Peanuts road to mm
- Topic starter Peanuthead95
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 953
- Weergaven 39.295
- Volgers 64
- Status
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Hier Dwarfie!!!! Hier is het mmmm-gedeelte!!!!!!
Week 17
Woensdag 27 april
(1 minuut rust tussen sets)
Ging wel lekker met rug, daarna echt exhausted.. Borst was echt knudde.
Dit was wel de training dat ik op het idee kwam om spiergroepen elke week om te draaien, bijv:
week 1: Rug eerst borst daarna.
week 2: Borst eerst rug daarna.
Rug:
Lat pull:
De gymowner heeft stickers van kgs OF lbs op de gewichten geplakt.. Ik kan me alleen niet voorstellen dat het kg is aangezien ik door 45 al omhoog gerezen wordt als ik geen spanning zet.
15x45
12x55
12x50
7x50
7x45
Close grip dinges:
Zelfde app als oefening hierboven.. Heb maar gewoon de blokken geteld ipv die rare cijfertjes.
12x7b
7x10b
7x11b
5x11b
Deadlift:
10x80kg
8x90kg
6x95kg
4x100kg
T-bar rows:
Beetje vogelen... Nog steeds ja, moet het met een losse barbell doen maar ik denk dat ik nu het eureka moment heb gehad mm
Stuk moeilijker wel als je met zo'n losse barbell loopt te k*tten.
15x20kg
12x20kg
10x30kg
6x40kg
Borst:
Benchpress:
Moe like ****, blij dat ik al even kon rusten met mijn rug op een bankje..
12x70kg
5x80kg
5x60kg lekker slow en veel spanning dan maar. aangezien ik toch zo moe was.
10x50kg
Benchpress reversed grip:
Saillant detail: Pakte hier bijna even veel als bij benchpress.. /gay
12x20kg
12x40kg
10x50kg
8x60kg
Dumbbell flys:
10x18kg
8x18kg
8x16kg
8x16kg
Pullovers:
12x22kg
10x24kg
8x26kg
6x28kg
Week 17
Woensdag 27 april
(1 minuut rust tussen sets)
Ging wel lekker met rug, daarna echt exhausted.. Borst was echt knudde.
Dit was wel de training dat ik op het idee kwam om spiergroepen elke week om te draaien, bijv:
week 1: Rug eerst borst daarna.
week 2: Borst eerst rug daarna.
Rug:
Lat pull:
De gymowner heeft stickers van kgs OF lbs op de gewichten geplakt.. Ik kan me alleen niet voorstellen dat het kg is aangezien ik door 45 al omhoog gerezen wordt als ik geen spanning zet.
15x45
12x55
12x50
7x50
7x45
Close grip dinges:
Zelfde app als oefening hierboven.. Heb maar gewoon de blokken geteld ipv die rare cijfertjes.
12x7b
7x10b
7x11b
5x11b
Deadlift:
10x80kg
8x90kg
6x95kg
4x100kg
T-bar rows:
Beetje vogelen... Nog steeds ja, moet het met een losse barbell doen maar ik denk dat ik nu het eureka moment heb gehad mm
Stuk moeilijker wel als je met zo'n losse barbell loopt te k*tten.
15x20kg
12x20kg
10x30kg
6x40kg
Borst:
Benchpress:
Moe like ****, blij dat ik al even kon rusten met mijn rug op een bankje..
12x70kg
5x80kg
5x60kg lekker slow en veel spanning dan maar. aangezien ik toch zo moe was.
10x50kg
Benchpress reversed grip:
Saillant detail: Pakte hier bijna even veel als bij benchpress.. /gay
12x20kg
12x40kg
10x50kg
8x60kg
Dumbbell flys:
10x18kg
8x18kg
8x16kg
8x16kg
Pullovers:
12x22kg
10x24kg
8x26kg
6x28kg
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Week 17
Donderdag 28 april
(1 minuut rust tussen sets)
Ja wel lekker ja
Beetje vermoeide triceps en schouders door gisteren.
Schouders:
Dumbbell press:
15x24kg
10x26kg
7x26kg
8x26kg
4x28kg
1-arm cross cable laterals:
12x9kg
8x11,3kg
6x11,3kg
6x14kg neg
Bent-over cable laterals:
Eerste keer dat ik deze doe.. Geen idee wat ik dan de vorige keer heb gedaan maar dit is toch echt de eerste keer.
8x4.5kg
8x4.5kg
8x4.5kg
8x4.5kg
lekker origineel
Lying side laterals:
mmmm
12x3kg
12x3kg
12x4kg
12x4kg
Dumbbell shrugs:
15x26kg
12x28kg
10x34kg
6x40kg laatste 2 reps beetje moeizaam
Biceps & Triceps
Barbell tricep extensions:
12x20kg
9x20kg
12x18kg
9x18kg
8x14kg
Superset
Incline curls:
lol epic weakness.
10x10kg
8x12kg
6x12kg
6x12kg
Overhead extensions:
8x18kg
10x18kg
10x18kg
7x20kg
Triset
Preacher curls:
12x10kg
12x10kg
10x14kg
8x18kg
Dips:
12x
12x
12x
12x
Cable pressdowns:
8x3B
12x2B
12x2B
6x3B
Preacher bench reverse curls:
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
Rating: 3,5 Mmmn's.
---------- Toegevoegd om 22:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:45 ----------
Dat is ook waar ik hem voel, 4/5 anderen aan wie ik hem laat zien voelen het in hun rug.. Misschien heeft het te maken met de lengte / aanhechtingen oid. Boeit me verder niet doet zn ding voor mij
Donderdag 28 april
(1 minuut rust tussen sets)
Ja wel lekker ja
Beetje vermoeide triceps en schouders door gisteren.
Schouders:
Dumbbell press:
15x24kg
10x26kg
7x26kg
8x26kg
4x28kg
1-arm cross cable laterals:
12x9kg
8x11,3kg
6x11,3kg
6x14kg neg
Bent-over cable laterals:
Eerste keer dat ik deze doe.. Geen idee wat ik dan de vorige keer heb gedaan maar dit is toch echt de eerste keer.
8x4.5kg
8x4.5kg
8x4.5kg
8x4.5kg
lekker origineel
Lying side laterals:
mmmm
12x3kg
12x3kg
12x4kg
12x4kg
Dumbbell shrugs:
15x26kg
12x28kg
10x34kg
6x40kg laatste 2 reps beetje moeizaam
Biceps & Triceps
Barbell tricep extensions:
12x20kg
9x20kg
12x18kg
9x18kg
8x14kg
Superset
Incline curls:
lol epic weakness.
10x10kg
8x12kg
6x12kg
6x12kg
Overhead extensions:
8x18kg
10x18kg
10x18kg
7x20kg
Triset
Preacher curls:
12x10kg
12x10kg
10x14kg
8x18kg
Dips:
12x
12x
12x
12x
Cable pressdowns:
8x3B
12x2B
12x2B
6x3B
Preacher bench reverse curls:
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
Rating: 3,5 Mmmn's.
---------- Toegevoegd om 22:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:45 ----------
Sommigen zijn het er niet mee eens maar ik doe hem voor borst.Pullover voor borst?
Nice bench.
Dat is ook waar ik hem voel, 4/5 anderen aan wie ik hem laat zien voelen het in hun rug.. Misschien heeft het te maken met de lengte / aanhechtingen oid. Boeit me verder niet doet zn ding voor mij
- Lid sinds
- 3 jul 2010
- Berichten
- 1.900
- Waardering
- 156
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 63kg
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
- Lid sinds
- 25 jan 2009
- Berichten
- 1.488
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
je hebt gelijk echt een meiden training deed jeMoet veel zwaarderStomme p*ssy trainingen allemaal! En jullie maar doen alsof ik goed bezig ben stommerds!!!!
Maar toch bedankt voor de complimenten hihii
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Moet veel zwaarder
Maar toch bedankt voor de complimenten hihii
Motiveren heet dat, sukkel.
- Lid sinds
- 3 jul 2010
- Berichten
- 1.900
- Waardering
- 156
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 63kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 3 jul 2010
- Berichten
- 1.900
- Waardering
- 156
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 63kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
- Status
Soortgelijke topics
