Own Sculpturer's Log
- Topic starter Own Sculpturer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.892
- Weergaven 156.279
- Volgers 57
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 13 sep 2003
- Berichten
- 5.669
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Lekkere training weer. Nog ff en je doet curls met 70-80kg
Hehe,thx lupp.Daar werken we nu naartoe,vorige keer heb ik curls gedaan met 60kg barbell,maar nu ging het niet door die slopende preacher curls die we vantevoren hebben gedaan.Die 70/80kg is maar een kwestie van tijd,mijn minpunten krijgen nu alle aandacht die ze nodig hebben.
@Hiekie:Barbell gebruik ik bij mn curls,als ik last van mn polsen zou krijgen gebruik ik de EZ-stang.Thx m8.
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.489
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Hehe,thx lupp.Daar werken we nu naartoe,vorige keer heb ik curls gedaan met 60kg barbell,maar nu ging het niet door die slopende preacher curls die we vantevoren hebben gedaan.Die 70/80kg is maar een kwestie van tijd,mijn minpunten krijgen nu alle aandacht die ze nodig hebben.
@Hiekie:Barbell gebruik ik bij mn curls,als ik last van mn polsen zou krijgen gebruik ik de EZ-stang.Thx m8.
doe je die curls strict dan?
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 15.542
- Waardering
- 407
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 128kg
Thx schutter,tis voorbereiding en comeback ineen.
Rooooaaaaaaaarr!!!! Go get them tiger!
Hoe lang nog?
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Hehe,thx ivo,nog 5 maanden en een aantal weken.
@Sanca:Wat versta je onder strikt,ik vind BBcurls pas echt strikt als je met je rug tegen een muur staat,maar bij de laatste paar herhalingen wil ik nog wel eens cheaten.
@jimi:Thx man,doe mn uiterste best nu.Wedstrijd is prioriteit nr.1
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.033
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.033
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Thx guyz.
@Jimi: De bedoeling was de Eemsmondcup te pakken maar die gaat niet door na horen zeggen,gaat dus de S&Fcup worden,alleen daar heb ik kans op NK kwalificatie.
Kan eindelijk het forum weer op,hier mn training van vandaag.
Schouders,Biceps,Triceps (alleen schouders alleen getraind,rest met begeleider
1.Schouders
Behind the neck smith press (tijdje geleden weer)
12x50kg
10x70kg
8x90kg
Seated side raises
8x16kg
8x18kg
8x20kg
Reverse pec dec (+stop)
12x50kg
12x60kg
12x70kg
Seated DB front raises (heeel lang geleden)
10x12kg
10x14kg
10x16kg
10x18kg (te easy,volgende keer more weights)
2.Biceps
Preachercurl
16x20kg
10x35kg
10x50kg
8x65kg (veel hulp maar intens genoeg)
BB curls
10x40kg
10x50kg
10x55kg (helemaal gesloopt na die preacher curls!!!)
Cable curl (staand/achterover leunend)
10x35kg
10x40kg
10x50kg
3.Triceps
Smal bankdrukken (smith)
12x70kg
10x90kg
8x110kg
Behind the neck press (met touw)
10x40kg
10x45kg
8x55kg
Weighted dips
(4x)10x25kg (meer zat er niet in,begeleider had me gesloopt met al die negatieven en volgens hem is het niet goed kleine spiergroepen af te beulen,ivm teveel verbranden.Kort maar krachtig houden,vooral omdat het ook een zwakpunt van me is)
de t*ring hier is wat gewicht verplaatst man!
BRUUT!
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
@G-men:Thx G.Al blijft de pech me nog af en toe volgen,ik laat me door niets van mn doelen afhalen,gewoon blijven knallen!!!Kosten wat kost.
@Loo:Thx man,gewichten komen wel weer,zal niet lang gaan duren.Maar bij elkaar opgeteld heb ik de hele gym zowat verplaatst,hehe.
@Loo:Thx man,gewichten komen wel weer,zal niet lang gaan duren.Maar bij elkaar opgeteld heb ik de hele gym zowat verplaatst,hehe.
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.037
- Waardering
- 1.873
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
1.Borst
Iso-lateral-flat benchpress
20x40kg
10x80kg
10x120kg
8x160kg
Incline DB press (tijdje geleden alweer,ook spierpijn in schouders van training eergisteren)
10x20kg
10x30kg
8x36kg
Iso-lateral-incline press
10x80kg
10x100kg
8x120kg
Decline press mach.
12x50kg
10x70kg
8x90kg
2.Rug
Wide grip pull down
10x60kg
10x80kg
10x100kg
Close grip pull down (V)
8x60kg
8x80kg
8x100kg
Reverse rows
10x60kg
10x90kg
10x100kg
Opmerkingen:Gym ging dicht,geen 4e oefening voor rug kunnen doen,overmorgen maar 1 extra rug oefening doen samen met deadz.
Iso-lateral-flat benchpress
20x40kg
10x80kg
10x120kg
8x160kg
Incline DB press (tijdje geleden alweer,ook spierpijn in schouders van training eergisteren)
10x20kg
10x30kg
8x36kg
Iso-lateral-incline press
10x80kg
10x100kg
8x120kg
Decline press mach.
12x50kg
10x70kg
8x90kg
2.Rug
Wide grip pull down
10x60kg
10x80kg
10x100kg
Close grip pull down (V)
8x60kg
8x80kg
8x100kg
Reverse rows
10x60kg
10x90kg
10x100kg
Opmerkingen:Gym ging dicht,geen 4e oefening voor rug kunnen doen,overmorgen maar 1 extra rug oefening doen samen met deadz.
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
