- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Thx man
ze zei me al dat ze jou eens lief moest aankijken of jullie die kant uit konden komen,lijkt me iig super als jullie even komen checken daar.
Herculescup is op 30 maart, locatie: middelburg
Own Sculpturer's Log
- Topic starter Own Sculpturer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.892
- Weergaven 156.246
- Volgers 57
-
- Tags
- log
Thx man
ze zei me al dat ze jou eens lief moest aankijken of jullie die kant uit konden komen,lijkt me iig super als jullie even komen checken daar.Herculescup is op 30 maart, locatie: middelburg
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.450
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Hehe,helemaal goed gekomen vandaag,brutal squat PR gezet.
1.One leg press (21'en)
21x15kg
21x20kg
21x25kg
21x30kg
21x35kg
Squatten
10x60kg
10x100kg
5x130kg
5x160kg
3x180kg
1x200kg (ouwe PR)
1x220kg PR
1x230kg PR
Walking lunges (dumbbell)
20 stappen x40kg
30 stappen x40kg
40 stappen x40kg
Opmerkingen:630kg totaal....RAW!!!!!!!!!
Goddamned Own
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Goddamned Own
ziekelijke squats man!
full squat? (of in de buurt daarvan
Thx guyz
Als ik 10cm dieper zou squatten zit ik op fullsquat,mijn squats doe ik altijd tot mn bovenbenen horizontaal staan bij zakken.Alles daarboven vind ik minder en krijg ik geen voldoening uit.
TRAINING:RUG
1.Weighted pull-ups (close vertical grip)
10xBW
10x10kg
10x20kg
6x40kg
2.T-bar rows
10x50kg
10x75kg
10x100kg
10x125kg
3.Iso rows (hammer)
10x40kg
10x80kg
10x100kg
Opmerkingen:Na gisteren ff in G-men's logje gespit te hebben moest ik de draad weer gaan oppakken met chinnen.Was alweer een tijdje geleden,wil weer asap die 4x60kg kunnen knallen.
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
Thx
Dat kort maar krachtig wil ik er wel even gaan inhouden,gewoon weer ff een aantal weken naar mn 1rm toewerken,en straks in de laatste fase van mn voorbereiding 3 zware werksets van hetzelfde gewicht hanteren op 70/80% van mn 1rm.(met 1 of 2 rustige opwarmsets)
Wordt je cardio verhoogd naar het einde van je voorbereiding toe? Of blijft het gewoon voeding afbouwen? Nog geen striemen door het kuurtje?
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Cardio blijft 3x per week 30min.fietsen thats it.Alles gaat via de voeding en zal ook ABSOLUUT GEEN DIURETICA gaan gebruiken.
Striemen...er is wel ene wat langer geworden maar je ziet er niets van.
TRAINING:BORST
1.Benchpress
(2x)15x60kg
10x100kg
6x130kg
3x160kg (laatste rep met hulp,2x zelf)
2.Incline DB press
10x38kg
10x42kg
10x45kg
3.Decline machine press
10x60kg
10x80kg
10x100kg (f/s)
4.Cable crossover
10x35kg
10x40kg
10x45kg (f/s)
Korte cardio-sessie
Ab-roller crunches 225reps
15min.fietsen @70rpm
Opmerkingen:Tussen oefening.3 en oefening.4 heb ik geen rust gepakt,gewoon blijven doorknallen.
- Lid sinds
- 8 sep 2004
- Berichten
- 1.742
- Waardering
- 11
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Thx all
Geen probleem meer eigenlijk,lichaam is er snel aan gewend.Als ik straks weer wat dieper moet gaan qua dieet zal ik diezelfde aanpassingsverschijnselen weer krijgen voor een aantal dagen.
Vandaag Cardio-dagje,en nog wat extra rugoefeningen gedaan.
30min.Fietsen @70rpm
DB shrugs (+2sec.stop)
10x36kg
10x45kg
10x50kg (zwaarste db's
)
Shrugs op iso-lat-benchpress (+2sec.stop)
10x120kg
10x160kg
10x200kg
4oef.zonder pauze
Pull ups (close/vertical)
10xBW
Reverse grip pulldown
10x80kg
Iso front pulldown
10x100kg (f/s)
Seated cable rows (V-bar)
10x90kg
Opmerkingen:Cardio-only sucksNu ga ik K.O.liggen.....vrouwtje is een week naar marokko en ik zit alleen thuis met de kleine....ze wou bij haar pappa blijven
huisvader/vrouw zijn vreet je helemaal leeg!!!!
Trustuhhhhhh........
Geen probleem meer eigenlijk,lichaam is er snel aan gewend.Als ik straks weer wat dieper moet gaan qua dieet zal ik diezelfde aanpassingsverschijnselen weer krijgen voor een aantal dagen.
Vandaag Cardio-dagje,en nog wat extra rugoefeningen gedaan.
30min.Fietsen @70rpm
DB shrugs (+2sec.stop)
10x36kg
10x45kg
10x50kg (zwaarste db's
)Shrugs op iso-lat-benchpress (+2sec.stop)
10x120kg
10x160kg
10x200kg
4oef.zonder pauze
Pull ups (close/vertical)
10xBW
Reverse grip pulldown
10x80kg
Iso front pulldown
10x100kg (f/s)
Seated cable rows (V-bar)
10x90kg
Opmerkingen:Cardio-only sucks
Nu ga ik K.O.liggen.....vrouwtje is een week naar marokko en ik zit alleen thuis met de kleine....ze wou bij haar pappa blijvenhuisvader/vrouw zijn vreet je helemaal leeg!!!!Trustuhhhhhh........
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
ach wat liefThx all
Geen probleem meer eigenlijk,lichaam is er snel aan gewend.Als ik straks weer wat dieper moet gaan qua dieet zal ik diezelfde aanpassingsverschijnselen weer krijgen voor een aantal dagen.
Vandaag Cardio-dagje,en nog wat extra rugoefeningen gedaan.
30min.Fietsen @70rpm
DB shrugs (+2sec.stop)
10x36kg
10x45kg
10x50kg (zwaarste db's
Shrugs op iso-lat-benchpress (+2sec.stop)
10x120kg
10x160kg
10x200kg
4oef.zonder pauze
Pull ups (close/vertical)
10xBW
Reverse grip pulldown
10x80kg
Iso front pulldown
10x100kg (f/s)
Seated cable rows (V-bar)
10x90kg
Opmerkingen:Cardio-only sucks
Trustuhhhhhh........
Trouwens own, hoe gaat het met wat eerder jou "zwakke punten" waren?Dus je bent nu eigenlijk even een huisvrouwtje dat aan cardiofitness doet?
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.450
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Dus je bent nu eigenlijk even een huisvrouwtje dat aan cardiofitness doet?
hahaha,daar komt het wel op neer ja.
ach wat lief
Gaat goed IJS,minpunten zijn behoorlijk verbeterd.Blijf alleen een beetje balen van die tekenbeet,had zo graag vanaf die 93kg BW mn voorbereiding willen starten.Omdat ik toen die 10kg was kwijt geraakt heb ik het gevoel alsof ik niet veel extra kan brengen dan dat ik al in huis had,maar desalnietemin is mijn spierkwaliteit er wel behoorlijk op vooruit gegaan.
Netjes man
True..Ben "op het moment" ook aant overwegen om de ochtendsessie af te lasten en wat leuks met haar te doen,en dan in de avond schouders bij biceps/triceps trainen.Mss dat we even naar een dierenpark/zoo gaan.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.450
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Gewoon doen joh, maakt je imo mentaal ook een stuk sterker dan en ook wel gelukkiger door de band met haar en een goede mentalboost = monstertraining
- Lid sinds
- 8 mrt 2006
- Berichten
- 3.714
- Waardering
- 158
Cardio blijft 3x per week 30min.fietsen thats it.Alles gaat via de voeding en zal ook ABSOLUUT GEEN DIURETICA gaan gebruiken.
Waarom is er gekozen om te zakken in voeding? En waarom juist niet verhogen van cardio? Ben ik benieuwd naar mate
