Own Sculpturer's Log

[Sanca Saxon]

Omdat je dat niet stabiel kan houden?

Klik om te verkleinen...

 

[Own Sculpturer]

Nette training weer man die dips dan wtf

Wat is eigenlijk de reden dat je die CGBP in de smith pakt?

Klik om te verkleinen...

Thx trasher,tja de reden...ik wissel gewoon vaker om tussen BB en smith,met BB maak ik series met 130kg maar in de smith gaat dit nog iets stroever qua gewicht,al ga ik qua reps nu toch wat omhoog.

 

[Lenn]

Klik om te verkleinen...

 

[Gast 2315]

Damn goeie dips man

 

[Own Sculpturer]

Damn goeie dips man

Klik om te verkleinen...

Thx reus,ik ga ze blijven opvoeren tot ik de 3x8 kan volmaken met die 75kg,daarna denk ik dat ik er een schijf van 15kg ga bij hangen.

 

[Own Sculpturer]

Vandaag getraind:Benen,Kuiten


1.Quads

5min. fietsen

Squatten (full)
10x60kg
10x100kg
10x130kg
8x160kg
6x180kg PR

One leg press
10x75kg
10x100kg
10x120kg

One leg extensions (free weights)
10x15kg
(2x)10x30kg

2.Hamstrings

Seated leg curls
10x30kg
10x40kg
10x50kg
10x40kg (dropset)
8x30kg
20+x15kg (tot faillure)

3.Kuiten

Standing calve raises (+1sec.stop,+extra contractie)
10x100kg
10x140kg
10x180kg

Seated calve raises(+2sec.stop)
10x60kg
10x75kg (full stack)
10x85kg (+10kg DB)

Seated one leg calve raises(1sec.stop/zonder rust pauzes)
10x30kg
10x35kg
10x40kg

Opmerkingen:Ging wel lekker vandaag,eindelijk meer dan 4x180kg gesquat,was alweer een maand of 4 geleden dat ik de 180kg gesquat had,voorheen bezig geweest met 5x5 en 3x8(x160kg).

 

[g-men]

Very nice Own, geen commentaar hier, je Owned me flink op de squat. (ps op deads loop ik nog beetje voor, vandaag 3x250)

 

[klusmier]

6*180 kilo FULL squat ??


je bent een MONSTER!!

 

[Sanca Saxon]

vette squat

congratzzz

 

[Loo]

6*180 kilo FULL squat ??


je bent een MONSTER!!

Klik om te verkleinen...

 

[Stahmixson]

6*180 kilo FULL squat ??


je bent een MONSTER!!

Klik om te verkleinen...

tje........

 

[Sanca Saxon]

tje........

Klik om te verkleinen...

 

[JudokaDomie]

netjes kevin

 

[KaLe]

je gaat best hard kerel

 

[Ano_1990_4]

las net dat HITMAN 4x 220 doet

 

[klusmier]

las net dat HITMAN 4x 220 doet

Klik om te verkleinen...

Indien ik zwaar squat gebruik ik altijd wel een riem.
Beter voorkomen dan genezen zeg ik maar.
Vorige week nog een nieuwe persoonlijke record gezet met squatten.
Met 4 reps toch 220 kilo eruit weten te persen.
Met buddy waar ik de benen mee train doet 250 kilo. Een mooie streven.

Klik om te verkleinen...

idd, je hebt bazen boven bazen........!

 

[Own Sculpturer]

Thx mannen,volgende keer de 200kg serie attempten op parallel.

@G-men:Thx gijs,jij bent gewoon de deadzkingMaar na die peptalk van je kan ik niets anders doen dan jou proberen hete adem in je nek te pompen.Ik ga mn best doen.

@Staafmixer:

En Hitman....Die zit nog harder aan de juice als mij man!!!!





Hitman is een BEEST!!!!!RESPECT

 

[klusmier]

ik juice ook!

.......met orange

 

[Own Sculpturer]

ik juice ook!

.......met orange

Klik om te verkleinen...

Ga jou scherp in de gaten houden klus.

 

[klusmier]

Ga jou scherp in de gaten houden klus.

Klik om te verkleinen...

die 500 totaal haal ik sowieso wel dit jaar.......een groter doel is ook daadwerkelijk de 600 totaal te behalen; uiteraard met behoud van huidig BW ( 80~90 kilo: dus voor een PL wedstrijd in de -82.5 of -90 klasse!)

dan hoop ik toch een behoorlijke progressie te boeken volgend jaar, met die WSB training!