Peanuts road to mm

[Ano_80_1]

Je hebt toch helemaal geen stroom nodig om te trainen! Was beter dan bij mij.. Lekker knallende Bob Marley uit de speakers

Klik om te verkleinen...

Klopt. Jammer voor de rest dat de radio het niet deed, ik had gewoon m'n iPod
En werd tegen het eind van mijn training wel donker zo zonder licht

 

[Peanuthead95]

Klopt. Jammer voor de rest dat de radio het niet deed, ik had gewoon m'n iPod
En werd tegen het eind van mijn training wel donker zo zonder licht

Klik om te verkleinen...

Hardcoor

mm

 

[Ano_80_1]

MMMmmm!!!

 

[Feyoso]

hahaha

 

[Ano_80_1]

Was dat trouwens niet Thomastog? Of zoiets?

 

[Ano_92]

Was dat trouwens niet Thomastog? Of zoiets?

Klik om te verkleinen...

Thomastog idd.

 

[Killy]

Mmmmmmmm, pinda's, mmmmmmmmm

 

[Peanuthead95]

Was dat trouwens niet Thomastog? Of zoiets?

Klik om te verkleinen...

Nee dat ben ik die een achterlijke kop trek, Had hem eerst aan thomas gegeven als avatar.

 

[Ano_80_1]

Nee dat ben ik die een achterlijke kop trek, Had hem eerst aan thomas gegeven als avatar.

Klik om te verkleinen...

 

[Ano_92]

Nee dat ben ik die een achterlijke kop trek, Had hem eerst aan thomas gegeven als avatar.

Klik om te verkleinen...

Weet ik toch, Thomas had gevraagd om dat te zeggen.

 

[Peanuthead95]

Thomas houd je bek dit is mijn ****ing log wanker.
Ik zal het zometeen wel even persoonlijk zeggen tegen hem.

 

[Aesthetic]

, niceeee

 

[Ano_92]

Echt een sexy hoofd die Peanut.

 

[Peanuthead95]

Ja ze noemen mij soms ook wel gekscherend: ''Sexy man.''

 

[Aesthetic]

Een rasechte ladiesman, onze peanuthead! DBB's finest

 

[Peanuthead95]

De vrees van elke vader!
Ik post even mn training van dinsdag mm.

 

[Nomen Nescio]

De vrees van elke vader!
Ik post even mn training van dinsdag mm.

Klik om te verkleinen...

Zou je nou wel een training posten in dit spamlogje?

 

[Feyoso]

Hey.. Is dat nou AAS in je pocket ?
Nee het is een pindanootje

 

[Peanuthead95]

Week 19
Dinsdag 11 mei
(1 minuut rust tussen sets)
Schouders ging goed, tot ik bij armen aan kwam.. Crack + warme weer = geen goede combi.

Schouders:

Seated military press:
10x50kg
8x50kg
8x55kg
6x60kg

Superset
Standing one-arm dumbbell lateral raises:
8x10kg
8x12kg
8x12kg
8x12kg

Front dumbbell raises:
8x4kg
8x5kg
8x5kg
8x6kg mm zwaar m

Standing bent-over laterals:
10x8kg
10x9kg
8x9kg
8x10kg

Upright rows:
Ging iets niet goed met mn grip denk ik..
10x30kg
10x30kg
6x34kg hier dus, beetje moeite met mijn rechter arm.
6x34kg mm warm mm

Biceps & Triceps:

Standing barbell curls:
Laatste setje was echt even curlen zonder weerstand te geven tijdens het negatieve deel van de oefening, weet ik meteen waarom ik zo slap als poep ben als ik deze zo gecontroleerd mogelijk uit voer.
15x14+7kg
9x25kg
8x29kg
8x31kg

(Superset)
Hier begon de elende.
Alternate dummbell curl
10x12kg
8x14kg
8x12kg
8x12kg

Triceps cable pressdown:
8x6B
6x7B
8x6B
6x7B

(Superset)
Concentration curls:
8x14kg
8x14kg
8x14kg
7x16kg

One-arm tricep extensions:
Lijk je zo zielig zo met die kleine gewichten in je hand als je moe bent
12x12kg
10x12kg
8x14kg
6x14kg

Hammer curls
12x12kg
8x14kg
8x14kg
6x16kg

Reverse push-ups:
15x
10x10kg
10x10kg
10x15kg m zwaar

Zou eigenlijk nog ondearmen doen maar daar is het niet van gekomen, training duurde een beetje lang deze keer en ik was echt extreem moe.

Rating: 3

 

[Ano_80_1]