- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Peanuts road to mm
- Topic starter Peanuthead95
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 953
- Weergaven 39.295
- Volgers 64
- Status
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Je staat er goed bij kerel! Ik volg je
mmmm
mmmmm
I am the mmm king,
AND THESE ARE MY MMM PEASANTS!
Week 15
Maandag 11 april
(1 minuut rust tussen sets)
Rug training.. Het blijft iets moeilijks voor mij. Ben nog wel zo snugger om mijn rug voor mijn borst te trainen omdat de borst zo ongelofelijk sterk als een tiet is (woehaha woordgrapje) zodat ik mijn rug iets harder kan trainen.. Desalniettemin blijft het voor mij gewoon een gruwelijke uitdaging om de rug hard te trainen en bij te laten benen bij het rest van mijn 1-benig fysiek (woehahah weer woordgrapje)
Rug:
Lat pulldowns:
15x6b
10x7b
10x7b
6x8b
Close grip pulldown
12x6b
10x6b
8x7b
8x8b
Deadlift:
Godjezus wat zwaar voor die kleine onderrug van me. Moet die oefening echt wel weer opbouwen met gewicht
Ook even oefenen met de techniek weer, maar dat ging na de 3de set wel weer goed. Alsnog jammer dat de gewichten zo laag zijn.
8x35kg
8x35kg
8x55kg
5x65kg
Bent-over rows
Deze oefening ging dan wel meteen weer goed
Strikte en goede uitvoering12x25kg
12x35kg
4x45 failingz jewz, meteen door gaan met 4x35 tot falen
12x25kg
Nog even wat T-bar rows geprobeerd met alleen een barbell maar dat werkte niet, ook niet noemenswaardig dus.
Borst:
Benchpress:
12x50kg
10x60kg
8x80kg
8x70kg
Benchpress reversed grip
12x20kg
12x30kg
10x40kg
6x50kg
Dumbbell flys
Lekker perfecte uitvoering.. Gecontroleerd en burn baby
12x9kg
10x12kg
5x14kg
8x12kg
Pullovers
8x22kg
10x18kg
12x16kg
12x16kg
Volgende week gewoon 85/90 benchen.
Laatst bewerkt:
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Die bench komt wel in orde.Gaat niet lang duren voordat je weer op die 120 bench zit.
Goeie trainingmmmmmmmmmmm.
Vieze b*ch loopt me gewoon te tarten met zn 80 kg **** dat man volgende training gewoon 85/90.
Dank je Feyoso
Ben maar 1,65 he MarcelHm, je ziet er sterker uit dan de gewichten doen vermoeden.No flame ofcourse, jwz.
Daarbij is mn bench overpowered en moet ik bij andere oefeningen echt nog herstellen van die 5 maanden afwezigheid.. Probeer het echt langzaam op te bouwen en perfecte en strikte uitvoering zodat ik straks op zware gewichten nog steeds een goede uitvoering kan hebben.Natuurlijk is dit geen slap excuus ofzo, weet het zelf ook natuurlijk wel
Maar komt wel goed broeder! Ooit op een dag word ik weer een mmmmmachtig mmmmmman.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Training gepostI am the mmm king,
AND THESE ARE MY MMM PEASANTS!
Week 15
Maandag 11 april
(1 minuut rust tussen sets)
Rug training.. Het blijft iets moeilijks voor mij. Ben nog wel zo snugger om mijn rug voor mijn borst te trainen omdat de borst zo ongelofelijk sterk als een tiet is (woehaha woordgrapje) zodat ik mijn rug iets harder kan trainen.. Desalniettemin blijft het voor mij gewoon een gruwelijke uitdaging om de rug hard te trainen en bij te laten benen bij het rest van mijn 1-benig fysiek (woehahah weer woordgrapje)
Rug:
Lat pulldowns:
15x6b
10x7b
10x7b
6x8b
Close grip pulldown
12x6b
10x6b
8x7b
8x8b
Deadlift:
Godjezus wat zwaar voor die kleine onderrug van me. Moet die oefening echt wel weer opbouwen met gewicht
Ook even oefenen met de techniek weer, maar dat ging na de 3de set wel weer goed. Alsnog jammer dat de gewichten zo laag zijn.
8x35kg
8x35kg
8x55kg
5x65kg
Bent-over rows
Deze oefening ging dan wel meteen weer goed
12x25kg
12x35kg
4x45 failingz jewz, meteen door gaan met 4x35 tot falen
12x25kg
Nog even wat T-bar rows geprobeerd met alleen een barbell maar dat werkte niet, ook niet noemenswaardig dus.
Borst:
Benchpress:
12x50kg
10x60kg
8x80kg
8x70kg
Benchpress reversed grip
12x20kg
12x30kg
10x40kg
6x50kg
Dumbbell flys
Lekker perfecte uitvoering.. Gecontroleerd en burn baby
12x9kg
10x12kg
5x14kg
8x12kg
Pullovers
8x22kg
10x18kg
12x16kg
12x16kg
Volgende week gewoon 85/90 benchen.
---------- Toegevoegd om 22:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:25 ----------
Mmm dankje Dwarf! Hier heb je de volledige training.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Nogal.. Zoiezo al een aanleg voor borst maar ik bench meer dan dat ik deadlift en squat.
Ben eigenlijk ook pas sinds halverwege 2010 begonnen met squatten en deadliften maar het blijft opmerkelijk hoe sterk en snel herstellend die t**ten zijn.
Bobby10
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jul 2010
- Berichten
- 5.785
- Waardering
- 1.199
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 13%
Hé Peanut, ik lees dat je crack v3 bijna niet voelt? Heb je Nox Pump al eens geprobeert? Je kan bij bnf ook losse zakjes van 2 euro kopen. Je kan het eens proberen, het is alleen niet te zuipen 
- Lid sinds
- 3 jul 2010
- Berichten
- 1.900
- Waardering
- 156
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 63kg
Achja beter een dikke borst en mindere benen dan omgekeerd. (haters gonna hate)
Je bent gewoon een tietenman.
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Hm, je ziet er sterker uit dan de gewichten doen vermoeden.No flame ofcourse, jwz.
Dat heb je nu eenmaal als je knetterdroog staat ... lijk je eens zo big zonder kleding.
Met kleding is het een ander verhaal
- Status
Soortgelijke topics
