MuscleMeat

Own Sculpturer's Log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.723
ivosnivo zei:
10x 160kg bankdrukken....... OMG!!!!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hehe,thx ivo:cool:

Was wel op een iso-bank met freeweights.Mn record met barbell staat op 2x160kg:oMaar daar gaat snel verandering in komen.:wl:

@Dominatrix:Als ik jou met een camera de gym zie binnenlopen of je gsm in mijn richting wijst zit dat er dik in.:roflol:

:jk:

@Jimi:thx gab,gaat idd lekker de laatste tijd.(maar dat mag ook wel he;))

@Stahmixson:OMG ow my god;) Die smithsquats gaan lekker ja,ik voer ze ook nog eens uit met de voeten naast elkaar en 30cm voor de bar geplaatst.Zou wel eens willen weten wat ik eruit krijg geperst met normale voetstand.Toch wacht ik er nog ff mee,moet die outsweep eerst eens behoorlijk gaan aanpakken...(thats bodybuilding:cool:)
 
Own Sculpturer zei:
@Stahmixson:OMG ow my god;) Die smithsquats gaan lekker ja,ik voer ze ook nog eens uit met de voeten naast elkaar en 30cm voor de bar geplaatst.Zou wel eens willen weten wat ik eruit krijg geperst met normale voetstand.Toch wacht ik er nog ff mee,moet die outsweep eerst eens behoorlijk gaan aanpakken...(thats bodybuilding:cool:)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

oww mi God :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.728
Net getraind:Rug


1.Chest supp.barbell rows
16x40kg
10x70kg
10x90kg
10x110kg

DB/EZ rows (knie op bankje)
8x50kg
8x60kg
8x70kg

T-bar rows (stang niet meegerekend bij kilo's;))
16x40kg
16x60kg
10x95kg
10x120kg
8x135kg

Low cable rows (V-bar)
10x50kg
10x80kg
10x110kg
10x130kg


Opmerkingen: Deadz zijn zaterdag aan de beurt.Buik niet meer kunnen trainen....Own is hungry....must eat....:meal:
 
Goede training maar eten is ook belangrijk he! ;)
 
vette rows :wl:

hoe doe jij de Low cable rows?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.733
Thx mannen:cool:

sanca zei:
vette rows :wl:

hoe doe jij de Low cable rows?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Seated.;)


Vanmorgen getraind: Schouders,Triceps (vanavond:Biceps,Onderarmen)


1.Schouders

Machine press
10x60kg
10x80kg
10x100kg
10x125kg (full stack)
10x145kg (PR +20kg schijf)

Cable side raises
10x15kg
10x20kg
10x25kg

Seated bent over side raises
10x12kg
10x14kg
10x16kg

Reverse pec deck flyess
12x50kg
12x60kg
12x70kg


2.Triceps

Press down
10x30kg
10x35kg
10x40kg
10x45kg

Close grip benchpress
10x70kg
10x90kg
8x110kg

Superset
-Behind neck rope extensions
-Behind neck extensions (mach.)

10x30kg/10x30kg
(2x)10x35kg/(2x)10x35kg

One arm rope pressdown
10x10kg
(2x)10x15kg


Opmerkingen:Ging moeizaam qua kracht na borsttraining van gisteren,maar pomp is bereikt dus zit wel goed.:wl:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.734
Net getraind:Biceps/Onderarmen


1.Biceps

Preachercurls
20x20kg
10x30kg
(3x)10x40kg

BB curls
10x40kg
10x50kg
10x60kg (2reps met hulp)

DB Hammercurls
12x20kg
10x26kg
8x32kg (dropset attempt)
4x30kg (leeg!!!!)

One arm machine curls (korte pomp)
10x65kg (full stack)
10x75kg (extra 10kg schijf)
10x85kg (20kg extra)


2.Onderarmen

Tri-set
-Wrist curls (15x20kg/15x25kg)
-Reverse wrist curls (15x10kg/10x20kg)
-Reverse BB curls (8x20kg/8x25kg)


Opmerkingen:Lekker uiteten nu,mag eigenlijk niet....deze week al gegeten op de meeting:oMaar ja....de nwe woning is eindelijk klaar en mn vrouwtje had het ingepland.Zit toch nog niet op een cutschema dus dan mag het wel voor 1x toch:rolleyes:Volgende 2 weken zal ik braaf zijn en geen een bulkmaaltijd gaan nemen...Afzien dus.....Voor een goed doel wel.:D
 
pussyweight:p

:jk: groei spiertjes, groei:whip:
 
Goed training en laat die bulkmaaltijd dan maar smaken.
Volgende twee weken wil ik hier wel niets van bulken lezen è! :p
 
:eek: bad boy:p naah, lekkere training, kan er wel af, je wedstrijd is nog wel een paar maanden weg toch?
 
Komt de zomer er soms aan?......Want ik zie een verschrikkelijke breezahtraining! :D


:jk:

Lekkere training en 1x uit eten voordat je weer gaat afzien moet kunnen toch?
Laat het je smaken!
 
Gaat lekker! Maarre.. pas op dat je je schouders niet overbelast. De voorste koppen pak je nu telkens 2 dagen achter elkaar. Vinden ze niet echt fijn..
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Oom Oli
Oom Oli's log
27 28 29
Reacties
563
Weergaven
13.615
Nielsmas30
Nielsmas30
Lord_Magnus
Een nieuw begin - LOG
2 3
Reacties
50
Weergaven
2.984
Lord_Magnus
Lord_Magnus
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.030
Mentat
Mentat
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.698
neet61
neet61
U
Nick's log volume vs intensiteit
Reacties
18
Weergaven
2.102
Under The Stairs
U
Terug
Naar boven