OPHETHOF's Fotolog, Maandelijkse Update! Bulk Included
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 1.084
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 15%
Frank92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2011
- Berichten
- 811
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 1.084
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 15%
Kcal. inname ga ik op rust- en cardiodagen iets verminderen, zo tussen de 2000-2100. Op trainingsdagen ga ik tussen de 2600-2800 zitten. Zowel op rust als trainingsdagen eet ik 100 gram noten (pinda's, cashewnoten, studentenhaver, etc., maar veelal pinda's). Is naar mijn mening toch een zeer makkelijke manier om op school en werk 640 kcal. binnen te krijgen. En door de uit de pinda's afkomstige vetten komt vrijwel het hongergevoel bij mij niet bovendrijven.
Uiteraard heb ik weer sinds het begin van de cut weer 15 a 16 uur vasten per dag opgepikt. In de bulk lukte het mij niet om 3500+ kcal binnen te krijgen binnen die 8-9 uur.
Over een dag of 10 weer eens de huidplooimeter gebruiken, maar eerst, I WORKOUT!
Uiteraard heb ik weer sinds het begin van de cut weer 15 a 16 uur vasten per dag opgepikt. In de bulk lukte het mij niet om 3500+ kcal binnen te krijgen binnen die 8-9 uur.
Over een dag of 10 weer eens de huidplooimeter gebruiken, maar eerst, I WORKOUT!
Frank92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2011
- Berichten
- 811
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Killy weet het wederom beter
Tuurlijk, ik ben sterker en dunner.... Seems legit
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 1.084
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 15%
Laat dat sterker nog maar even weg
Maar je hebt gelijk, studentenhaver is beter, maar pinda's zijn goedkoper en lekkerder
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 1.084
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 15%
Vandaag nieuwe meting gedaan: 78kg bij 9% (huidplooimeter) ik houd nu deze huidplooimeter aan, want 2 verschillende gebruiken heeft geen zin. Het meeste vet zit nog steeds bij de buik, in het gebied van de navel. Voeding is al beter op orde en cardio op lage intensiteit probeer ik wekelijks 2-3x op te pakken op rustdagen. Kcal. tekort ligt op 2400 per week en met cardio erbij komt dat dus op ongeveer 4000 kcal. per week. Dit zo eens komende weken aanhouden en kijken wat het resultaat zal zijn
GPRO
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 jan 2010
- Berichten
- 7.471
- Waardering
- 1.330
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
GPRO 24j
Killy 19j....
Zullen we eens kijken hoe ik er op me 24ste bij sta, zielig mannetje....
GPRO
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 jan 2010
- Berichten
- 7.471
- Waardering
- 1.330
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Wat heeft de leeftijd er nou mee te maken k*t ecto. Gaat erom dat jij altijd iedereen loopt af te zeiken met zogenaamde onderbouwde kritiek terwijl menig slak er nog beter uitziet dan jij. Triest figuur dat je dr bent. Als je net zoveel uur aan je persoonlijkheid gaat werken als dat je in de sportschool stoer staat de doen met die buff boys dan kom je misschien nog is ergens.
Tijn88
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 apr 2012
- Berichten
- 269
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
lol!!!!!!!!!
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Rofl, ik ken ophethof real life dus zit een beetje te dollen.
Dus weet niet waarom je nou weer zo zit te huilen, zoek je weer een uit laat klep?
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 1.084
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 15%
GPRO
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 jan 2010
- Berichten
- 7.471
- Waardering
- 1.330
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Gaat niet eens om hem, dan wel om elke prof waar je iets op aan te merken hebt, binnenkant benen niet goed, kuiten niet groot genoeg, niet genoeg wijdte en zelf ben je nog geen eens 90kg terwijl je bijna 2 meter bent
Excuses aan van wie t logje is
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Gaat niet eens om hem, dan wel om elke prof waar je iets op aan te merken hebt, binnenkant benen niet goed, kuiten niet groot genoeg, niet genoeg wijdte en zelf ben je nog geen eens 90kg terwijl je bijna 2 meter bent
Excuses aan van wie t logje is
Jij bent ook echt een t*ring mong**l he!
Ik mag gewoon kritiek hebben op profs als ik dat wil.
Niet omdat ik het beter kan of weet, maar gewoon uit sport oog punt.
Kijk naar al die voetbal programma's, weinig mensen daar die beter kunnen voetballen dan bv messi.
Dus ga maar weer leuk met dat gehuil van je je vriendjes vervelen.
Nu weer alles over onze toekomstige top fysiotherapeut!
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 360
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 42kg
- Vetpercentage
- 50%
Roberto1337
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2010
- Berichten
- 616
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
Wat is er mis met 0,3gr zout dan? Pindakaas bevat ongeveer dezelfde hoeveelheid. Als je verder al laag in carbs zit lijkt me dat je sowieso al een erg lage zoutinname hebtStudenten haver is het beste man, wel oppassen met de rozijntjes
Maar veel beter dan die zoute pinda's van je
