Fitness Seller

Peanuts road to mm

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #342
:mad: En maar allemaal zeggen dat mijn bench zo mooi is stelletje leugenaars!! :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #344
Lekker knal training maken zo mmm lekker m.
 
Mmmmmmmmmmmmmmmmmmm
 
Ik zag dat je in een aantal posts terug ''saillant detail'' typte... haha wtf gast :roflol:

Zieke bench verder brah. :D

Goed bezig, ik zal je straks ff op MSN aanspreken voor onze meeting, 't is vakantie hè! :sd:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #347
Ow mn training van dinsdag vergeten erop te knallen :o
Ik zag dat je in een aantal posts terug ''saillant detail'' typte... haha wtf gast :roflol:

Zieke bench verder brah. :D

Goed bezig, ik zal je straks ff op MSN aanspreken voor onze meeting, 't is vakantie hè! :sd:
Ja moet je wel op msn komen zwa, dan gaan we lekker trainen nog voordat je weer vol aan de bak moet en onze prille relatie weer op pauze staat.
 
Ow mn training van dinsdag vergeten erop te knallen :o

Ja moet je wel op msn komen zwa, dan gaan we lekker trainen nog voordat je weer vol aan de bak moet en onze prille relatie weer op pauze staat.
Ik was gisteren effe online maar toen was jij er weer niet :mad:

En nu ook weer niet :fuu:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #349
Ik was gisteren effe online maar toen was jij er weer niet :mad:

En nu ook weer niet :fuu:
Vakantie is inmiddels al bijna weer afgelopen douchebag :roflol:

Mmm hier zijn mijn vergeten trainingen van deze week.





Week 18
Dinsdag 3 mei
(1 minuut rust tussen sets)
Ging wel mm maar kon mm-er, mede door de trainingspartner die bleef ouwehoeren.

Schouders:

Seated military press:
10x45kg
8x50kg
8x50kg
6x55kg

Superset

Standing dumbbell laterals:

8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x12kg Mm fail m

Front dumbbell raises:
8x4kg
8x5kg
8x5kg
8x5kg m ook fail mm

Standing bent-over laterals:
12x7kg
8x9kg
8x9kg
5x12kg

Upright-rows:
12x24kg
10x30kg
10x30kg
8x40kg forced reps


Biceps & Triceps:
Hier ging het dus iets minder door die sprekende spotter

Standing barbell curls
15x14+7
10x25
6x31
5x35neg

Superset
Alternate dumbbell curl:
8x10kg
8x14kg
6x16kg
10x12kg was moe lololol

Cable pressdown
17x4B
8x6B
8x6B
8x6B

Superset
Concentration curls:
8x14kg
8x14kg
8x14kg
8x16kg Mfail

One-arm tricep extensions:
Ben hier echt slappe poep in.
Misschien volgende keer gewoon minder reps en zwaarder pakken.
12x10kg
12x10kg
12x10kg Forced nog wel, jajaja
10x10kg

Hammer curls
:
12x10kg
12x12kg
8x14kg
5x16kg

Reverse push-ups:
15x
15x
12x10kg
10x10kg


Mmmmwoah, 3,3 op de schaal van /\/\ /\/\ /\/\ /
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #350
Week 18
Donderdag 5 mei
(1 minuut rust tussen sets)
Ging lekkerder dan dinsdag :)
Borst:

Dumbbell press:
15x26kg
12x30kg
8x34kg
6x34kg neg

Incline dumbbell press:
Pakte wat te licht achteraf gezien, kon veel zwaarder.
12x26kg
12x26kg
10x26kg
10x30kg

Lying bench cable cross-overs:
Toch is er iets aan deze oefening wat niet fijn is.. Doe hem teveel met armen ofzo.
12x9kg
10x14kg teveel met arms
10x9kg
10x11,3kg

Parallel bar dips:
15x
10x
17x teveel rust ertussen genomen.. Dus strafsetje erbij
12x
10x khapot

Rug:


Lat pulldowns:
15x8b
12x8b
10x9b
8x9b
14,5x10b Beausch!!!! :mad::mad::mad:

Bent-over rows:
Doe echt iets niet goed hierzo.. Elke keer krijg ik last van mn onderrug na deze oefening
15x40kg
10x40kg
6x60kg
8x50kg
8x50kg Laatste 2 setjes om even de juiste stance te zoeken

Seated cable rows:
Nog altijd een raar apparaat dat totaal niet accuraat is met de kilo's
12x39kg
12x39kg
8x45kg
7x45kg

One-arm dumbbell rows:
12x22kg
10x26kg
8x30kg
6x32kg

Moest nog goodmornings doen maar had zo'n last van mn rug dat ik er geen zin meer in had..

3,6 op de schaal van Mmmn.
 
Nette trainingen kerol!!
Lat Pulldown ziet er goed uit al kan je niet de gewichten noteren hehe
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #353
Borst blijft mijn über lichaamsdeel idd :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #354
Nette trainingen kerol!!
Lat Pulldown ziet er goed uit al kan je niet de gewichten noteren hehe
Dank je!
Nee de gewichten kloppen niet, hij heeft erop gezet dat 1 plat 5 kilo weegt.. Terwijl ik echt bij 55 omhoog gesleurd word als ik de mijn armen strek.
 
Dikke curls bro.
 
mooie sterke training.

P.S. ik heb uber hersenen:):)
 
gaat goed hier, goeie trainingen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #360
gaat goed hier, goeie trainingen
Dank je, kan altijd beter natuurlijk. Gewichten zijn imo ook wat aan de lage kant hiero.. Maar uiteindelijk draait het om een mooi fysiek :D En dat gaat wel de goeie kant op!
Jij pakt ook zwaar bro! PL'en? :D
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven