XXL Nutrition

Own Sculpturer's Log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #81
tripax zei:
Calve is hier in belgië ook te krijgen hoor. Ik haal de mijne in de delhaize.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Okay weet ik dat ook weer thx , het ging mij om het feit dat je het niet overal kan krijgen , oa liedl en aldi hadden helemaal niets en superGB had alleen die creamy zooi , volgende x naar delhaize dan.:thumb:
 
Feli met je PR. 220 zit ik nog lang niet aan.
 
Netjes hoor 220!!!!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #86
Vandaag ging het wat minder,vanacht heeft mn dochter me 5x uit bed gehaald!!Kon daarom jammer genoeg niet zwaar gaan met deadliften,ben maar tot 140kg gegaan.Schouders gingen wel goed...

Schouders;Zittend Mach.Press
16x40kg
10x70kg
8x110kg
6x140kg

Zittend Frontpress
8x70kg
8x110kg
6x130kg

Staande Side Raises
8x14kg
8x16kg
8x18kg

Achterkant op Mach.
12x40kg
12x60kg
10x70kg

Hierna kwam het deadliften....
12x70kg
8x100kg
4x140kg

Kon niet meer verder hier,wel qua kracht maar die nachtelijke wake-up calls hebben mijn concentratie verdoet!!!Daarom maar gestopt voordat ik straks weer een tijdje eruit lig.

Morgen Benen hoop dat na goede nachtrust ik hier wel voluit mee kan gaan.
 
Frontpress is met barbell?
 
Dan zou ik met mijn oren gaan klapperen.. en ik heb kleine oren :D
 
Own Sculpturer zei:
Vandaag ging het wat minder,vanacht heeft mn dochter me 5x uit bed gehaald!!Kon daarom jammer genoeg niet zwaar gaan met deadliften,ben maar tot 140kg gegaan.Schouders gingen wel goed...

Schouders;Zittend Mach.Press
16x40kg
10x70kg
8x110kg
6x140kg

Zittend Frontpress
8x70kg
8x110kg
6x130kg

Staande Side Raises
8x14kg
8x16kg
8x18kg

Achterkant op Mach.
12x40kg
12x60kg
10x70kg

Hierna kwam het deadliften....
12x70kg
8x100kg
4x140kg

Kon niet meer verder hier,wel qua kracht maar die nachtelijke wake-up calls hebben mijn concentratie verdoet!!!Daarom maar gestopt voordat ik straks weer een tijdje eruit lig.

Morgen Benen hoop dat na goede nachtrust ik hier wel voluit mee kan gaan.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

nette training m8
 
Own Sculpturer zei:
Hahaha,ga het nu wel weer eens proberen met barbell,tijdje niet gedaan.FF checken hoe ver we in de buurt komen Kale,doe je mee lol...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zit met zittende barbell frontpress op 4x90 en 1x100. Dit na ongeveer een jaar de oefening niet gedaan te hebben. Maar daar moet je wel overheen kunnen ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #93
@Luppie,Thanks bro

@Kale,Precies over een week heb ik weer schouders dan ga ik het eens proberen.Heb het nu ook al ca. een jaartje niet gedaan dus ben wel benieuwd.Hiervoor was mijn top 110kg maar ben hiermee opgehouden omdat mn schouders dan ''nog'' heftiger gaan groeien tegenover de rest.Nu ga ik hem weer eens een maandje doen ofzo,ff kijken wat het word.:thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #94
Aangezien ik vandaag wakker werd met gestoorde spierpijn aan mijn traps,dacht ik;Dat kan toch niet van het deadliften zijn.Staat net mn begeleider aan de deur met dezelfde spierpijn en zei;Niet normaal gisteren he die shrugs tot 170kg!!! Damn was gisteren blijkbaar ff de film kwijt.Ging als volgt..

12x70kg
10x120kg
8x170kg Nog nooit zo ver gegaan en dan vergeten.....
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #95
Vandaag Benen

Leg extensions
16x20kg
12x30kg
8x45kg

Squatt
16x60kg
10x100kg
8x130kg
6x160kg
2x190kg (ging makkelijk,ga volgende week 200kg(PR)proberen)

Legpress
8x150kg
8x200kg
8x225kg

Hamstrings liggend
8x30kg
8x40kg
8x50kg (was op hier door volledige squatts)

Kuiten,staand
16x100kg (8x volledig+8xkorte pomp)
16x130kg (8x volledig+8xkorte pomp)
16x160kg (8x volledig+8xkorte pomp)

zittend
16x40kg (8x volledig+8xkorte pomp)
16x50kg (8x volledig+8xkorte pomp)
16x60kg (8x volledig+8xkorte pomp)

kuiten op legpress
16x120kg (8x volledig+8xkorte pomp)
16x140kg (8x volledig+8xkorte pomp)
16x160kg (8x volledig+8xkorte pomp)

Dat was het weer voor de benen,nwe squatt PR komt er snel aan!!!
 
volgende week wil ik 2x200 zien!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #97
KaLe zei:
volgende week wil ik 2x200 zien!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hahaha,oke dan ga het zeker proberen,een 3e zat er ook wel in vandaag maar mn vaste maatje was er niet dus heb ik het gelaten.Kga nu voor die 2x200kg Kale,zal aan je denken als ik volgende week weer onder het ijzer sta en denk...Doe het voor kale,kom op man laat je niet kennen!!!Dan gaat het zeker wel lukken,lol.
 
Nice, doe je je squats full?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Oom Oli
Oom Oli's log
27 28 29
Reacties
563
Weergaven
13.734
Nielsmas30
Nielsmas30
Lord_Magnus
Een nieuw begin - LOG
2 3
Reacties
50
Weergaven
2.990
Lord_Magnus
Lord_Magnus
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.050
Mentat
Mentat
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.740
neet61
neet61
U
Nick's log volume vs intensiteit
Reacties
18
Weergaven
2.102
Under The Stairs
U
Terug
Naar boven