Ot92's log

Atreus · 4 sep 2014

Smith moet je leren, prima ding voor alles behalve kniebuigen

Aardige tren verder nignog

Ot92 · 4 sep 2014

Atreus zei:
Smith moet je leren, prima ding voor alles behalve kniebuigen
Aardige tren verder nignog

Of je gebruikt 'm gewoon niet.

Thx brah from another mah

tankthefrank · 4 sep 2014

Lateral raises zijn top voor schouder pomp

Fijne training, 10 oefeningen!

herkuul · 4 sep 2014

succes met loggen en trainen bro

Ot92 · 4 sep 2014

tankthefrank zei:
Lateral raises zijn top voor schouder pomp
Fijne training, 10 oefeningen!

Is er eigenlijk nog een variant van de lateral raises?
Ik wil namelijk niet elke keer weer dezelfde oefeningen doen.

Wel 2 oefeningen half (achter)gelaten :roflol:

---------- Toegevoegd om 22:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:46 ----------

herkuul zei:
succes met loggen en trainen bro

Dankje rooie

herkuul · 5 sep 2014

Ot92 zei:
---------- Toegevoegd om 22:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:46 ----------

Dankje rooie

michnaomi · 5 sep 2014

Ot92 zei:
Vandaag vond ik het eigenlijk best wel zwaar tegen vallen, in mijn ogen een matige training. Zal wel gekomen zijn door de koppijn die ik de hele dag, ook had ik weinig motivatie vandaag, maarja... you gotta do what you gotta do. Vandaag upperbody gepakt: Bench press 30 40 5x50 5x50 5x55 5x55 5x55 De volgende keer ga ik 60kg proberen, 55kg gaat redelijk easy. Seated cable rows 12x27,5 12x41 12x45,5 10x50 10x54,5 Geen idee waarom, maar ik krijg met deze oefening meer pomp in me rechter lat dan me linker, echt vaag. Dit terwijl ik er erg oplet dat ik met beide armen evenveel kracht gebruik. Ook kreeg ik een steek in de linkerkant van me rug. Db shoulder press 25x5 - effe opwarmen 10x14 12x12 Had geen zin meer in deze oefening, dus maar militairy press gaan doen. Militairy press 5x30 - Voelde zwaar aan, laatste rep lukte me net 5x25 - te easy 5x30 4x30 5x30 De stap naar 35kg wacht ik nog wel effe mee, ik wil eerst 5x5x30 kunnen doen. Incline bench press (in de smith, enkel geplaatste gewichten geteld) 10x30 7x30 f**k dit, kut smith Cable crossovers 12x16 12x18 12x20,5 12x22,5 Dit voelde al beter aan dan die kut smith. Nooit meer smith voor mij. Reverse grip lat pulldown 12x41 12x45,5 12x50 8x54,5 Eindelijk pomp in beide lats. Lateral raises 12x5 12x6 12x6 12x5 Ik blijf dit een lekkere oefening vinden, eerder had ik nooit een pomp in me schouders, maar mp + lateral raises zorgt wel voor een goeie pomp. Tricep pushdowns 12x27,5 12x32 12x36 VPR 10x41 PR Kreeg zin in een dropsetje Dropset:12x32 Dropset:12x22 Eerder voelde ik niks van deze oefening, om die reden hele tijd niet gedaan deze oefening, maar nu ik 'm goed voelde kreeg ik ineens zin in die 2 dropsetjes, had al een lekkere pomp in me triceps, toen werd het nog lekkerder. Barbell curls 12x20 10x25 5x25 - huh 10x20 Kreeg pijn in me linker pols (laatst verkeerde beweging gemaakt) en ik had genoeg pomp in me biceps voor vandaag. Goeie motivatie he?

Lekkere training hoor... En ik zei toch, Smith machine sucks..

Ik heb echt waardeloze trainingsweek, vanavond maar weer ff keihard aan de bak!

Ot92 · 5 sep 2014

michnaomi zei:
Lekkere training hoor... En ik zei toch, Smith machine sucks..
Ik heb echt waardeloze trainingsweek, vanavond maar weer ff keihard aan de bak!

Ik heb dat ding altijd al kut gevonden, maar het stond al klaar, moest enkel wat gewichtjes plaatsen.

Geen PR betekent niet direct dat het een waardeloze trainingsweek is he... zelfs met weinig motivatie heb ik gister wel goed getraint, alleen echt veel zin had ik niet.

michnaomi · 5 sep 2014

Ot92 zei:
Ik heb dat ding altijd al kut gevonden, maar het stond al klaar, moest enkel wat gewichtjes plaatsen. Geen PR betekent niet direct dat het een waardeloze trainingsweek is he... zelfs met weinig motivatie heb ik gister wel goed getraint, alleen echt veel zin had ik niet.

Enkele gewichtjes ja?! haha

Nee klopt, maar het ging gewoon echt niet lekker. En de motivatie was minder dan normaal.
Gisteravond wel oké getraind hoor.

Ot92 · 5 sep 2014

Lowerbody (+ abs) voor vandaag. Goeie motivatie al direct in het begin, waarom?
Ik kwam de sportschool binnen lopen, zag me neef, sprak hem effe aan en toen zei die: ''kijk eens naar links''
Ik dus kijken en zie een meid hardlopen op de loopband, waarvan je de billen gewoon ziet...
Ze had een panty o.i.d. aan, dat dit kan in Nederland. :roflol:

Squat

50
60
5x70
5x75
5x80
5x80
5x80 - ik vond dat ik de stap naar 85kg wel mocht maken
5x85 - gelukt... nog 10kg te gaan en ik zit met squatten op men oude niveau.

Deze keer niet echt last van me rug gekregen en dayummm wat een pomp in me quads.

Seated leg extension

12x73
12x77
12x82
12x86 - Dropset: 12x69

Deadlift

70 - techniek check
5x100
5x100
5x105
5x105
5x105

Ouch, me rug... moet toch beter oppassen met het laten zakken van de stang

Seated leg curl

12x77
12x82
12x82
12x77

Seated calf raises

12x25
12x35 - telefoon laten vallen :treuren:

12x45
12x45

Ik vond dat ik me kuiten nog even moest met een andere oefening aanpakken.

Standing calf raises met bw op een abs machine

4x12

Nu ben ik tevreden.

Abzzz - Michnaomi nergens te bekennen

en me oom zou op visite komen, dus doei ik ben weg.

tankthefrank · 5 sep 2014

Ot92 zei:
Lowerbody (+ abs) voor vandaag. Goeie motivatie al direct in het begin, waarom? Ik kwam de sportschool binnen lopen, zag me neef, sprak hem effe aan en toen zei die: ''kijk eens naar links'' Ik dus kijken en zie een meid hardlopen op de loopband, waarvan je de billen gewoon ziet... Ze had een panty o.i.d. aan, dat dit kan in Nederland.

Tja, sommige vrouwen kunnen het best wel hebben. :fluit:

Deadlift 70 - techniek check 5x100 5x100 5x105 5x105 5x105 Ouch, me rug... moet toch beter oppassen met het laten zakken van de stang

Als je het echt te bont hebt gemaakt, houd dan je roze vriendjes http://www.medigros.nl/ibuprofen-dragees-400mg.html maar bij de hand... Ik = ervaringsdeskundige hoop dat het goed gaat!

telefoon laten vallen

Wut? Je wil toch niet zeggen dat ook jij er "zo een" bent, die meer op zijn telefoon zit te kijken dan dat je traint? Nog een boodschap

Anyways, het klinkt dat je een behoorlijke enerverende training hebt gehad

Sterkte met je onderrug, mocht dat nodig blijken.

Ot92 · 6 sep 2014

tankthefrank zei:
Tja, sommige vrouwen kunnen het best wel hebben.

Als je het echt te bont hebt gemaakt, houd dan je roze vriendjes http://www.medigros.nl/ibuprofen-dragees-400mg.html maar bij de hand... Ik = ervaringsdeskundige hoop dat het goed gaat!

Wut? Je wil toch niet zeggen dat ook jij er "zo een" bent, die meer op zijn telefoon zit te kijken dan dat je traint? Nog een boodschap Anyways, het klinkt dat je een behoorlijke enerverende training hebt gehad Sterkte met je onderrug, mocht dat nodig blijken.

Nee, maar dat was echt te erg... wij komen daar om serieus te trainen, niet om vrouwen te bekijken.

400 mg ibuprofen? Ik heb de 500mg ibuprofen (stof versie) thuis liggen, waar ik overigens bijna immuum voor ben. :roflol:

Pijn is ondertussen minder, maar af en toe voel ik 'm toch wel.

No way! Zo iemand ben ik echt totaal niet, ik heb zelfs een hekel aan zulke mensen.
Ik nam mijn telefoon mee om te loggen, want ik kan soms best vergeetachtig te zijn. Na paar setjes noteerde ik alles in me telefoon en toen ik het net wou doen liet ik me telefoon uit me handen glippen. :treuren:

---------- Toegevoegd om 20:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:35 ----------

Vandaag uit verveling naar de sportschool gegaan en heb maar 3 bicep en 3 tricep oefeningen gedaan.
Ook heb ik wat wrist curls gedaan.

Ik heb niet gelogt, omdat het niks bijzonders was, wel een hele goeie dikke pomp

michnaomi · 6 sep 2014

Sorry! Volgende keer gaan we abs doen

Ik hoorde de verhalen over de panty idd, whaha!

Ot92 · 6 sep 2014

michnaomi zei:
Sorry! Volgende keer gaan we abs doen

Ik hoorde de verhalen over de panty idd, whaha!

Je moest eens zien hoeveel kerels er daar stonden te kijken. :roflol:

MesutY · 6 sep 2014

O hai, ik ga je volgen.

Ot92 · 6 sep 2014

MesutY zei:
O hai, ik ga je volgen.

Welkom gekke Turk.

Je hebt trouwens een nieuwe volger/abbonee op Youtube erbij.

Nog gelukt om 'm omhoog te krijgen na een dosis unstoppable?

Ik zit echt erover na te denken om 1 pot aan te schaffen om die ''uitdaging'' aan te gaan :roflol:

MesutY · 6 sep 2014

Ot92 zei:
Welkom gekke Turk.

Je hebt trouwens een nieuwe volger/abbonee op Youtube erbij.

Nog gelukt om 'm omhoog te krijgen na een dosis unstoppable?

Ik zit echt erover na te denken om 1 pot aan te schaffen om die ''uitdaging'' aan te gaan

Thanks.

Nee hij wilde niet

Volgende keer maar viagra erbij nemen. Dan maar met een stijve penor hip thrust doen.

Not srs

Als iemand dat in een drukke gym doet en filmt krijgt ie van mij 15 euro

meaantje · 6 sep 2014

Denk je wel om je rug?

Ot92 · 6 sep 2014

MesutY zei:
Thanks.

Nee hij wilde niet

Volgende keer maar viagra erbij nemen. Dan maar met een stijve penor hip thrust doen.

Not srs

Als iemand dat in een drukke gym doet en filmt krijgt ie van mij 15 euro

Hmm... ''me handen beginnen te jeuken''

---------- Toegevoegd om 22:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:03 ----------

meaantje zei:
Denk je wel om je rug?

Ja natuurlijk, volgende keer even kijken hoe ik het (laten zakken van de stang tijdens deadlifts) eerder deed, want toen had ik nooit wat met me rug.

michnaomi · 6 sep 2014

Ik heb gehoord hoeveel kerels er stonden te kijken... Hoorde ook dat ze niet bijzonder mooi was, maar dat met name de "panty" en wat ze eronder droeg heel indrukwekkend was

Ot92's log

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Monstrous Giant

Huge Freak

Monstrous Giant

Cool Novice

Huge Freak

Cool Novice

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Huge Freak

Cool Novice

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Huge Freak

Cool Novice

Soortgelijke topics