Own Sculpturer's Log

Sanca Saxon · 22 feb 2008

Echt lekker man! :wl:

SpprSi · 22 feb 2008

Gaat echt lekker Own, ik weet dat het ver vooruitlopen is, maar heb je al plannen na de Herculescup?

Milky · 22 feb 2008

Lekkere training!

g-men · 22 feb 2008

Sterk op die paar rijstewafels

Jonko · 22 feb 2008

godver, wat een machtige midget ben jij he

Sanca Saxon · 22 feb 2008

g-men zei:
Sterk op die paar rijstewafels

Volgens mij heeft hij die met een chocoladelaagje erover

RichardV · 22 feb 2008

sanca zei:
Volgens mij heeft hij die met een chocoladelaagje erover

Damn die zijn zo lekker

Viking1012 · 23 feb 2008

g-men zei:
Sterk op die paar rijstewafels

sanca zei:
Volgens mij heeft hij die met een chocoladelaagje erover

Ja maar zo kan ik het ook he! Zonder dat chocoladelaagje brengt hij er natuurlijk niks van terecht!

J/K Je blijft een beestachtige kanjer OS!

Bulky · 23 feb 2008

Lekkere trainingen nog steeds. Krijg je al meer last van duizeligheid of minder kracht door je eetschema of valt dat mee?

Own Sculpturer · 23 feb 2008

Ripaf zei:
Voorbereiding voor de herculescup gaat goed zo te zien !

sanca zei:
Echt lekker man!

Milky zei:
Lekkere training!

Jonko zei:
godver, wat een machtige midget ben jij he

Ghehe,thx guyz :cool:

Midget powerrrrr!!!!!!

SpprSi zei:
Gaat echt lekker Own, ik weet dat het ver vooruitlopen is, maar heb je al plannen na de Herculescup?

Thx simon.

De bedoeling was om 3wkn erop het NK te draaien,maar denk toch dat ik deze laat schieten en het jaar erop pas ga draaien.

g-men zei:
Sterk op die paar rijstewafels

sanca zei:
Volgens mij heeft hij die met een chocoladelaagje erover

RichardV zei:
Damn die zijn zo lekker

Viking1012 zei:
Ja maar zo kan ik het ook he! Zonder dat chocoladelaagje brengt hij er natuurlijk niks van terecht!

J/K Je blijft een beestachtige kanjer OS!

Thx mannen :cool:

Die met dat chocolade laagje zijn idd lekker,jammer genoeg mag ik ze niet hebben. :sad:

Bulky zei:
Lekkere trainingen nog steeds. Krijg je al meer last van duizeligheid of minder kracht door je eetschema of valt dat mee?

Eigenlijk is die misselijk en duizeligheid vaste prik geworden,heb er elke training wel een aantal keren last van.

En dan te bedenken dat het alleen nog maar erger gaat worden. :eek:

TRAINING VANDAAG:QUADZ/HAMS

1.Quads

10min.fietsen @80rpm

Superset
-One leg extension 21'en
-One leg extension (5sec.negatief/3sec.stop)

21x15kg (7x beide benen,7xL/R om en om,7xLinks/7xRechts)
10x15kg (5sec.negatief/3sec.stop)
21x15kg (7xLinks/7xRechts,7x beide benen,7xL/R om en om)
10x15kg (5sec.negatief/3sec.stop)
21x15kg (7xL/R om en om,7xLinks/7xRechts,7x beide benen)
10x15kg (5sec.negatief/3sec.stop)

Superset
-One leg press (10xBeide benen)
-One leg press (10xLinks,10xrechts)

20x100kg/(2x)10x50kg
10x150kg/(2x)10x75kg
10x200kg/(2x)10x100kg
10x240kg/(2x)10x120kg (max.plate loaded)

Smith squat (close stance/voeten tegen elkaar/30cm voor bar staand)
10x60kg
10x90kg
10x120kg
10x140kg
10x160kg

2.Hamstrings

Seated leg curl (5sec.negatief/3sec.stop)
20x25kg
(4x)10x35kg

Leg curl liggend (2sec.stop op hoogste punt)
10x20kg
10x30kg
10x40kg

One leg curl liggend (1sec.stop op hoogste punt)
10x10kg
10x15kg
10x17,5kg

Opmerkingen:Ben helemaal gesloopt door die supersets,stops en negatieven.Moest vandaag weer de gym openen dus heb genoeg meters gemaakt om de klanten te helpen,gelukkig was het niet al te druk en heb ik probleemloos mn ding kunnen doen. :thumbup:

Sanca Saxon · 23 feb 2008

Damn, zo zwaar in de cut en dan nog zo'n trainingen neerzetten *respect*

Jonko · 23 feb 2008

waarom smithsquats als je gewone kan doen?

Own Sculpturer · 23 feb 2008

sanca zei:
Damn, zo zwaar in de cut en dan nog zo'n trainingen neerzetten *respect*

Thx brada. :cool:

Jonko zei:
waarom smithsquats als je gewone kan doen?

Omdat ik ze op deze manier (close stance/voeten tegen elkaar/30cm voor bar staand)
niet met een barbell kan uitvoeren.

JudokaDomie · 23 feb 2008

mooi man

ook respect dat je zwaar in de voorbereiding nog de tijd neemt om ons te helpen zoals rugtraining vrijdag

je ziet er nu echt superbruut uit en kweet zeker dat goed gaat komen op je wedstrijd :thumbup:

tildo · 24 feb 2008

ReSpAcT!
Je moet het benauwt hebben gehad

Sanca Saxon · 24 feb 2008

This tread is worthless without pics...

Masallah · 24 feb 2008

sanca zei:
This tread is worthless without pics...

Tja wachten tot middelburg hè ... maakt het destemooier

Sanca Saxon · 24 feb 2008

Masallah zei:
Tja wachten tot middelburg hè ... maakt het destemooier

True! Maar ik vrees dat ik er niet bij ga zijn

Masallah · 24 feb 2008

sanca zei:
True! Maar ik vrees dat ik er niet bij ga zijn

Waarom niet?

Sanca Saxon · 24 feb 2008

Masallah zei:
Waarom niet?

Het is naar't schijnt vééééél te ver

:dunno:

Own Sculpturer's Log

Resurrected

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Gargantuan Beast

Colossal Veteran

Resurrected

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Advanced Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Resurrected

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Resurrected

Huge Freak

Resurrected

Huge Freak

Resurrected

Soortgelijke topics