Voor jou zijn droge crackers al genoeg.
Vanmorgen (alleen) getraind:Biceps,Triceps.
1.Biceps
BB curls
10x40kg
10x50kg
8x60kg (ging lekker
)
Preacher curls
10x30kg
(3x)10x40kg
Seated one arm mach.curls
(2x)10x65kg(full stack)
High pulley cable curls(+2sec.stop)
10x30kg
(2x)10x35kg
2.Triceps
Opwarmsetjes met pressdown
(2x)30x25kg
Weighted dips (geen 1rm gedaan,wil toch rustig aan doen ivm die lange blessure voorheen aan mn aanhechtingen....rustig aan
)
10x25kg
10x50kg
(3x)4x75kg
Close grip benchpress (smith)
10x70kg
10x90kg
7x110kg
One arm reverse pressdown(strikt)
(3x)10x25kg
Dips tot faillure (BW)
30+ reps
Opmerkingen:Geen opmerkingen over trainen,wel qua dieeten.Moet zeggen dat mn stofwisseling weer als vanouds begint te worden,na een week dieeten pas
had na de weighteddips al meteen een wat hongerig gevoel,niet goed dus...Zal mn begeleider ervan op de hoogte stellen en kijken of ik (nu nog) wat extra's mag hebben op trainingsdagen,ipv alleen maar 1 extra eiwittenshake na de training.
toch hoop ik dat ik ooit in jou schoenen kom te staan!
zometeen eindelijk warm eten,rijst met kip en rauwkost.
laat het smaken bro', ik ga stilletjes de zolder op 
5kg schijfje.
Hou het maar bij de eerste optie.
