Peanuts road to mm

[Killy]

Ik wil Pics van je 1.5 benen, lijkt me lachen als je ooit nog eens 200 gaat squaten op 1 been, dan is pas iedereen mirin

 

[Peanuthead95]

Ik ga binnenkort benchpressen met 1 been dan moet je me pas zien goaan!!

 

[Peanuthead95]

Helemaal vergeten al mijn trainingen te posten Waarom zeggen jullie dan ook niks?
Hier komen ze dan:

 

[Peanuthead95]

Week 19
Donderdag 12 mei
(1 minuut rust tussen sets)
Was slappe k*t training.

Borst:

Dumbbell press:
Gay.
12x32kg
7x32kg Deed iets verkeerds met mn arm
8x32kg
6x34kg POEP


Incline dumbbell press:
Poep Poep, alles is poep!!
10x28kg
8x28kg
8x30kg
7x32kg

Lying bench cable cross-overs:
12x9kg
12x9kg
10x14kg
6x16,3kg

Parallel bar dips:
15x
14,5x
10x
10x

Rug:

Lat pulldowns:
12x8B
10x9B
8x10B
8x10B
8x11B mm

Bent-over rows:
Snap nog steeds niet wat ik verkeerd doe.. Misschien ben ik wel gewoon slap
10x50kg
8x50kg
6x60kg mm niet lekker
10x50kg

Seated cable rows:
Raar apparaat.
8x45B
8x45B
8x52B
8x52B

One-arm dumbbell rows:
12x26kg
10x28kg
10x28kg
8x30kg

Goodmornings
Altijd mmm
15x
10x10kg
8x20kg
8x20kg

Rating: 2/5 [Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar]

Edit: De rest komt straks.. Nu eerst trainen mmm

 

[Aesthetic]

Jij laat je trainingsverslagen eerst lezen door een uitgever?
Training van bijna een week oud

 

[Peanuthead95]

Jij laat je trainingsverslagen eerst lezen door een uitgever?
Training van bijna een week oud

Klik om te verkleinen...

Ja was het vergeten Ik voeg ze even snel allemaal toe mm.
Edit: owja ben de blaadjes van vrijdag en zaterdag kwijt dus begin weer bij maandag.

 

[Peanuthead95]

Week 20
Maandag 16 mei
(1 minuut rust tussen sets)
Mmm

Borst:

Benchpress:
12x70kg
12x80kg
Stootte die stang tegen die houder aan dus verloor in 1x alle krach
6x95kg
4x95kg

Benchpress reversed grip:
Mmm mm Mmm
12x60kg
12x70kg
9x80kg
4x90kg Laatste rep meej hulp.

Inlince Dumbbell flys:
12x18kg
12x20kg
10x20kg
6x24kg

Pullovers:
12x28kg
10x20kg
7x32kg
7x32kg

Rug:

Wide chin-ups
Beetje k*tten met mn schouder, maar opzich ging het ok.
9x
8x
8x
6x


Close chins
8x
8x
7x
6x

Deadlift:
10x80kg
8x90kg
6x100kg
Probeerde 1x130 maar was al vermoeid kreeg mn rug niet hol

T-bar rows:
15x40kg
15x40kg
12x50kg
12x50kg


Rating: [Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Peanuthead95]

Week 20
Dinsdag 17 mei
(1 minuut rust tussen sets)
Ging gemiddeld, het was druk en had een beetje haast, dus heb de volgende training armen gedaan samen met wat been.

Schouders:

Dumbbell press:
12x28kg
10x28kg
8x30kg
7x30kg
4x32kg

1-arm cross cable laterals:
12x9kg
12x11,3kg
10x11,3kg
8x14kg

Bent-over cable laterals:
8x6,8kg
8x6,8kg
8x6,8kg
5x9kg

Lying side laterals:
12x4kg
12x4kg
12x5kg
12x5kg

Dumbbell shrugs:
12x30kg
10x32kg
10x32kg
8x32kg
8x32kg

Rating: [Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Peanuthead95]

Week 20
Woensdag 18 mei
(1 minuut rust tussen sets)
Vervolg op gister, ook wat benen gedaan maar niet noemenswaardig.
T ging verder niet echt lekker vandaag trouwens.. Was moe en het was nogal benauwd.

Biceps & Triceps

Lying barbell tricep extensions:
12x24kg
12x28kg
10x28kg
8x30kg
8x30kg

Superset

Incline curls:
Geen idee waarom ik zo licht ging vandaag.. Shame on me.
8x12kg
8x12kg
6x12kg
8x10kg

Overhead extensions:
12x22kg
10x24kg
10x24kg
8x26kg

Triset

Preacher curls (EZ):
8X20kg
8X20kg
10X14kg (LOL WUT?)
10x14kg

Dips:
12x
12x
12x
12x Oef mmm.

Cable pressdowns:
10x3B Mmm fail
10x2B
10x2B
10x2B Mm grr

Dumbbell kickbacks:
Pijn /uit
12x3kg
12x4kg
12x4kg
12x5kg
12x5kg

Preacher bench reverse curls:
12x10kg
12x10kg
5x20kg oeps
10x10kg

En nog een triset onderarmen die ik vergeten ben te noteren, maar een onderarm training is toch niet echt spannend ofzo.

Rating: [Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar]


Edit: Wel een gratis volle pot PWO van iemand gehad :')

 

[Made]

Heb gehoord dat jij pas 16 was toch? Zware gewichten voor je leeftijd!

 

[Peanuthead95]

16 en 1 been welteverstaan!

 

[Nomen Nescio]

Heb gehoord dat jij pas 16 was toch? Zware gewichten voor je leeftijd!

Klik om te verkleinen...

En bijzonder gemotiveerd ook.

 

[Peanuthead95]

En bijzonder gemotiveerd ook.

Klik om te verkleinen...

Mmmotivatie moet erin blijven, ik stop niet voordat ik drie maal koning Peanut ben

 

[daniel20]

gaat goed hier pikkie, keep it up.

 

[Nomen Nescio]

Mmmotivatie moet erin blijven, ik stop niet voordat ik drie maal koning Peanut ben

Klik om te verkleinen...

Keep it up chestnut!

 

[Ano_80_1]

16 en 1 been welteverstaan!

Klik om te verkleinen...

Cheater!
Je hebt 1,5 been!

 

[Peanuthead95]

Cheater!
Je hebt 1,5 been!

Klik om te verkleinen...

Ja maar 1 been klinkt veel erger vandaar

 

[Robke78]

wat ben je toch een hé



nice train ... vindt je nu dat je wat hebt aan die kickbacks?

 

[Peanuthead95]

wat ben je toch een hé



nice train ... vindt je nu dat je wat hebt aan die kickbacks?

Klik om te verkleinen...

Ben niet super maar megadude

Kickbacks.. Ja beetje rare isolatie oefening maar ik voel hem wel goed!

 

[Silentio]

hoe train je eigenlijk dat half been, met een rekker? of laat je het lekker atroferen