Peanuts road to mm
- Topic starter Peanuthead95
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 953
- Weergaven 39.295
- Volgers 64
- Status
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Huge modderfokker worden!!Heb ook maar ff een abbo genomen
Heb je doelen staan voor dit jaar/maand peanut?
Mmmmm.nette training, wel echt opmerkelijk verschil idd in borst en back
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
yea buddy
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Week 15
Dinsdag 12 april
(1 minuut rust tussen sets)
Ging lekker, beetje moeite gehad met armen.. Biceps is ook nooit echt mijn sterkste spiergroep geweest.
Schouders:
Seated military press:
12x35kg
8x40kg
6x45kg
6x40kg
Standing one-arm dumbbell lateral raises:
12x6kg
10x8kg
8x10kg Meej wat moeite.
8x9kg
Front dumbbell raises:
Deze keer een beter uitvoering, vorige keer bleek ik hem niet goed uitgevoerd te hebben kwam ik achter.. Dus bij deze.
8x4kg
8x4kg
8x5kg Mmmmoeite.
8x4kg
Standing bent-over laterals:
8x4kg
12x5kg
10x6kg
8x6kg
Upright rows:
Mooie strikte uitvoering
10x10kg
10x20kg
10x20kg
7x30kg
Biceps & Triceps:
(Superset)
Standing barbell curls:
12x20kg
6x20kg
12x10kg
12x10kg
Lying triceps extensions (Dumbbells, per ongeluk.. lol Per hand dus.):
15x8kg
12x10kg
8x12kg
5x12kg
(Superset)
Alternate dumbbell curl:
8x6kg
6x10kg
8x6kg
6x10kg
Triceps cable pressdown:
Ik denk tenminste dat 1 plate 5 kilo is. 8x15kg
7x20kg
8x15kg
5x12kg
(Superset)
Concentration curls:
12x8kg
8x10kg
8x10kg
8x14kg
One-arm tricep extensions:
12x8kg
6x10kg
6x10kg
6x10kg
Onderarmen:
(Triset)
Wrist curls:
12xstang van.. Laten we zeggen 7kg
10xstang
10xstang
10xstang
Reverse curls:
8xstang
7xstang
6xstang
5xstang
One-arm wrist curls:
10x3kg
7x3kg
10x2kg
10x2kg
Was al helemaal kapot toen ik begon met armen, misschien de volgende keer iets minder hard schouders pakken.. Verder ging deze training wel.
Rating: 3 mmm's.
Dinsdag 12 april
(1 minuut rust tussen sets)
Ging lekker, beetje moeite gehad met armen.. Biceps is ook nooit echt mijn sterkste spiergroep geweest.
Schouders:
Seated military press:
12x35kg
8x40kg
6x45kg
6x40kg
Standing one-arm dumbbell lateral raises:
12x6kg
10x8kg
8x10kg Meej wat moeite.
8x9kg
Front dumbbell raises:
Deze keer een beter uitvoering, vorige keer bleek ik hem niet goed uitgevoerd te hebben kwam ik achter.. Dus bij deze.
8x4kg
8x4kg
8x5kg Mmmmoeite.
8x4kg
Standing bent-over laterals:
8x4kg
12x5kg
10x6kg
8x6kg
Upright rows:
Mooie strikte uitvoering
10x10kg
10x20kg
10x20kg
7x30kg
Biceps & Triceps:
(Superset)
Standing barbell curls:
12x20kg
6x20kg
12x10kg
12x10kg
Lying triceps extensions (Dumbbells, per ongeluk.. lol Per hand dus.):
15x8kg
12x10kg
8x12kg
5x12kg
(Superset)
Alternate dumbbell curl:
8x6kg
6x10kg
8x6kg
6x10kg
Triceps cable pressdown:
Ik denk tenminste dat 1 plate 5 kilo is. 8x15kg
7x20kg
8x15kg
5x12kg
(Superset)
Concentration curls:
12x8kg
8x10kg
8x10kg
8x14kg
One-arm tricep extensions:
12x8kg
6x10kg
6x10kg
6x10kg
Onderarmen:
(Triset)
Wrist curls:
12xstang van.. Laten we zeggen 7kg
10xstang
10xstang
10xstang
Reverse curls:
8xstang
7xstang
6xstang
5xstang
One-arm wrist curls:
10x3kg
7x3kg
10x2kg
10x2kg
Was al helemaal kapot toen ik begon met armen, misschien de volgende keer iets minder hard schouders pakken.. Verder ging deze training wel.
Rating: 3 mmm's.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Ik houd ze liever strikt en gecontroleerd met constante spanningLijkt het maar zo, of heb je niet zo'n sterke schouders?
(te zien aan je raises)
...of gewoon kapot van de seated shoulder presses?
Helpt niet veel als je zwaar gaat en gaat zwaaien met die dingen. Met presses is dat een ander verhaal want daar kan ik niet veel mee smokkelen.- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Ik houd ze liever strikt en gecontroleerd met constante spanning
True - so true...
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Met, k*t bankje.. Staat te ver naar achter dus eigenlijk zou je kunnen zeggen dat mijn kont/onderrug steun krijgt en de rest van de rug minimaal.
- Lid sinds
- 3 jul 2010
- Berichten
- 1.900
- Waardering
- 156
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 63kg
Ach, zolang 't geen verkapte incline bench is...
Is staand niet beter dan, als je liever zonder leuning doet?
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
Ik houd ze liever strikt en gecontroleerd met constante spanning
alsnog moet je toch wel met 10kg frontraises kunnen doen lijkt me. Je shoulderpress is netjes dus daar ligt het niet aan
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Ja misschien maar een keer staand proberen idd! Tot nu toe gaat het goed.Ach, zolang 't geen verkapte incline bench is...
Is staand niet beter dan, als je liever zonder leuning doet?
Wou trouwens de 45 proberen maar had van te voren even het bankje versteld want het zat echt k*t.. Klikte dat ding niet vast zakte dat bankje een paar cm onderuit terwijl ik aan het pressen was
Not mm.- Lid sinds
- 3 jul 2010
- Berichten
- 1.900
- Waardering
- 156
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 63kg
Ja misschien maar een keer staand proberen idd! Tot nu toe gaat het goed.
Wou trouwens de 45 proberen maar had van te voren even het bankje versteld want het zat echt k*t.. Klikte dat ding niet vast zakte dat bankje een paar cm onderuit terwijl ik aan het pressen was
Staand heeft ook iets mannelijk imo, echt iets voor koning peanut.
+ beter voor core, rugwervels, ...
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Dank jeNice workout jeaubrah!
Hoe is je evenwicht eigenlijk met zo'n prothese?(No flame ofcourse bro, jwt.)
Ik denk precies hetzelfde als met 2 benen. Niet echt veel last van behalve dat ik mijn voet niet kan bewegen (Al beweegt deze wel mee als ik mijn voet op de grond zet en dan bijvoorbeeld naar rechts/links leun dmv bepaalde veren in die kunstvoet) Met squatten alleen het last dat mijn rechterbeen nu wat zwakker is maar dat trek ik wel recht.
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Status
Soortgelijke topics
