Panzer VIII LOG

[Panzer VIII]

Weer een goede training gehad imo. Kuiten trillen nog na en was beetje misselijk toen ik net thuis was En ik rustte eerst teveel tussen de setjes, nu rustte ik ruim 40 seconden. Zweette me kapot

Squat (net iets onder de 90 graden buigen):
8x60
8x70
8x72
8x74
8x74
8x74

Machines om quads en hamstrings af te maken laat ik achterwege (zit ook veel verschil tussen verschillende machines)

Standing calves in smith:
8x60
8x70
8x80
8x85
8x85

Sitting calves in smith:
8x60
8x85
8x95
8x105
8x105
8x105

 

[Panzer VIII]

Goede training, deadlift iets omhoog en biceps houden het duidelijk langer uit. Biceps trillen nog na, heerlijk

Deadlift:
8x60
8x88
8x88

3x110
3x110
2x115
1x115
2x115

Preacher curl (totaalgewicht excl. stang)
8x10
8x14
8x16
8x16

Hammer curl
8x7
8x8
8x8
8x8

Concentration curl
8x9
8x10
8x10
8x10

Cable pull on preacher bank (max reps, excl. failed reps)
20x25
20x25
14x30
12x30

 

[pasta saus]

Goed bezig

 

[SkyBlazer]

Nice train lekker deadlift! Je hammercurls vallen wel tegen Btw laat je met preach curl je armen wel vergenoeg zakken? Zie vaak dat ze maar halve rom maken (deed ik eerst ook totdat buffe kerel er gelukkig wat van zei)

Overall over je training:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Ano_1990_9]

Gaat lekker!

 

[Panzer VIII]

Thanks allemaal

Hammer curls deed ik eerst met 6/7 kilo, ik kan nog net geen 9 kilo maar dat komt nog wel. 8 kilo is op dit moment mijn max.. En bij preacher curl strek ik mijn armen net niet helemaal (180 graden).

En is het de moeite waard om die kabel oefening te doen, ik hoorde het van een "oude rot" die er veel mee was gegained. Hij zei dat je ongeveer een gewicht moet pakken waarbij je na 15-20 keer failed, en heel gecontroleerd uitvoeren. Je voelt het wel enorm goed in je biceps daarna, geeft wel een kick.

 

[Panzer VIII]

K*t training gehad..

Eerst 15 minuten wachten (wat normaal nooit is) op bankdrukken. Toen ik bezig was wilde ik 58kg drukken maar dat faalde al bij de 6e rep. Daarna kon ik niet eens meer 4x56. Te hoog gegrepen dus.
En schouders na borst gaat blijkbaar niet echt lekker, had al moeite met 20kg military press.

 

[SkyBlazer]

Zonde van training brah. Waarom bp in stapjes van 2kg? verschil van 5kg zou je ook wel moeten lukken. En met borst belast je ook al schouders, beter doe je na borst je biceps of triceps, ik zelf geef voorkeur aan biceps.

 

[Moraalridder]

Ik zou idd ook niet schouders na borst doen. Miss bij de benen?

 

[SkyBlazer]

Ik zou idd ook niet schouders na borst doen. Miss bij de benen?

Klik om te verkleinen...

Bij benen zou wel kunnen denk.
Ik zelf doe:
borst-biceps
rug-triceps
rust
schouders-biceps
benen-triceps
rust/1keer in de 2 weken apparte lats training
rust

 

[Panzer VIII]

Ja ik ga mijn schema voor de 10de keer maar weer eens omgooien.. dacht net dat ik het perfecte schema had.. niet dus..

En waarom bp in stapjes van 5kg... als 2kg al te zwaar is.. ik moet gewoon geduld hebben. Een paar maanden geleden zat ik op 44 kg, nu op 56kg het gaat vooruit.

 

[SkyBlazer]

Ja ik ga mijn schema voor de 10de keer maar weer eens omgooien.. dacht net dat ik het perfecte schema had.. niet dus..

En waarom bp in stapjes van 5kg... als 2kg al te zwaar is.. ik moet gewoon geduld hebben. Een paar maanden geleden zat ik op 44 kg, nu op 56kg het gaat vooruit.

Klik om te verkleinen...

hoe ziet je voeding eruit?

 

[Panzer VIII]

Ik heb eerlijkgezegd nog geen vast eetschema.. ik ben er nu wel mee bezig. Zal hem binnenkort wel posten.

 

[Panzer VIII]

Squat

8x60
8x76
8x76
8x76
8x76
8x76
8x76

De laatste gingen best moeilijk, wachtte vaak bij de laatste een/twee seconden voor ik verder ging. Of kan ik dan beter deloaden?

Sitting calves in smith
8x65
8x105
8x115
8x115

Standing calves in smith
8x85
8x85
8x85
8x85

Spierpijn begint nu op te komen

 

[Ano_1990_9]

Squat

8x60
8x76
8x76
8x76
8x76
8x76
8x76

De laatste gingen best moeilijk, wachtte vaak bij de laatste een/twee seconden voor ik verder ging. Of kan ik dan beter deloaden?

Sitting calves in smith
8x65
8x105
8x115
8x115

Standing calves in smith
8x85
8x85
8x85
8x85

Spierpijn begint nu op te komen

Klik om te verkleinen...

Lekkere training! Lijkt me dat je de bij laatse reps bij je squat meeste groei bekomt, moet niet altijd vanzelf gaan hé

 

[Panzer VIII]

Ja dat leek mij ook, er komt gewoon veel minder kracht uit mijn benen bij het laatste setje dan bij het eerste. En daarna doe ik leg extensions, pas geleden een nieuwe machine met veel meer gewicht. Die pak ik na het squatten met zwaar gewicht, dan voel je je quads wel branden Ze hebben een week rust dus groeien maar.

Ben trouwens bijna klaar met voedingsschema, post ik later vandaag wel.

 

[suwardi]

Ja dat leek mij ook, er komt gewoon veel minder kracht uit mijn benen bij het laatste setje dan bij het eerste. En daarna doe ik leg extensions, pas geleden een nieuwe machine met veel meer gewicht. Die pak ik na het squatten met zwaar gewicht, dan voel je je quads wel branden Ze hebben een week rust dus groeien maar.

Ben trouwens bijna klaar met voedingsschema, post ik later vandaag wel.

Klik om te verkleinen...

laat maar eens zien

 

[Panzer VIII]

Net lange training gehad. Met deadlift was ik toch iets te enthousiast, ik failde voor de eerste keer ooit. Ik deed vorige week 8x88 en wilde graag omhoog. Military press viel ook best tegen, ging erg moeilijk terwijl ik verwachtte naar 34kg te kunnen gaan.

Deadlift
6x60
8x90
8x90
6x90 (7e rep faalde)
8x84

3x100
1x110
1x114
1x114

Military press
8x20
8x34
8x34
8x34
8x34

Front lateral raises
8x7
8x8
8x8
8x8

Side lateral raises
8x4
8x5
8x5
8x5

Rear delt cable pulley
8x10
8x10
8x10
8x10

Preacher curl (excl. stang gewicht, meet ik volgende keer wel)
8x10
8x14
8x16
8x16
8x16

Hammer curl
8x7
8x8
8x8
8x8

Concentration curl
8x9
8x9
8x9 (fail)
8x8

Small grip benchpress
8x20
8x32
8x34
8x34
8x34

Two arms overhead dumbbell triceps extension
8x8
8x10
8x10
8x10

Lying barbell triceps extension (excl. stang gewicht)
8x10
8x14
8x14
8x14

Cable biceps on preacher bank (max reps.)
21x25
12x30
15x25
12x25

---------- Post toegevoegd Fri 23 Mar 2012 om 22:30 ----------

laat maar eens zien

Klik om te verkleinen...

Komt er zometeen nog aan.

2 liter water gedronken lol. En ik hoef nooit naar de wc na de training. Kan je nagaan wat ik blijkbaar wegzweet

 

[Methyltren]

Je doet wel gruwelijk veel oefeningen man. Less is vaak more.

 

[Panzer VIII]

Vrijdag is voor mij een drukke dag, maar kan niet anders.

Ik heb er ook niet zo veel last van, armen doe ik op het laatst en die kosten niet zo veel energie (wel veel moeite).