- Lid sinds
- 13 sep 2003
- Berichten
- 5.669
- Waardering
- 0
Own Sculpturer's Log
- Topic starter Own Sculpturer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.892
- Weergaven 156.320
- Volgers 57
-
- Tags
- log
Bulky
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2007
- Berichten
- 1.068
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Straks Schouders en deadliften
Heb behoorlijk spierpijn aan mn onderarmen,laatste training de straps achter de bar laten liggen en me vol geconcentreerd op grip.Voelde stukken zwaarder dan normaal maar had dit qua spierpijn niet verwacht!!Best lekker.
Proberen die straps wat minder vaak te gebruiken en alleen als het echt moet.
Heb behoorlijk spierpijn aan mn onderarmen,laatste training de straps achter de bar laten liggen en me vol geconcentreerd op grip.Voelde stukken zwaarder dan normaal maar had dit qua spierpijn niet verwacht!!Best lekker.
Proberen die straps wat minder vaak te gebruiken en alleen als het echt moet.- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.796
- Waardering
- 4.436
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Straks Schouders en deadliften
Heb behoorlijk spierpijn aan mn onderarmen,laatste training de straps achter de bar laten liggen en me vol geconcentreerd op grip.Voelde stukken zwaarder dan normaal maar had dit qua spierpijn niet verwacht!!Best lekker.
bij bij reps vanaf 1-3 straps gebruiken teminste zo zou ik het doen.
suc6 straks
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Proberen die straps wat minder vaak te gebruiken en alleen als het echt moet.
Altijd doen!!!
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
bij bij reps vanaf 1-3 straps gebruiken teminste zo zou ik het doen.
suc6 straks
Thx Lupp,met deadliften gebruik ik ze vanaf 170kg,afhankelijk van de overgebleven spierpijn ga ik toch eens proberen om deze serie zonder te doen,moet kunnen met 5 herhalingen.
Hangt er ook vanaf of ik samen train of niet,als ik alleen train gebruik ik ze om mn zware series vol te kunnen maken,train ik samen,dan vraag ik liever hulp bij de laatste herhalingen.
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Altijd doen!!!
Ja man,ga nu die knoop doorhakken en zoveel mogelijk zonder doen.
- Lid sinds
- 13 sep 2003
- Berichten
- 5.669
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Net getraind:Schouders,deadliften.
1.Schouders
Smith front press
14x50kg
10x70kg
8x90kg
3x110kg(met hulp)
DB side raises (zittend)
10x12kg
8x14kg
8x16kg
8x18kg
Omgekeerde pec-dec flyes
12x40kg
12x50kg
12x60kg
10x70kg
2.Deadliften met deadstop
12x70kg
8x120kg
5x170kg--->Zonder straps!!!!!!!!
5x200kg
3x220kg
Opmerkingen:Eindelijk de (5x)170kg serie zonder straps vol gemaakt.
1.Schouders
Smith front press
14x50kg
10x70kg
8x90kg
3x110kg(met hulp)
DB side raises (zittend)
10x12kg
8x14kg
8x16kg
8x18kg
Omgekeerde pec-dec flyes
12x40kg
12x50kg
12x60kg
10x70kg
2.Deadliften met deadstop
12x70kg
8x120kg
5x170kg--->Zonder straps!!!!!!!!
5x200kg
3x220kg
Opmerkingen:Eindelijk de (5x)170kg serie zonder straps vol gemaakt.
- Lid sinds
- 14 okt 2004
- Berichten
- 7.785
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Tof man!!! Leuk verhaal!
Thx man.
Al had ik liever dat het anders verlopen was
Jij nog niet aan het schrijven gegaan KaLe
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Thx man.
Jij nog niet aan het schrijven gegaan KaLe
Nou, ik denk dat die van jou wel een maandje blijft staan? Heb ik nog even speling om een goeie foto te maken
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Nou, ik denk dat die van jou wel een maandje blijft staan? Heb ik nog even speling om een goeie foto te maken
Gaat je cut-schema zeker wat aanscherpen de komende 3 weken
Ben wel benieuwd naar die picca van je,ga er zelf binnekort ook weer een paar posten.Weeg ca.91kg nu,dat dieet slaat goed aan.
Thx Lupp,met deadliften gebruik ik ze vanaf 170kg,afhankelijk van de overgebleven spierpijn ga ik toch eens proberen om deze serie zonder te doen,moet kunnen met 5 herhalingen.
ik zit met 190 kilo deadlift ( 95% 1rm) pas te twijfelen om straps te gebruiken!
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
ik zit met 190 kilo deadlift ( 95% 1rm) pas te twijfelen om straps te gebruiken!
Gisteren vanaf 200kg gebruikt klus.
Normaal worstelde ik met de 170kg maar sinds gisteren is dat verledentijd.
jacoba
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 apr 2006
- Berichten
- 3.054
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Vandaag: Borst,triceps
1.Borst
Bench press
12x60kg
8x100kg
6x120kg
3x140kg
2x160kg (lichte hulp)PR!!!! Eindelijk 600 totaal
Incline DB flyes
8x32kg
8x34kg
8x36kg
Wide chest mach.
10x80kg
8x110kg
8x130kg
2.Triceps
Close grip bench press
12x40kg
10x60kg
8x80kg
8x110kg
Weighted dips
12x25kg
8x50kg
6x65kg
Omgekeerde press down
12x15kg
12x20kg
10x25kg
10x30kg
Opmerking:Sta nu exact op 600kg totaal.Vandaag samen met bodygainer getraind.Begeleider heeft nog snel een paar pics van me geschoten,zal ik binnekort ff posten als hij ze doorgestuurd heeft.....Mn eerste 90kg+picsWeeg 91kg nu
1.Borst
Bench press
12x60kg
8x100kg
6x120kg
3x140kg
2x160kg (lichte hulp)PR!!!! Eindelijk 600 totaal
Incline DB flyes
8x32kg
8x34kg
8x36kg
Wide chest mach.
10x80kg
8x110kg
8x130kg
2.Triceps
Close grip bench press
12x40kg
10x60kg
8x80kg
8x110kg
Weighted dips
12x25kg
8x50kg
6x65kg
Omgekeerde press down
12x15kg
12x20kg
10x25kg
10x30kg
Opmerking:Sta nu exact op 600kg totaal.Vandaag samen met bodygainer getraind.Begeleider heeft nog snel een paar pics van me geschoten,zal ik binnekort ff posten als hij ze doorgestuurd heeft.....Mn eerste 90kg+pics
Weeg 91kg nu
