbeen komt uit op 22mm. Dat is 5mm minder dan voor de foto's die genomen zijn op vakantie!
Deadlift lukte 190kg. Bench van 110 wilde niet lukken helaas...
En ook een keertje een fototje of twee van de beentjes, zoals gevraagd! Foto's zijn genomen met directe flits.
Zo, na de MAX RM training van gisteravond nog een paar foto's laten maken! Vanmorgen vet % opgemeten en ik kom volgens de metacal uit op 6%. De opgetelde MM van chest buik en bovenbeen komt uit op 22mm. Dat is 5mm minder dan voor de foto's die genomen zijn op vakantie!
Deadlift lukte 190kg. Bench van 110 wilde niet lukken helaas...
En ook een keertje een fototje of twee van de beentjes, zoals gevraagd! Foto's zijn genomen met directe flits.
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 1.084
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 15%
Kan goed zijn ja! Ben nu goed bezig mijn squat weer omhoog te trekken sinds ik door mijn rug ben gegaan. Donderdag ga ik de 140kg squat proberen.
Vandaag wellicht de laatste dag dat ik er droog bij sta, want ik begin vanmiddag na de fotoshoot voor het modellenbureau toch wel aan een verhoging in de kcal. Zal op rustdagen op of iets onder onderhoud gaan leven (2500-2800 kcal) en op trainingsdagen zo'n 20% daarboven (3200).
Frank92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2011
- Berichten
- 811
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 1.084
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 1.084
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 15%
Vraag het niet aan mij, nul verstand van, ik volg gewoon op wat ze willen
