Peanuts road to mm

[Ano_80_1]

Vind zelf dat die bench nog veel zwaarder kan

Klik om te verkleinen...

Dat vinden we allemaal

 

[Peanuthead95]

En maar allemaal zeggen dat mijn bench zo mooi is stelletje leugenaars!!

 

[Ano_80_1]

En maar allemaal zeggen dat mijn bench zo mooi is stelletje leugenaars!!

Klik om te verkleinen...

Is ook mooi, kan nog veel mooier.

En IEDEREEN vindt van zichzelf dat z'n bench hoger kan - ik ook dus

 

[Peanuthead95]

Lekker knal training maken zo mmm lekker m.

 

[Feyoso]

Mmmmmmmmmmmmmmmmmmm

 

[Pietje II]

Ik zag dat je in een aantal posts terug ''saillant detail'' typte... haha wtf gast

Zieke bench verder brah.

Goed bezig, ik zal je straks ff op MSN aanspreken voor onze meeting, 't is vakantie hè!

 

[Peanuthead95]

Ow mn training van dinsdag vergeten erop te knallen

Ik zag dat je in een aantal posts terug ''saillant detail'' typte... haha wtf gast

Zieke bench verder brah.

Goed bezig, ik zal je straks ff op MSN aanspreken voor onze meeting, 't is vakantie hè!

Klik om te verkleinen...

Ja moet je wel op msn komen zwa, dan gaan we lekker trainen nog voordat je weer vol aan de bak moet en onze prille relatie weer op pauze staat.

 

[Pietje II]

Ow mn training van dinsdag vergeten erop te knallen

Ja moet je wel op msn komen zwa, dan gaan we lekker trainen nog voordat je weer vol aan de bak moet en onze prille relatie weer op pauze staat.

Klik om te verkleinen...

Ik was gisteren effe online maar toen was jij er weer niet

En nu ook weer niet

 

[Peanuthead95]

Ik was gisteren effe online maar toen was jij er weer niet

En nu ook weer niet

Klik om te verkleinen...

Vakantie is inmiddels al bijna weer afgelopen douchebag

Mmm hier zijn mijn vergeten trainingen van deze week.





Week 18
Dinsdag 3 mei
(1 minuut rust tussen sets)
Ging wel mm maar kon mm-er, mede door de trainingspartner die bleef ouwehoeren.

Schouders:

Seated military press:
10x45kg
8x50kg
8x50kg
6x55kg

Superset
Standing dumbbell laterals:
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x12kg Mm fail m

Front dumbbell raises:
8x4kg
8x5kg
8x5kg
8x5kg m ook fail mm

Standing bent-over laterals:
12x7kg
8x9kg
8x9kg
5x12kg

Upright-rows:
12x24kg
10x30kg
10x30kg
8x40kg forced reps


Biceps & Triceps:
Hier ging het dus iets minder door die sprekende spotter

Standing barbell curls
15x14+7
10x25
6x31
5x35neg

Superset
Alternate dumbbell curl:
8x10kg
8x14kg
6x16kg
10x12kg was moe lololol

Cable pressdown
17x4B
8x6B
8x6B
8x6B

Superset
Concentration curls:
8x14kg
8x14kg
8x14kg
8x16kg Mfail

One-arm tricep extensions:
Ben hier echt slappe poep in.
Misschien volgende keer gewoon minder reps en zwaarder pakken.
12x10kg
12x10kg
12x10kg Forced nog wel, jajaja
10x10kg

Hammer curls:
12x10kg
12x12kg
8x14kg
5x16kg

Reverse push-ups:
15x
15x
12x10kg
10x10kg


Mmmmwoah, 3,3 op de schaal van /\/\ /\/\ /\/\ /

 

[Peanuthead95]

Week 18
Donderdag 5 mei
(1 minuut rust tussen sets)
Ging lekkerder dan dinsdag
Borst:

Dumbbell press:
15x26kg
12x30kg
8x34kg
6x34kg neg

Incline dumbbell press:
Pakte wat te licht achteraf gezien, kon veel zwaarder.
12x26kg
12x26kg
10x26kg
10x30kg

Lying bench cable cross-overs:
Toch is er iets aan deze oefening wat niet fijn is.. Doe hem teveel met armen ofzo.
12x9kg
10x14kg teveel met arms
10x9kg
10x11,3kg

Parallel bar dips:
15x
10x
17x teveel rust ertussen genomen.. Dus strafsetje erbij
12x
10x khapot

Rug:

Lat pulldowns:
15x8b
12x8b
10x9b
8x9b
14,5x10b Beausch!!!!

Bent-over rows:
Doe echt iets niet goed hierzo.. Elke keer krijg ik last van mn onderrug na deze oefening
15x40kg
10x40kg
6x60kg
8x50kg
8x50kg Laatste 2 setjes om even de juiste stance te zoeken

Seated cable rows:
Nog altijd een raar apparaat dat totaal niet accuraat is met de kilo's
12x39kg
12x39kg
8x45kg
7x45kg

One-arm dumbbell rows:
12x22kg
10x26kg
8x30kg
6x32kg

Moest nog goodmornings doen maar had zo'n last van mn rug dat ik er geen zin meer in had..

3,6 op de schaal van Mmmn.

 

[Arydan]

met je borst

 

[Lorenzzzz]

Nette trainingen kerol!!
Lat Pulldown ziet er goed uit al kan je niet de gewichten noteren hehe

 

[Peanuthead95]

Borst blijft mijn über lichaamsdeel idd

 

[Peanuthead95]

Nette trainingen kerol!!
Lat Pulldown ziet er goed uit al kan je niet de gewichten noteren hehe

Klik om te verkleinen...

Dank je!
Nee de gewichten kloppen niet, hij heeft erop gezet dat 1 plat 5 kilo weegt.. Terwijl ik echt bij 55 omhoog gesleurd word als ik de mijn armen strek.

 

[Ano_92]

Dikke curls bro.

 

[Peanuthead95]

Dikke curls bro.

Klik om te verkleinen...

Thanks heb op dinsdag nog even standing barbell curls toegevoegd, was ik vergeten.

 

[Little Daddy]

sterke borst heb je

 

[Stuiterbal75]

mooie sterke training.

P.S. ik heb uber hersenen

 

[bob456]

gaat goed hier, goeie trainingen

 

[Peanuthead95]

gaat goed hier, goeie trainingen

Klik om te verkleinen...

Dank je, kan altijd beter natuurlijk. Gewichten zijn imo ook wat aan de lage kant hiero.. Maar uiteindelijk draait het om een mooi fysiek En dat gaat wel de goeie kant op!
Jij pakt ook zwaar bro! PL'en?