own doet altijd al langer veel sets voor triceps, was mij ook al een keer opgevallen maar weet niet meer precies hoe dat zat.. Zieke french press & Close grip bench man
Own Sculpturer's Log
- Topic starter Own Sculpturer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.892
- Weergaven 156.246
- Volgers 57
-
- Tags
- log
own doet altijd al langer veel sets voor triceps, was mij ook al een keer opgevallen maar weet niet meer precies hoe dat zat.. Zieke french press & Close grip bench man
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
heb je gelijk in KaLe, als je 6*130 CG bencht, dan stelt 10*60 geen drol voor.
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Thx guyz
Blijf meestal wel ff doorknallen tot ik voor mijn gevoel de juiste pomp te pakken heb,dat houd dan in dat ik naderhand nog geen deuk meer in een pakje boter kan slaan.
Mij is wel verteld dat ik triceps kort maar krachtig moet trainen,het is een kleine spiergroep die niet overbelast mag raken ivm verbranding van de spier.Toch gooi ik dit om de zoveel tijd even om,armen zijn nooit een pluspunt geweest maar zijn toch behoorlijk goed gegroeid op deze manier.
Blijf meestal wel ff doorknallen tot ik voor mijn gevoel de juiste pomp te pakken heb,dat houd dan in dat ik naderhand nog geen deuk meer in een pakje boter kan slaan.
Mij is wel verteld dat ik triceps kort maar krachtig moet trainen,het is een kleine spiergroep die niet overbelast mag raken ivm verbranding van de spier.Toch gooi ik dit om de zoveel tijd even om,armen zijn nooit een pluspunt geweest maar zijn toch behoorlijk goed gegroeid op deze manier.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
True...al doe ik die opwarmsets eerder bij cgbp omdat je dan toch weer andere spieren erbij gaat betrekken die in verhouding van de triceps nog behoorlijk koud zijn.Deze intensiteit hou ik low-carb toch niet lang meer vol en zal straks alles kort en krachtig gaan trainen.
TRAINING:HAMS/KUITEN
1.Hams
Zittende leg curl
(2x)15x25kg
10x35kg
10x45kg
10x55kg
Liggende leg curl
10x30kg
10x40kg
10x50kg
Zittend one leg curl
(3x)8x25kg
2.Kuiten
Superset (no rest)
-Staande calve raises (full rom+stop+extra contractie bovenin)
-Zittende calve raises (+2sec.stop)
10x100kg/10x50kg
10x130kg/10x65kg
10x160kg/10x75kg (f/s)
OMG!!!!I't burns like hell
Opmerkingen:Had wat last van mn knie tijdens de training,gelukkig heb ik weer een volle tube bio-freeze.Na het aanbrengen van het goedje was de pijn in een paar minuten meteen verdwenen!!!!Beste middel wat ik iig ooit gebruikt heb tegen pijntjes.
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
lekkere kuittraining kerel!
en morgen cardio op de loopband??
Thx klus
Elke donderdag cardio-dag,beetje fietsen,lopen en buik en dan hou ik het weer voor gezien.Thx M8,gaat nog altijd lekker idd.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.450
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
JudokaDomie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 2.391
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Hehe,helemaal goed gekomen vandaag,brutal squat PR gezet.
1.One leg press (21'en)
21x15kg
21x20kg
21x25kg
21x30kg
21x35kg
Squatten
10x60kg
10x100kg
5x130kg
5x160kg
3x180kg
1x200kg (ouwe PR
)
1x220kg PR
1x230kg PR
Walking lunges (dumbbell)
20 stappen x40kg
30 stappen x40kg
40 stappen x40kg
Opmerkingen:630kg totaal....RAW!!!!!!!!!
1.One leg press (21'en)
21x15kg
21x20kg
21x25kg
21x30kg
21x35kg
Squatten
10x60kg
10x100kg
5x130kg
5x160kg
3x180kg
1x200kg (ouwe PR
)1x220kg PR
1x230kg PR
Walking lunges (dumbbell)
20 stappen x40kg
30 stappen x40kg
40 stappen x40kg
Opmerkingen:630kg totaal....RAW!!!!!!!!!
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 6 apr 2003
- Berichten
- 13.575
- Waardering
- 104
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Zelfde totaal nu Own! BEEST
Yeah Buddy!!!!!!
Zal weer eens moeten checken hoe het nu met mn deadz gaan,doe ze maar 1x per 2 weken voor blessure's te vermijden(I know it's
)maar gezien de sores die ik heb meegemaakt lijkt me dit de verstandigste keuze nu in mn voorbereiding.Bench 1RM is toch blijven hangen op 160kg,al gingen laatst rep 2 en 3 met lichte hulp beter als ooit tevoren. Op naar de 700 totaal makker.
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Mooi training, kevin.
Bevalt je voedingsschemaje nog? Nog maar 8 weken toch?
Thx niels
Schema bevalt me behoorlijk goed,was wel ff wennen om op een paar rijstewafels zware trainingen af te leggen maar dat zit nu wel goed zoals je ziet.
Nog 10 weken en een aantal dagen te gaan,ben benieuwd wat mn wedstrijdgewicht gaat worden.
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.369
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Hola, goddamn!!!! Super squat. Congrats
Thx kerel.
Was aant overwegen om de 230kg over te slaan en meteen voor de 240kg te gaan,gelukkig heb ik voor de 230kg gekozen want anders was mn pr vandaag 220kg geweest.Nu op naar de 10x200kg serie,de 180kg serie heb ik laatst al vol gemaakt.
Thx meid.
- Lid sinds
- 6 apr 2003
- Berichten
- 13.575
- Waardering
- 104
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 7%
Thx niels
Schema bevalt me behoorlijk goed,was wel ff wennen om op een paar rijstewafels zware trainingen af te leggen maar dat zit nu wel goed zoals je ziet.
Nog 10 weken en een aantal dagen te gaan,ben benieuwd wat mn wedstrijdgewicht gaat worden.
Mooi man, zet hem op!
Waar is je match ergens? Misschien kunnen Loca en ik wel even komen checken.
