Own Sculpturer's Log

[Sanca Saxon]

Klik om te verkleinen...

je traint toch nog?! ik zie net dat de laatste post in je log van onze ouwe vriend kroesje is

 

[Ano_1990_4]

ja
binnenkort weer he

 

[JudokaDomie]

hey midget stop met mij beledigen hea

Spoiler

ofcourses voor ik zaterdag de gym nie inkom (of nog erger)

 

[Sanca Saxon]

hey midget stop met mij beledigen hea

Spoiler

ofcourses voor ik zaterdag de gym nie inkom (of nog erger)

Klik om te verkleinen...

hihi

Spoiler

je komt er niet meer onderuit!

 

[Loo]

Gisteren trouwens mn trainingspartner gezegd dat ik niet meer ga trainen met hem,was weer te laat en wou mij zelfs verwijten gaan geven!!!Heb mn mp3 op mn kop gezet en zei:Jij zal het nooit leren....Heb me omgedraaid en ben verder gaan trainen.Stond hij nog wat na te ijlen maar heb er niet op gereageerd,maw

Klik om te verkleinen...

haha respect man, zo doe je dat.

Wij hebben deze week ook iemand verstoten, hij was naar onze mening niet fanatiek genoeg meer. Daarnaast is met 3 man trainen toch klote.

Het leven in de sportschool is hard, maar rechtvaardig.

 

[Ano_1990_4]

haha respect man, zo doe je dat.

Wij hebben deze week ook iemand verstoten, hij was naar onze mening niet fanatiek genoeg meer. Daarnaast is met 3 man trainen toch klote.

Het leven in de sportschool is hard, maar rechtvaardig.

Klik om te verkleinen...

haha survival of the fittest

 

[Own Sculpturer]

hey midget stop met mij beledigen hea

Spoiler

ofcourses voor ik zaterdag de gym nie inkom (of nog erger)

Klik om te verkleinen...

hehe,ik rapporteer jou bij een incassobureau met een betalingsachterstand van een euro of duizend,hiervoor geef ik als reden dat je de wc steeds onderkwakt met je onbeheersbare mastrubatiestoornis!!!!Die schoonmaakkosten zullen je ouders wel leuk gaan vinden niet.

oooooooooooooo
een meet

een de eigenaar is weg

FOTOS EN VIDEO

mag ik ook komen?

Klik om te verkleinen...

Proud to be OWNer for one day but ill shut the door for the

haha respect man, zo doe je dat.

Wij hebben deze week ook iemand verstoten, hij was naar onze mening niet fanatiek genoeg meer. Daarnaast is met 3 man trainen toch klote.

Het leven in de sportschool is hard, maar rechtvaardig.

Klik om te verkleinen...

True..deze mannetjes belemmeren alleen maar je vooruitgang en ja...wie wil er nu een soap voorafgaand aan je training,concentratie is ozo belangrijk en niet elke keer maar afwachten en gefrustreerd raken!!!Je hoofd moet empty zijn voor het echte zware werk en niet vol met stress.Ban the suckerz!!!!!

 

[Masallah]

Waar staan die trainingen Own? Lijkt wel sanca's log hier!!

 

[Ano_1990_4]

hehe,ik rapporteer jou bij een incassobureau met een betalingsachterstand van een euro of duizend,hiervoor geef ik als reden dat je de wc steeds onderkwakt met je onbeheersbare mastrubatiestoornis!!!!Die schoonmaakkosten zullen je ouders wel leuk gaan vinden niet.



Proud to be OWNer for one day but ill shut the door for the



True..deze mannetjes belemmeren alleen maar je vooruitgang en ja...wie wil er nu een soap voorafgaand aan je training,concentratie is ozo belangrijk en niet elke keer maar afwachten en gefrustreerd raken!!!Je hoofd moet empty zijn voor het echte zware werk en niet vol met stress.Ban the suckerz!!!!!

Klik om te verkleinen...

:sl*t:

 

[Own Sculpturer]

Waar staan die trainingen Own? Lijkt wel sanca's log hier!!

Klik om te verkleinen...

Denk je aan spam...dacht ik in 1e instantie aan sanca....maar na verloop van tijd kwam ik erachter dat het gewoon heel DBB is.


Check mn laatste trainingen maar eens bro,je zult versteld staan.

Spoiler

Jouw log is gemaakt voor discussies only,en voor het kaarten uitdelen aan mensen met praktijkervaring omdat er met de bosjes groepjes in reageren met te kleine pikkies en searchfunctie-knowledge!!!

 

[Masallah]

Denk je aan spam...dacht ik in 1e instantie aan sanca....maar na verloop van tijd kwam ik erachter dat het gewoon heel DBB is.


Check mn laatste trainingen maar eens bro,je zult versteld staan.

Spoiler

Jouw log is gemaakt voor discussies only,en voor het kaarten uitdelen aan mensen met praktijkervaring omdat er met de bosjes groepjes in reageren met te kleine pikkies en searchfunctie-knowledge!!!

Klik om te verkleinen...

Will do, ff doorzoeken nog dan

Spoiler

Ik kap binnenkort ook maar is met posten, ga me tijd wel gebruiken om te vreten ipv op DBB te posten.

 

[Own Sculpturer]

Will do, ff doorzoeken nog dan

Spoiler

Ik kap binnenkort ook maar is met posten, ga me tijd wel gebruiken om te vreten ipv op DBB te posten.

Klik om te verkleinen...

Goed idee bro,met al die discussies kom je amper aan eten toe.

 

[g-men]

What's geburt? Hele pagina en geen training

 

[Own Sculpturer]

What's geburt? Hele pagina en geen training

Klik om te verkleinen...

Verrekte spamsletten ook weer he....

Vorige pagina is er wel vanalles gebeurd.

Oja...Heb wel gewoon getraind..maar wel een stukje lichter als normaal...


Schouders/Triceps/Biceps

1.Schouders

Machine press
16x40kg
10x60kg
10x80kg
10x100kg

Cable side raises
(3x)10x20kg

Reverse pec deck
10x40kg
10x50kg
10x60kg

2.Triceps

Press down (meedraaiende pols bar) 5sec.negatief
10x30kg
10x35kg
10x40kg

Close grip benchpress (smith) 3sec.negatief
10x40kg
10x60kg
10x80kg

One arm reverse press down (3sec.negatief)
10x15kg
10x20kg
10x25kg

Rope press down (3sec.negatief)
(3x)10x30kg

3.Biceps

Preacher curls
10x30kg
(3x)10x40kg

High pulley cable curl (5sec.negatief)
10x20kg
10x25kg
10x30kg


Opmerkingen:Geen last gehad van de blessure,voelde het alleen tussendoor als ik wat poses wou maken.(vooral bij mn favo most muscular)

Klik om te verkleinen...

Vergeten erbij te zetten dat ik nog 1 extra oefening voor triceps had gedaan,de spierpijn van vandaag was een reminder daaraan.

Frenchpress (omgekeerde grip)
(4x)10x30kg

 

[Sanca Saxon]

ik doe het tegenwoordig zo op't einde van de week...


beat the spam

Spoiler

trainingen van deze week

maandag

thanks

full squat 135kg
paralel 160kg
partials 200kg

deadlift 200kg, de ene training lukt het, de training erna kreeg ik er geen beweging in


vandaag met dannymarx getraind, ging lekker, wel weer een vervelend gevoel in mn rechterschouder

chins

bw 10
bw 12
bw+6 -7+3
bw+15 -4 met hulp
bw 10

beetje wennen aan die chinbaar daar

yatesrow

60-15
80-12
100-10
160-3
110-10

one armed dumbelrow

41-15
41-15
41-15
41-15
36-20

(41kg was de zwaarste dumbbell)

leggpress moest ik gewoon eens proberen

60-15
240-15
270-15
310-12 echt wel een dikke ego-boost

+ na elke set nog een beetje pompen

bench

20-15
60-12
80-10
90-6
90-6

incline dumbelpress

22-12
30-12
36-8
41-6 negatieven

dips

bw 12
bw+20-7
bw+40- fail te moe denk ik
bw 10

Klik om te verkleinen...

woensdag

I'm back

full squat

50-12
70-12
90-12
110-6
110-5

box squat

120-8
125-8
135-6
150-1
150-2

all pr's baby

pin squat 1ste keer, steunen staand op heuphoogte

120-5 benen breder moeten zetten
120-fail
110-fail damn, vermoeiender dan ik had verwacht
100-7

barbellunges

100-6 1st 6 reps rechts, dan 6 links
100-6
100-6

kuitstrekken

tenen uit, mid, in 100-15+12+10

tenen in, mid, uit 100-12+3+2 brande té erg om nog een rep te kunnen maken

Klik om te verkleinen...

donderdag

yep, ik leg hem dan terug stil

net schouders gegaan, alles ging wel lekker behalve de presses, elke rep voelde ik iets verspringen in mn schouder?!

dumbelpress zittend

10-15
18-12
25-12
25-12 durfde niet zwaarder tegaan

cable upright row

25-20
35-12
45-8
50-8
65-3 tussen borst en nek

side raise (losse schijven) + plate flip

5-20 + 5-12
10-12 + 10-10 pr
15-8 + 15-6 pr
20-5 + 15-10 pr met links kreeg ik er maar 8 uit, rest donderde tegen de grond

shrugs

50-20
90-15
130-10

rackpulls +- 10cm boven de knie, mixed grip

160-10
190-8
220-5
230-3
230-4 allemaal pr's

230 is momenteel het hoogste dat ik kan aanhangen, weer tijd om 2x20 schijven bijtehalen

shrugs

160-3
160-3
130-15

Klik om te verkleinen...

vrijdag

ik werk doorgaans al hard genoeg, af en toe mag er eens zo'n dopdagje tussenzitten

ddaarjuist weer lekker geknald op muaythai, ging lekker, vooral met de beenoefeningen bij de opwarming en mn trappen kicken harder en harder in sinds ik me meer toeleg op fullsquats, fijne bijkomstigdheid

met de schouder ging het redelijk, touwspringen heb ik voor alle zekerheid geskipt, tijdens het opwarmen van de armen tussendoor een paar x moeten stoppen stoten ging dan wel weer redelijk lekker (gelukkig)

Klik om te verkleinen...

zaterdag

full squat

lege stang-5
50-5
70-5
90-5
110-5
130-4 pr
135-1 pr
140-6 paralel
90-20 pr full damn, echte breathkiller

incline flys

14-15
22-15 pr
27-8
27-6 schouder protesteerd

flat flys

27-5
22-8
22-8
22-12

decline flys

22-2 voelt k*t, gestopt

Klik om te verkleinen...

anders denken ze hier nog dat ik niet train

 

[Own Sculpturer]

ik doe het tegenwoordig zo op't einde van de week...


beat the spam

Spoiler

trainingen van deze week

maandag

woensdag


donderdag



vrijdag



zaterdag

anders denken ze hier nog dat ik niet train

Klik om te verkleinen...

Volgens mij probeer je nog altijd snel en effectief je postgemiddelde naar een hoger niveau te krikken he....Beetje op zn klusmiers.

 

[Sanca Saxon]

Volgens mij probeer je nog altijd snel en effectief je postgemiddelde naar een hoger niveau te krikken he....Beetje op zn klusmiers.

Klik om te verkleinen...

dat gebeurd tegenwoordig onbewust, just going with the flow

 

[Masallah]

dat gebeurd tegenwoordig onbewust, just going with the flow

Klik om te verkleinen...

Going with the flow? Zoveel jongens zijn er niet die 1800 posts in de maand maken

 

[schavuit]

Denk je aan spam...dacht ik in 1e instantie aan sanca....maar na verloop van tijd kwam ik erachter dat het gewoon heel DBB is.

Klik om te verkleinen...

 

[schavuit]

Spoiler

onze logs zijn onderhand net zo'n chaotische teringbende als die van sanc

Spoiler

knus boeltje is het hier toch