- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
hier hummer h3
vanavond weer he vader
Je noemt je kinderen H1 t/m H3? Handig. Beetje onpersoonlijk, maar wel zo overzichtelijk.
Ouwe vent training (1966)
- Topic starter Hummer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.003
- Weergaven 98.045
- Volgers 28
-
- Tags
- training
Je noemt je kinderen H1 t/m H3? Handig. Beetje onpersoonlijk, maar wel zo overzichtelijk.
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.094
- Waardering
- 3.225
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
uhm beter leren bankdrukken en sterker worden
Kijk dit is nou es een jongen waar ik harstikke trots op zou zijn!
That's the right spirit!
Nick, je pa wil graag paar kg afvallen...en jij bent nog in de groei...help hem en jou door gewoon die lekkere lapjes vlees van zijn bord te nemen en ook mee op te eten
.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
nickr2
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2010
- Berichten
- 1.515
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 73kg
Kijk dit is nou es een jongen waar ik harstikke trots op zou zijn!
That's the right spirit!
Nick, je pa wil graag paar kg afvallen...en jij bent nog in de groei...help hem en jou door gewoon die lekkere lapjes vlees van zijn bord te nemen en ook mee op te eten
haha dat gebeurd al dagelijks
anders schiet het nooit op met afvallen
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.094
- Waardering
- 3.225
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
haha dat gebeurd al dagelijks
anders schiet het nooit op met afvallen
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.846
- Waardering
- 1.522
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ik ben nogal voor mijn gemak.
Laat 'm dan mijn aardappelen maar nemen, die koolhydraten zijn helemaal niet goed voor me.Kijk dit is nou es een jongen waar ik harstikke trots op zou zijn!
That's the right spirit!
Nick, je pa wil graag paar kg afvallen...en jij bent nog in de groei...help hem en jou door gewoon die lekkere lapjes vlees van zijn bord te nemen en ook mee op te eten
Glad ijs, glad en dun!oei huggy, ik vraag me af of jij je geliefd maakt zo bij hummer
Het is dat ie zo sterk is...
haha dat gebeurd al dagelijks
anders schiet het nooit op met afvallen
Ja, jij lacht...
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
en heel blijven.... denk ik
Hehehe, geen twijfel mogelijk... dat is er een van jou Hummer.ja maar dat is bijzaak
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.846
- Waardering
- 1.522
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Sterke genen Mc.!Hehehe, geen twijfel mogelijk... dat is er een van jou Hummer.
nickr2
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2010
- Berichten
- 1.515
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 73kg
nickr2
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2010
- Berichten
- 1.515
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 73kg
chopperbob
Huge Freak
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 7.090
- Waardering
- 247
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
zo net klaar met:
squat
Deadlift
Bent over row
Pendlay row
Barbell shrug
Plate curl
Standing triceps extension
Barbell curl
COC grippers
ging wel goed niet gewond geraakt gelukkig
veel herhalingen gedaan. morgen waarschijnlijk spierpijn maar dat krijg je erbij
Deed pa ook mee
Flink wat oefeningen heb je gedaan.
nickr2
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2010
- Berichten
- 1.515
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 73kg
Deed pa ook mee
ja hummer deed ook mee xD
---------- Toegevoegd om 20:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:19 ----------
H1
H2
H3
hoe noem je het vrouwtje dan ? parkeerplaats ?
hahahaha
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.846
- Waardering
- 1.522
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Educatieve training van de mini Hummertjes.
We hebben alleen de stang gebruikt, misschien de volgende keer eens een paar schijven aanhangen.
Deadlift is een beetje klote zonder gewicht want ik heb geen blokken...
De natuurlijke curve van de rug behouden is iets waar ik nogal zeikerig over ben om blessures te voorkomen.
Squat techniek is voor Nick een eitje, dat gaat eigenlijk nagenoeg perfect, voor Wesley iets minder...
Bij de deadlift is het net andersom, het is voor Nick heel moeilijk zijn rug niet bol te maken.
Bent over rows voorgedaan met het bovenlichaam in een hoek van een graad of 50-55, met alleen de stang.
Pendlays waren meer "Romanian" pendlay rows eigenlijk, omdat we ook die zonder gewichten hebben gedaan om te leren.
Barbell shrugs gedaan, en na wat uitleg een beetje gewicht op de halter gedaan omdat hier de techniek niet zo moeilijk is.
Na een paar gewone setjes even een rep-out wedstrijd gedaan tussen de jongens.
Wesley(48,4kg) 15x60kg.
Nick(64kg) 28x60kg.
Daarna wat plate curls gedaanomdat ik geen lichte dumbbells heb.
Is natuurlijk wel een goede oefening om de biceps, onderarm, en handen en polsen te ontwikkelen.
De mannen deden wat sets mat schijven van 5kg.
Standing triceps extensions eerst even gedaan met de losse Ez-bar van 7kg.
Dit bleek voor Wes wat veel van het goede, en heeft ze toen met een schijf van 5kg gedaan.
Je kunt zien dat de motoriek en het CZS nog niet zo goed ontwikkeld zijn doordat de bewegingen redelijk "ongecontroleerd" gaan, maar dat verbeterd wel.
Ez-Barbell curls met destang van 7kg, enkele tientallen reps, niet geteld.
COC grippers nog even gedaan.
Na een kleine opwarming deed Nick de "Trainer" enkele keren dicht, en Wes de "Sport"
De Trainer was net even te ver gegrepen voor Wes, evenals de Nr.1 voor Nick.
Ik vind het belangrijk de mannen eerst even goed de oefeningen aan te lerenvoor ik ze "los" laat op het ijzer.
---------- Toegevoegd om 20:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:34 ----------
Dat weet je toch..?
Oh nee, dat was alleen mijn buik!
Squat heb ik de jongens heel veel sets van niet zo veel herhalingen laten doen om de techniek een beetje goed te krijgen.zo net klaar met:
squat
Deadlift
Bent over row
Pendlay row
Barbell shrug
Plate curl
Standing triceps extension
Barbell curl
COC grippers
ging wel goed niet gewond geraakt gelukkig
veel herhalingen gedaan. morgen waarschijnlijk spierpijn maar dat krijg je erbij
We hebben alleen de stang gebruikt, misschien de volgende keer eens een paar schijven aanhangen.
Deadlift is een beetje klote zonder gewicht want ik heb geen blokken...
De natuurlijke curve van de rug behouden is iets waar ik nogal zeikerig over ben om blessures te voorkomen.
Squat techniek is voor Nick een eitje, dat gaat eigenlijk nagenoeg perfect, voor Wesley iets minder...
Bij de deadlift is het net andersom, het is voor Nick heel moeilijk zijn rug niet bol te maken.
Bent over rows voorgedaan met het bovenlichaam in een hoek van een graad of 50-55, met alleen de stang.
Pendlays waren meer "Romanian" pendlay rows eigenlijk, omdat we ook die zonder gewichten hebben gedaan om te leren.
Barbell shrugs gedaan, en na wat uitleg een beetje gewicht op de halter gedaan omdat hier de techniek niet zo moeilijk is.
Na een paar gewone setjes even een rep-out wedstrijd gedaan tussen de jongens.
Wesley(48,4kg) 15x60kg.
Nick(64kg) 28x60kg.
Daarna wat plate curls gedaanomdat ik geen lichte dumbbells heb.
Is natuurlijk wel een goede oefening om de biceps, onderarm, en handen en polsen te ontwikkelen.
De mannen deden wat sets mat schijven van 5kg.
Standing triceps extensions eerst even gedaan met de losse Ez-bar van 7kg.
Dit bleek voor Wes wat veel van het goede, en heeft ze toen met een schijf van 5kg gedaan.
Je kunt zien dat de motoriek en het CZS nog niet zo goed ontwikkeld zijn doordat de bewegingen redelijk "ongecontroleerd" gaan, maar dat verbeterd wel.
Ez-Barbell curls met destang van 7kg, enkele tientallen reps, niet geteld.
COC grippers nog even gedaan.
Na een kleine opwarming deed Nick de "Trainer" enkele keren dicht, en Wes de "Sport"
De Trainer was net even te ver gegrepen voor Wes, evenals de Nr.1 voor Nick.
Ik vind het belangrijk de mannen eerst even goed de oefeningen aan te lerenvoor ik ze "los" laat op het ijzer.
---------- Toegevoegd om 20:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:34 ----------
Nee, "lieverd"
H1
H2
H3
hoe noem je het vrouwtje dan ? parkeerplaats ?
Ik ben nogal voor een groot volume éh.Deed pa ook mee
Dat weet je toch..?
Oh nee, dat was alleen mijn buik!
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
nickr2
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2010
- Berichten
- 1.515
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 73kg
netjes hoor, is al meer gewicht dan de meesten in m'n gym gebruiken geloof ik
hahaha serieus?
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
hahaha serieus?
ja, goed bezig dus!
nickr2
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2010
- Berichten
- 1.515
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 73kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.846
- Waardering
- 1.522
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Nou nou...netjes hoor, is al meer gewicht dan de meesten in m'n gym gebruiken geloof ik
Eerst vreet ie mijn bord leeg, en nu dit weer!Je log wordt over genomen Hummer.
