Bulky
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2007
- Berichten
- 1.068
- Waardering
- 0
Own Sculpturer's Log
- Topic starter Own Sculpturer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.892
- Weergaven 156.246
- Volgers 57
-
- Tags
- log
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.449
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Dus je gaat nog wat extra abs work doen?
Stokzwaaien ofzo
Eerste tijd hoef ik iig geen abs meer aan te pakken.
Zie je wel....je komt altijd sterker terug!
Yeahhh Buddy!!!!
Kijk eens aan dan, meteen weer een paar pr's gezet na je griepje. Je toont karakter man
Heb je al op de weegschaal durven staan na korte lijdensweg?
Thx bulkster
Hehe,nee daar kom ik straks wel achter als ik naar theo toe ga.The b*ch is back, euhm, he's back bitches
b*ch please....you must have a mental disease,asume the position and get back down on your knees.
Haha brandend verlangen noemen ze dat. WILSKRACHT!
Light weight!!!!!Ging idd lekker gisteren,vanmorgen verliep de rugtraining wat stroever maar ja...ben ook behoorlijk begaaid door die training van gisteren.
Waar blijven die foto's man?
Hehe,nog een paar procentjes eraf en dan komen de picca's.
Weeg denk ik nog maar rond de 90kg nu,maar iedereen denkt dat ik ben bijgekomenTRAINING:RUG
1.Superset
-Pulldown (wide grip)
-Pulldown (reverse grip)
20x40kg/20x40kg
10x60kg/10x60kg
10x75kg/10x75kg
10x90kg/10x90kg
2.T-bar rows
15x50kg
10x75kg
10x100kg
10x125kg
3.Superset
-Front pulldown
-Reverse rows
10x60kg/10x60kg
10x90kg/10x90kg
10x120kg/10x120kg
Seated (V-bar) cable rows
10x70kg
10x90kg
10x110kg
Reverse side raises (mach.)
(3x)15x75kg
Opmerkingen:Had eigenlijk nog biceps willen trainen maar was gewoon bekaf...Dan maar vanavond samen met schouders doen.
- Lid sinds
- 13 feb 2005
- Berichten
- 3.374
- Waardering
- 39
Hehe,nog een paar procentjes eraf en dan komen de picca's.
hahaha heerlijk toch?
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
hahaha heerlijk toch?
Eg wel.
Net bij theo geweest voor een meting,ziet er goed uit en hij was tevreden ookal was ik ziek geweest.
Stats per 24-01-08
Gewicht:91,9kg
Biceps:2
Triceps:4
Taille:10
Rug:11,5
_______
tot.27,5mm-->11,5% BF
AVOND SESSIE: SCHOUDERS/TRICEPS
1.Schouders
Opwarmsets mach.press met 60kg
Behind neck press (plate loaded)
15x60kg
10x90kg
8x120kg
6x130kg PR
Reverse pec deck
15x45kg
15x65kg
10x80kg (f/s)
Dropset
10x80kg
10x60kg
10x40kg
Seated side raises (3sec.negatief+2sec.stop)
10x12kg
10x14kg
10x16kg
2.Biceps
BB curls
16x30kg
10x50kg
10x60kg
Cable curls (achterover hangend)
10x30kg
10x35kg
10x40kg
Concentration curls
10x20kg
10x24kg
8x26kg
High pulley cable curls
(3x)10x35kg
Opmerkingen:Redelijke training weer,ben zelf heel tevreden over de geboekte progressie.Ben 1kg afgevallen maar meer dan 2%bf kwijtgeraakt,komt er op neer dat ik op deze fiets met een 88kg droog (@3,5%) op de planken kom te staan.
Theo zei ook dat mn rondingen steeds beter worden,zelf schrok ik van alle aders en strepen vandaag @the gym.....Hier doen we het voor guyz.
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
T0mmekeDC
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2007
- Berichten
- 479
- Waardering
- 1
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.449
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Ik begin wel nieuwsgierig te worden, beest!
Ik ook man!
@ own, weer lekker bezig joh
tildo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 apr 2007
- Berichten
- 1.377
- Waardering
- 63
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Ik begin wel nieuwsgierig te worden, beest!
Thx monster
Nog een procentje of 3 eraf en dan komen de pics,zal niet lang meer duren iig want van vetpercentage is bijna geen sprake meer,bijna alles is vocht wat nu makkelijk en snel afgedreven gaat worden.lookin good!!
vasculariteit wil ik wel es zien by jou own
Ik ook man!
@ own, weer lekker bezig joh
Thx guyz,vasculariteit zit wel goed,heb behoorlijk wat dikke aders lopen over mn hele lichaam.Ben zelf ook reuze benieuwd hoe ik eruit zie als ik eenmaal bij die 4% in de buurt kom.
Goed bezig kerel
Heb het er met een maat over gehad, en zou dan graag naar middelburg komen
Weet je toevallig een site of hoeveel de entree etc kost?
Succes! Jeffrey
Thx jeffrey
entree zal nooit meer dan 15e zijn,het adres weet ik nu even niet,staat opgeslagen in mn navi.Laat ik je later wel ff weten via pm anders.TRAINING:HAMS/KUITEN PR-TIME!!!!!AGAIN!!!!!!
1.Hams
Tri-set
-Leg curl zittend
-Leg curl liggend
-Leg curl staand
15x25kg/15x20kg/15x20kg
12x35kg/12x30kg/12x30kg
10x45kg/10x40kg/10x35kg
Stif legged deadz
(2x)10x70kg
10x120kg
10x170kg PR!!!!!
2.Kuiten
Standing calve raises (OS-Style,8x full rom+extra contractie+2sec.stop,8x korte pomp)
16x100kg
16x140kg
16x180kg
Seated one leg calve raises (2sec.stop)
10x25kg
10x30kg
10x40kg (1sec.stop)
Buik
200reps crunches
Opmerkingen:Weer een PR erbij jongens,laatst had ik echt diep moeten gaan om 8x160kg eruit te persen en vanmorgen doe ik er ff een schepje bovenop qua kilo's en reps.
Bulky
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2007
- Berichten
- 1.068
- Waardering
- 0
Opmerkingen:Redelijke training weer,ben zelf heel tevreden over de geboekte progressie.Ben 1kg afgevallen maar meer dan 2%bf kwijtgeraakt,komt er op neer dat ik op deze fiets met een 88kg droog (@3,5%) op de planken kom te staan.
Als ik het zo hoor, dan ben je in beestachtige vorm. Je word er zeker niet zwakker op in je voorbereiding. Nu hopen dat het je 100% mee gaat zitten
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Als ik het zo hoor, dan ben je in beestachtige vorm. Je word er zeker niet zwakker op in je voorbereiding. Nu hopen dat het je 100% mee gaat zitten
Thx bro,ben idd alleen maar sterker en sterker aant worden terwijl ik amper carbs binnen krijg
mooi toch hoe een lichaam zich in korte tijd kan aanpassen.
- Lid sinds
- 8 mrt 2007
- Berichten
- 8.688
- Waardering
- 1.269
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 118kg
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Je begint echt gruwelijk, gruwelijk sterk te worden, het begint steeds dichter en dichter te komen
hehe thx M8,nog 9 weken tot judgementday
Moet nu gewoon alles uit de kast halen om die extra hardheid te kweken.Ook qua poseren gaat het steeds beter,en dat zorgt ook nog eens voor extra hardheid en spierkwaliteit.Echt beest achtige gewichten weer.
En die os sT kuiten training , voelt dat goed aan?
Succes met je verdere trainingen!
Thx HB89
Die OS-Style hakt er behoorlijk in,heb jaren mn kuiten getraind met het 3x8,5x5 etc...systeem en moet zeggen dat ik geen goede vooruitgang geboekt had.Sinds ik deze sT (zelf
) heb "uitgevonden" zijn mn kuiten behoorlijk gegroeid en worden er ook nog eens keihard van,en dat heb ik alleen maar gehad toen ik nog voetbalde en ecto-pootjes had.Sanca heeft het ook een keer geprobeerd @basicgym en was er naderhand ook wel positief over.
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Eg wel.
Net bij theo geweest voor een meting,ziet er goed uit en hij was tevreden ookal was ik ziek geweest.
Stats per 24-01-08
Gewicht:91,9kg
Biceps:2
Triceps:4
Taille:10
Rug:11,5
_______
tot.27,5mm-->11,5% BF
Ben 1kg afgevallen maar meer dan 2%bf kwijtgeraakt,komt er op neer dat ik op deze fiets met een 88kg droog (@3,5%) op de planken kom te staan.
Sounds good Own, sounds good ... zal over 1,5 week is met die maat van me om tafel gaan zitten
betreft de muziek voor je posing routine! Dus in de week van de 4e moet je het zeker kunnen
ontvangen, we hebben het er nog wel over.
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Thx ruud,superrrrrr
Heb nog 9weken tot judgementday dus tijd genoeg nog voor mn routine.Thx again bro
Bulky
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2007
- Berichten
- 1.068
- Waardering
- 0
Thx bro,ben idd alleen maar sterker en sterker aant worden terwijl ik amper carbs binnen krijg
Hoeveel wedstrijden ben je van plan te gaan doen? Want als je straks in een bloedvorm bent en je werkt er keihard voor en je hebt er een goed gevoel aan de wedstrijd overgehouden en het is verantwoord volgens Theo om nog een wedstrijd te doen, ga je dat doen? Want na +/- 4 maanden (dacht ik) in voorbereiding wil je misschien wel meer doen dan 1 wedstrijd.
