Raoul Duke
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jun 2007
- Berichten
- 1.309
- Waardering
- 0
Own Sculpturer's Log
- Topic starter Own Sculpturer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.892
- Weergaven 156.263
- Volgers 57
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Vergeet mn middagdutjes niet he.
Daardoor blijf je gewoon 20jr
Daardoor blijf je gewoon 20jr
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Indeed sick man.
Waar een sportmasseur wel niet allemaal goed voor kan zijn, binnenkort ook maar is op gaan zoeken
- Lid sinds
- 5 aug 2005
- Berichten
- 6.153
- Waardering
- 2
bespeur ik hier een lichte vorm van jaloezie?
nee hoor
Vergeet mn middagdutjes niet he.
o ja de luiigheid ook nog vergeten
j/k
Indeed sick man.
Waar een sportmasseur wel niet allemaal goed voor kan zijn, binnenkort ook maar is op gaan zoeken
je die traps van jou masseren haha zal hem dat lukken? krigt zijn handen er niet eens omheen haha
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Thx mas,vooral die hotstones rulen gewoon,krijg je zelfde resultaat mee als deep-tissue wat jay vaker doet.
Mss dat viking masallah's traps masseren kan.Krijgt ie letterlijk een "trap" onder zn reet.
nee hoor
o ja de luiigheid ook nog vergeten
j/k
je die traps van jou masseren haha zal hem dat lukken? krigt zijn handen er niet eens omheen haha
Mss dat viking masallah's traps masseren kan.Krijgt ie letterlijk een "trap" onder zn reet.
- Lid sinds
- 5 aug 2005
- Berichten
- 6.153
- Waardering
- 2
dat zal hij wel graag willen jaThx mas,vooral die hotstones rulen gewoon,krijg je zelfde resultaat mee als deep-tissue wat jay vaker doet.
Mss dat viking masallah's traps masseren kan.Krijgt ie letterlijk een "trap" onder zn reet.
hij wil big-traps overalll
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Net getraind:Quads/Hams en Kuiten.
1.Quads
5min.fietsen
One leg extensions (5/3/3/2sec.negatief)
10x15kg
10x25kg
10x35kg
10x45kg
Smith full squats
10x70kg
10x100kg
10x130kg
10x160kg
Superset (no rest)
-One leg press
-Roman chair squats
10x75kg lp
10xBW rs
10x100kg lp
10xBW rs
10x120kg lp
8xBW rs + tegenhouden door trainingspartner (te heavy voor woorden)
2.Hams
Superset
-Leg curl liggend
-Leg curl zittend
10x20kg l
10x40kg z
10x30kg l
10x40kg z
10x40kg l
10x40kg z
3.Kuiten
Standing calve raises (8x full rom met extra contractie bovenin+2sec.stop/8xkorte pomp)
16x100kg
16x130kg
16x160kg
Seated calve raises (3sec.negatief + 2sec.stop)
10x40kg
10x50kg
10x60kg
10x70kg
Opmerkingen:Kon niet meer lopen tijdens de hamstring-superset,zakte letterlijk inelkaar na elke serie!!!
Nwe pics staan op basicgym-site,wel balen want ik was ijskoud toen de pics genomen waren,de fotograaf was er al een half uur en ik was ehh...te laatVolgens michel was het geen enkel probleem,hij zei dat het verschil straks alleen maar groter en groter is vlak voor de wedstrijd qua vergelijking.Toch baal ik.
1.Quads
5min.fietsen
One leg extensions (5/3/3/2sec.negatief)
10x15kg
10x25kg
10x35kg
10x45kg
Smith full squats
10x70kg
10x100kg
10x130kg
10x160kg
Superset (no rest)
-One leg press
-Roman chair squats
10x75kg lp
10xBW rs
10x100kg lp
10xBW rs
10x120kg lp
8xBW rs + tegenhouden door trainingspartner (te heavy voor woorden)
2.Hams
Superset
-Leg curl liggend
-Leg curl zittend
10x20kg l
10x40kg z
10x30kg l
10x40kg z
10x40kg l
10x40kg z
3.Kuiten
Standing calve raises (8x full rom met extra contractie bovenin+2sec.stop/8xkorte pomp)
16x100kg
16x130kg
16x160kg
Seated calve raises (3sec.negatief + 2sec.stop)
10x40kg
10x50kg
10x60kg
10x70kg
Opmerkingen:Kon niet meer lopen tijdens de hamstring-superset,zakte letterlijk inelkaar na elke serie!!!
Nwe pics staan op basicgym-site,wel balen want ik was ijskoud toen de pics genomen waren,de fotograaf was er al een half uur en ik was ehh...te laat
Volgens michel was het geen enkel probleem,hij zei dat het verschil straks alleen maar groter en groter is vlak voor de wedstrijd qua vergelijking.Toch baal ik.
Raoul Duke
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jun 2007
- Berichten
- 1.309
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 5 aug 2005
- Berichten
- 6.153
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.565
- Waardering
- 71.474
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Mss dat viking masallah's traps masseren kan.Krijgt ie letterlijk een "trap" onder zn reet.
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Mr.Mike
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2005
- Berichten
- 5.296
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Thx guyz.
Na die tekenbeet ben ik 12,5kg afgevallen en mn minpunten hebben het toen zwaar te verduren gehad.Vind toch dat ik nu aardig op schema zit terwijl ik @86kg moest beginnen met opbouw.Had dit ook liever gedaan vanaf de 93kg die ik al woog maar ja...shit happens.Knal het zo snel mogelijk allemaal recht.
Na die tekenbeet ben ik 12,5kg afgevallen en mn minpunten hebben het toen zwaar te verduren gehad.Vind toch dat ik nu aardig op schema zit terwijl ik @86kg moest beginnen met opbouw.Had dit ook liever gedaan vanaf de 93kg die ik al woog maar ja...shit happens.Knal het zo snel mogelijk allemaal recht.
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Thx zelda.
Tja...wat voor een tekenbeet
Een behoorlijke iig,heb er een topic over geopend met pics enzo,door de antibiotica ben ik die kilo's kwijt geraakt.Walgelijke pics iig.http://forum.dutchbodybuilding.com/f172/tekenbeet-115527/
