Onderhoudslog Marc 45+

[Bosco55555]

ik denk je veel baat gaat hebben bij Box SQ die pakt ook behoorlijk je core aan

 

[neet61]

Anders kan je ook nog paused Squat, Goblet Squat of sissy Squat overwegen.

Klik om te verkleinen...

+1
Probeer deze eens met weinig gewicht, kijken of ze beter samengaan met je bouw of blessures. Je rug moet idd nog een paar jaartjes mee

 

[Bosco55555]

Er worden hier goede oefeningen en tips gegeven..variatie genoeg

 

[Koppie]

Balen man van je blessure. Hopelijk snel weer de oude.......wel goed dat je er omheen traint.

 

[Inb4]

Thanx allemaal, wat jullie aanraden zoiets zal het idd worden.
Voorlopig even alleen Bw squats om geen enkel risico te lopen (pijn en schrik zit er nog flink in)

 

[lennart666]

Thanx allemaal, wat jullie aanraden zoiets zal het idd worden.
Voorlopig even alleen Bw squats om geen enkel risico te lopen (pijn en schrik zit er nog flink in)

Klik om te verkleinen...

Wall squats kun je ook overwegen
Heb ik wel eens in een hotel gedaan toen ze in hun “fitnessruimte” geen toestellen of gewichten hadden

Heb me er toen over verbaasd hoe zwaar dat de squat maakt omdat hij zo gecontroleerd is.

 

[Camelus]

Jawel maar dan licht / veel reps.
Ik ben van mening dat squat een vd (zo niet DE)/functioneelste oefeningen is die er is.

Neuh om "sterk" oud te worden lijkt het me een no go om totaal te stoppen.

Klik om te verkleinen...

klopt!

maar idd, gewoon aan je techniek werken en de rest volgt vanzelf!

 

[Inb4]

Wall squats kun je ook overwegen
Heb ik wel eens in een hotel gedaan toen ze in hun “fitnessruimte” geen toestellen of gewichten hadden

Heb me er toen over verbaasd hoe zwaar dat de squat maakt omdat hij zo gecontroleerd is.

Klik om te verkleinen...

Heej Lennart, weer terug op Dbb (je bent wel een tijdje weg geweest toch ?)
Hoe gaat het met trainen ?

Wall squats, eigenlijk nog nooit gedaan (lijkt me ook niet erg handig ?),wall sitting wel en dat is zwaar kan ik je vertellen, doe het maar een 2 minuten

 

[lennart666]

Heej Lennart, weer terug op Dbb (je bent wel een tijdje weg geweest toch ?)
Hoe gaat het met trainen ?

Wall squats, eigenlijk nog nooit gedaan (lijkt me ook niet erg handig ?),wall sitting wel en dat is zwaar kan ik je vertellen, doe het maar een 2 minuten

Klik om te verkleinen...

Ongeveer een jaar weggeweest

Nu alles weer opgepakt, als je wil zien hoe m’n trainingen gaan kun je dat in mn logje zien hou ik weer netjes bij

Wall squats is in het begin inderdaad beetje irritant door wrijving muur maar als je niet te hard met je rug tegen de muur drukt valt het wel mee.
In ieder geval lekker zwaar!

Wall sitting is wall squat maar dan stilzitten in onderste positie?

 

[Inb4]

Wall sitting is wall squat maar dan stilzitten in onderste positie?

Klik om te verkleinen...

Yep idd, als je je verveelt is het zeker een leuk probeersel

 

[lennart666]

Yep idd, als je je verveelt is het zeker een leuk probeersel

Klik om te verkleinen...

Voor als de sportschool sluit en ik nog niet uitgetraind ben wel een goed idee.
Kan ik hem net buiten de sportschooldeuren tegen de muur doen

 

[marina1975]

anders zo.... is ook lekker zwaar.

 

[Bosco55555]

Ik zal ook eens zo'n superboll aan gaan schaffen lijkt me een mooie start ff wachtu nog..

 

[marina1975]

Ik zal ook eens zo'n superboll aan gaan schaffen lijkt me een mooie start ff wachtu nog..

Klik om te verkleinen...

is echt nice! heb er een gekocht ivm mijn nekhernia toentertijd voor stabilisatie oefeningen.
Rommelmarkt.... 5 euro

 

[darude0306]

HeyMarr, rustig aan met die rug he? Ik heb ook al 20, al dan niet meer, jaar last van lage rugklachten. Erg vervelend en soms vreselijk pijnlijk, zodat je niet eens je bed uit kunt. Voorzichtig mee zijn dus!

Wat valt bij jou onder lichte squats? Puur bw of zul je ooit weer verhogen? Je zou squats in de Smith kunnen overwegen, als je toch gewicht erop wilt gooien. Dan is in ieder geval de beweging redelijk gecontroleerd.

Sterkte ermee kerel en rustig aan!

 

[Starx6673]

Squats in de smith? No way, een fixed barpath is je rug zeker niet bij gebaat.

Waar je wel bij gebaat bent is de oorzaak van je rugklachten te vinden.

 

[Bosco55555]

Ik begrijp ook niet dat mensen de Smit-SQ adviseren/toepassen...

Er zijn zoveel betere alternatieven zoals Globet en Box bv allemaal genoemd hierboven

 

[Inb4]

HeyMarr, rustig aan met die rug he? Ik heb ook al 20, al dan niet meer, jaar last van lage rugklachten. Erg vervelend en soms vreselijk pijnlijk, zodat je niet eens je bed uit kunt. Voorzichtig mee zijn dus!

Wat valt bij jou onder lichte squats? Puur bw of zul je ooit weer verhogen? Je zou squats in de Smith kunnen overwegen, als je toch gewicht erop wilt gooien. Dan is in ieder geval de beweging redelijk gecontroleerd.

Sterkte ermee kerel en rustig aan!

Klik om te verkleinen...

Ja ik zal nu wel rustig aan moeten doen (iig met rug), idd heb ik ook dagen gehad dat ik niet meer uit bed kon of omdraaien bijv. in bed.

Of ik ooit nog ga verhogen weet ik nog niet, ik ben er in een paar weken (na mijn kwetsuur) nog 2x doorheen gegaan (bijv. bij het optillen van een simpele wasbak), dus dat geeft wel aan hoe kwetsbaar het nog is. Ik slik (ook nu nog) veel paracetamol.
Een smith machine heb ik in mijn hoe-gym ook niet tot mijn beschikking. Maar nu zijn het nog Bw Squats (mogelijk worden dat split, goblet of box-squats).

Thanx !

 

[Inb4]

Waar je wel bij gebaat bent is de oorzaak van je rugklachten te vinden.

Klik om te verkleinen...

Dat staat vast = overbelasting / te zwakke onderrug zou je ook kunnen zeggen.

Ik heb trouwens ook mijn twijfels bij die ab wheel, in die zin dat dat blessuregevoelig is.

 

[Starx6673]

Dat staat vast = overbelasting / te zwakke onderrug zou je ook kunnen zeggen.

Ik heb trouwens ook mijn twijfels bij die ab wheel, in die zin dat dat blessuregevoelig is.

Klik om te verkleinen...

Dat is een officiële diagnose? En mag je je rug daarom niet belasten?