Own Sculpturer's Log

[Zelda]

Ok, niet gelezen destijds, thanks voor de link. Gelukkig geen Lyme!

 

[Own Sculpturer]

Ok, niet gelezen destijds, thanks voor de link. Gelukkig geen Lyme!

Klik om te verkleinen...

Thx,door de antibiotica is de lyme en huidinfectie weggegaan.Anders zat ik er voor altijd mee te kijken.

 

[Frenkpie]

oef damn, das wel behoorlijk k*t!

 

[KaLe]

benen zijn weer aardig rechtgetrokken hoor! Gaat lekker. Beduidend lager vet%

 

[Own Sculpturer]

benen zijn weer aardig rechtgetrokken hoor! Gaat lekker. Beduidend lager vet%

Klik om te verkleinen...

Thx Kale,benieuwd wat ik er in die laatste 4mnd nog bij kan plakken.

 

[Own Sculpturer]

Vanmorgen getraind:Borst/Buik


1.Borst

Incline benchpress
16x60kg
10x100kg
7x120kg (laatste reps met hulp)
4x140kg PR (1x zelf rest met hulp)

Iso-lateral-inclinepress
10x80kg
10x120kg
8x140kg

Pec deck flyess
10x80kg (full stack)
(2x)10x90kg (lichte hulp)

Decline press (close/vertical grip)
10x50kg
10x70kg
10x85kg

2.Buik

Crunches 100reps
-25xBenen gestrekt
-25xLinks
-25xRechts
-25xKnieen omhoog

5min.Stokzwaaien

Opmerkingen:Vanavond Rug en wat cardio.

 

[philosopher]

damn 4x140. Impressive weight Own. Volhouden zo. Dat twee keer per dag trainen pakt goed uit voor jou.

 

[g-men]

Nice.

Hoe lang deed je over deze training Own?

 

[Own Sculpturer]

Thx guyz

Nice.

Hoe lang deed je over deze training Own?

Klik om te verkleinen...

Uurtje borst + 10 minuten buik G.

 

[dannymarx]

Thx guyz



Uurtje borst + 10 minuten buik G.

Klik om te verkleinen...

mooie training en erg zware incline press man Ik zie 2 incline oefeningen na elkaar, vind je dat je bovenkant borst zo erg achterloopt?

 

[Raoul Duke]

Dikke incline way to go!

 

[Masallah]

Tijd voor een beetje tanning Own, dan zal alles nog weer beter over komen. Lukt het je als mix goed om kleur erop te krijgen of eh?

 

[Own Sculpturer]

@Masallah:No probz,ik ben van binnen donker he.

@Raoul:Thx Duke

@Dannymarx:loopt niet ver achter maar kan altijd beter he,daarom de nadruk op de incline gelegd vandaag.

Net getraind:Rug,geen tijd voor cardio..GA UITETEN


1.Iso Rows
16x40kg
10x60kg
10x95kg
10x120kg PR (met straps)

Iso-front-pulldown (close/vertical grip)
10x60kg
(2x)10x100kg

Iso-low row
10x80kg
10x120kg
10x160kg
10x190kg PR

Yates rows
10x70kg
10x100kg
10x120kg

Opmerkingen:Nu snel de douche in,klaarmaken voor een etentje.

 

[Raoul Duke]

eet ze zometeen

 

[Ano_1990_4]

al weer uiteten?
zo kom je er niet he owntje

 

[g-men]

Yeah lekker eten Own!!

Aanvullen die glyco voorraden

 

[Milky]

Yeah lekker eten Own!!

Aanvullen die glyco voorraden

Klik om te verkleinen...

Zo kan je het wel mooi verwoorden, maar neen hoor, Own is wéér aant cheaten met zn dieet

 

[SpprSi]

Waar ben je wel een kruising van Own? Weer naar een megaportierestaurant? Goeie, goeie, goeie rows, 3 x dus.

 

[Sanca Saxon]

Prachtig

 

[klusmier]

Vanmorgen getraind:Borst/Buik


1.Borst

Incline benchpress
16x60kg
10x100kg
7x120kg (laatste reps met hulp)
4x140kg PR (1x zelf rest met hulp)

Klik om te verkleinen...

PR is dan 1*140, nog steeds een prestatie kerel!

wanneer je jezelf al met PR's gaat behangen, terwijl een ander in feite heeft meegeholpen, dan heet dat toch CHEATEN ??

op zo'n manier posten echte kerels toch niet.........................of wel OWN(ed!) ?