- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Own Sculpturer's Log
- Topic starter Own Sculpturer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.892
- Weergaven 156.269
- Volgers 57
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
6 boterhammen minder,heel wat minder stroop,2 zure appels minder,250gr kwark minder,handje of 2 minder rozijnen,sperciebonen ipv rauwkost.ei-eiwitten ipv gedeelte kwark,6 eieren ipv kwark,tonijn op brood ipv gedeelte stroop.Dat was het zo'n beetje.
Ach je moet maar gewoon door de zure appel bijten
Ziet er ok uit.
Thx G.
Gaat wel lukken man,ben al aardig wat gewend met het vorige schema.
Normaal maar 1x per dag bij mn zwaarste trainingssessie,nu dus 2x per dag om nog hoger in de eiwitten te gaan en lager qua carbs.
oja...Koffie en thee blijven drinken,whey amino-tabs (15 per dag) en heb me animalpack aangeschaft voor een betere dosering van vitaminen/mineralen.
- Lid sinds
- 5 aug 2005
- Berichten
- 6.153
- Waardering
- 2
haha je bent flink aan het USE'n6 boterhammen minder,heel wat minder stroop,2 zure appels minder,250gr kwark minder,handje of 2 minder rozijnen,sperciebonen ipv rauwkost.ei-eiwitten ipv gedeelte kwark,6 eieren ipv kwark,tonijn op brood ipv gedeelte stroop.Dat was het zo'n beetje.
Thx G.
Gaat wel lukken man,ben al aardig wat gewend met het vorige schema.
Normaal maar 1x per dag bij mn zwaarste trainingssessie,nu dus 2x per dag om nog hoger in de eiwitten te gaan en lager qua carbs.
oja...Koffie en thee blijven drinken,whey amino-tabs (15 per dag) en heb me animalpack aangeschaft voor een betere dosering van vitaminen/mineralen.
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
zit je nog niet te fietsen thuis tijdesn het spammen op dbb?
anders zal er niet veel veranderen
je vet % is nog veeeeeel te hoog man
pffffff
fatass
LOL!!
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Vanmorgen getraind:Borst/Buik
1.Borst (geen last gehad van blessure gelukkig)
Benchpress
20x60kg
10x80kg
10x100kg
10x120kg
5x140kg
Incline DB press
10x28kg
10x36kg
10x40kg
Incline benchpress (smith)
10x70kg
(5x)8x90kg
(2x)12x70kg
2.Buik
150 reps Crunches (plat/schuin/knieen omhoog etc...)
30x30kg Machine crunches
5min.Stokzwaaien
Opmerkingen:Nergens last van gehad,hopelijk is het scheurtje al zga geheeld.
1.Borst (geen last gehad van blessure gelukkig
)Benchpress
20x60kg
10x80kg
10x100kg
10x120kg
5x140kg
Incline DB press
10x28kg
10x36kg
10x40kg
Incline benchpress (smith)
10x70kg
(5x)8x90kg
(2x)12x70kg
2.Buik
150 reps Crunches (plat/schuin/knieen omhoog etc...)
30x30kg Machine crunches
5min.Stokzwaaien
Opmerkingen:Nergens last van gehad,hopelijk is het scheurtje al zga geheeld.
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Dat lijkt wel 1/3 van je oude schema
Idd net 1/3 van m,n oude schema.Maar ehh,als ik mn shape vergelijk met toen ben ik toch gelukkiger met mn huidige schema,toen was ik gewoon een hangbuikzwijntje.
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Maar ehh,als ik mn shape vergelijk met toen ben ik toch gelukkiger met mn huidige schema,toen was ik gewoon een hangbuikzwijntje.
Fat bastard ja, met een plofkop
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
hey hangbuikzwijntje, abs doe je met redelijk aantal reps. Ik dacht altijd dat je buik als elk ander spiergroep moest trainen
Tja,das imo eerder afhankelijk van je genetica,heb een hele tijd geen buikspier meer getraind en de blokken blijven gewoon op zn plaats zitten.
Nu doe ik het alleen maar voor wat extra definitie erin te krijgen.Als ik bij squats last zou krijgen van mn onderrug is dat een indicatie dat mn abs te zwak zijn,gelukkig heb ik er jarenlang hard op getraind en zijn ze dusdanig aangesterkt dat ik het nog amper nodig heb.Vroeger deed ik wel weinig reps en voerde ze heeeel langzaam uit om wat extra dikte te kweken,of het geholpen heeft is maar de vraag,genetica is denk ik een meer voor de hand liggend feit.
Fatbastard met een "uber" mojo.
Raoul Duke
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jun 2007
- Berichten
- 1.309
- Waardering
- 0
Maar ehh,als ik mn shape vergelijk met toen ben ik toch gelukkiger met mn huidige schema,toen was ik gewoon een hangbuikzwijntje.
Gewoon doen wat het best bevalt. Over je voedingsschema, mij is altijd verteld dat je fruit en brood niet in één maaltijd moet combineren
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Stop de haat!
Een paar extra pizza's zou jou goed doen ruud
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Stop de haat!
Een paar extra pizza's zou jou goed doen ruud
Als jij ze betaald, ik zal me adres even door geven kan je ze daar laten bezorgen.
Echt bedankt dat je dat voor me wilt doen man, echt tof!
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Je hebt toch al een turkse nickname....Turkse pizza's zijn niet zo duur en dat moet je toch wel kunnen missen he studentje.
@Raoul:Waarom zou dat niet moeten kunnen dan?
Raoul Duke
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jun 2007
- Berichten
- 1.309
- Waardering
- 0
Schint niet helemaal lekker te combineren in je maag. Ik zal even kijken of ik er iets over kan vinden
Raoul Duke
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jun 2007
- Berichten
- 1.309
- Waardering
- 0
Hmm ik kan er nu niet zoveel meer over vinden. Heb hier een stukje waar het wel in wordt vermeld. Is niet vanuit een BB perspectief maar de theorie erachter lijkt aannemelijk..
Food combining
Ik zal straks ff kijken of ik nog wat kan vinden.
Food combining
Ik zal straks ff kijken of ik nog wat kan vinden.
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Raoul Duke
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jun 2007
- Berichten
- 1.309
- Waardering
- 0
Waarom enkel eiwit, en geen ei-geel? Lijkt me niet lekker?
Eigeel = hoofdzakelijk vet
Eiwit = hoofdzakelijk ... juist
- Lid sinds
- 5 aug 2005
- Berichten
- 6.153
- Waardering
- 2
Waarom enkel eiwit, en geen ei-geel? Lijkt me niet lekker?
ik vinnd eigeel juist vies
maar goed ook
