Own Sculpturer's Log

[Own Sculpturer]

Bedankt jongens

Lekkere gewichten op 9 dagen out , Kev. Zie je backstage

Klik om te verkleinen...

Thx bro,nog ff'tjes he.

krijgen we ook nog een topic: own 1 week out?? kan namelijk niet wachten!

Klik om te verkleinen...

1 week after ja....

Dat is al lekker dichtbij Own. Heb je al last van wedstrijdzenuwen?

Klik om te verkleinen...

Nope,nog helemaal niet.Zal wel een aantal dagen vantevoren gaan losbarsten.

AVOND TRAINING:RUG/CARDIO/BUIK.

1.Rug

Pulldown (omgekeerde grip/4sec.positief,4sec.negatief)
(2x)25x40kg
(2x)20x50kg
(2x)16x60kg

Pullover (3sec.stop,3sec.negatief)
15x50kg
(2x)15x70kg

deadlift
(2x)15x70kg
(2x)15x90kg
(2x)15x110kg

Seated cable rows (V-bar/2sec.stop)
(3x)25x50kg

Pullups (close vertical grip/tot aan borst)
16xBW (full rom)
10xBW (full rom/2sec.stop bovenin)
10xBW (full rom/2sec.uithangen)
21xBW (7x korte beweging bovenin/7x onderin/7x full rom)

2.Cardio

30min.Fietsen @80rpm

20min.Loopband @5km/u

10min.Crosstrainer (laag tempo)

3.Buik

200 crunches op Abroller

10min.Stokzwaaien


Opmerkingen:Lekkahhhh....

 

[Jorin]

Zo beste training weer! En moet je niet slapen nu b*ch, pak je rust jwt

 

[Sanca Saxon]

Lekker Kev'

 

[JudokaDomie]

zelfs zwaar in de cut en met allemaal 4 sec. negatief geblabla gebruik je nog meer gewicht als ik

 

[Own Sculpturer]

Thx guyz

UPDATE

Qua meting:

Stats waren nagenoeg hetzelfde,bij de meting kwamen we uit op 90kg @8%.Toch ben ik stukken droger geworden en is er alleen nog sprake van plaatselijk vocht,heb echt overal aders lopen en strepen staan!!Het is die rug waar het meeste op zit,de rest is compleet droog!!!Daarom is dus mijn huidige dieet aangepast om dit vocht te afdrijven.

Qua dieet:

Laatste week is van start gegaan.Zal nog 2dgn mn huidige dieet aanhouden,vanaf dinsdag ga ik 3dgn carb-loos (los van een beetje brinta bij ontbijt en 4x rijstwafels bij avondeten) gevolgd door 2 tot 3 dagen zoutloos koolhydraten laden.Ben benieuwd naar het resultaat,volgens theo zijn dit de zwaarste dagen (3dgn carb-loos) van de hele voorbereiding.

Qua training:

Mag nog maar tot woensdag trainen,de rest van de dagen moet ik rust pakken.Mag ook niet meer zwaar trainen,zal met lichte gewichten tot het uiterste moeten gaan,letterlijk tot kotsen aan toe.Zondag @the cup mag ik pas weer gewichten aanraken,beetje carbs erbij laden en BOOM!!!!

 

[Sebbe]

Succes man

 

[Viking1012]

Kom op gozer, nog een weekje! Echt zwaar respect voor je!

 

[Sanca Saxon]

Je gaat knallen op dat podium man!!!

 

[Own Sculpturer]

Thx guyz

Voel me echt leeg en belabberd, maar we gaan ervoor.

 

[Rawplayer]

Succes er mee! En volhouden he!

 

[Sanca Saxon]

Thx guyz

Voel me echt leeg en belabberd, maar we gaan ervoor.

Klik om te verkleinen...

No pain no gain

 

[Leeman]

heb je veel last van hypoglycemie? lage bloedsuikerspiegel. lijkt me wel, maar heb je er veel last van?

 

[*Zippie*]

Super own respect man!!!
volhouden.. !!
je ziet er uit als een Beest (alleen dan zonder haren)

 

[Bjorn89]

Hoeveel kuurtjes zitten achter die massa? En wat was je top gewicht voor je ging kuren :O?


Verder, monster fysiek respect !

 

[JudokaDomie]

Hoeveel kuurtjes zitten achter die massa? En wat was je top gewicht voor je ging kuren :O?


Verder, monster fysiek respect !

Klik om te verkleinen...

hij kuurt pas kort en volkomen terrecht omdat ie naturel al super bezig was maar door tegenslagen achteruit was gegaan... kben het vaak niet met je eens kevin maar de manier waarop je bezig bent dwingt alleen maar respect af

Spoiler

dit komt best gay over mischien maar zo is het niet bedoeld

 

[Bjorn89]

hij kuurt pas kort en volkomen terrecht omdat ie naturel al super bezig was maar door tegenslagen achteruit was gegaan... kben het vaak niet met je eens kevin maar de manier waarop je bezig bent dwingt alleen maar respect af

Spoiler

dit komt best gay over mischien maar zo is het niet bedoeld

Klik om te verkleinen...

Hij's wel massive voor een Natural dan, dubbel respect!

Go get em tiger wraar

 

[JudokaDomie]

Hij's wel massive voor een Natural dan, dubbel respect!

Go get em tiger wraar

Klik om te verkleinen...

je snapt het niet...

hijs niet meer naturel maar ongeveer half jaar geleden (nog korter geloof ik) nog wel...

 

[Bjorn89]

je snapt het niet...

hijs niet meer naturel maar ongeveer half jaar geleden (nog korter geloof ik) nog wel...

Klik om te verkleinen...

Haha, nee jij snapt het niet

Ik snap wel dat ik uit jouw reactie moet aannemen dat hij nu AAS gebruikt .

Maar ik vroeg me af wat zijn stat's (daarvoor waren).

Denk dat ie toch redelijk massief geweest is(ben nieuw hier !)


--Edit--

Mijn post was niet compleet duidelijk inderdaad !

 

[g-men]

GO KEVIN!!

Laatste lootjes!

 

[Jonko]

komoooppppppp laatste paar daagjes nog mn jong!

:sl*t: