Peanuts road to mm

[Peanuthead95]

Dinsdag 20 september

Rug:

Deadlift:
10x110
10x110
8x115
8x120

Dumbbell row:
10x36
10x38
10x38
8x38

Chins
10
6
10 (hulp)
6

Bent-over row
10x65
10x70
10x75
8x80



Rating: 3,5/5 [Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar]

---------- Post toegevoegd Wed 21 Sep 2011 om 19:27 ----------

Sterke training man!

Klik om te verkleinen...

Velen dank, mijn vriend

 

[KEUN]

strong chest is strong inderdaad!

prachtig die ratings ook

 

[haaii]

sterk echt sterk..

 

[Peanuthead95]

Zaterdag 24 september
Schouders en benen gemist.. Gaat me niet nog een gebeuren godpotverdomme
Trainen in de ochtend zuigt ook ezelballen.

Triceps:

Close-grip benchpress:
10x70
10x80
8x90
8x90
nog 100 geprobeerd maar lukte maar 3 reps, volgende keer beter.

Bench dips
12x10
12x15
10x25
10x35
Kon nog wel wat zwaarder achteraf gezien

Biceps:

Barbell curls
10x30
10x30
8x35
8x35

Hammer curls
10x12
10x14
10x14
8x16


Rating: 3,5/5 [Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Ano_1993_4]

Heey beide trainingen nais, dumbbell rows, bor en je bp en je dl ( ook al hoef jij voor je dl natuurlijk niet zo ver van de grond te tillen)

 

[Peanuthead95]

Blijft zwaar voor zo'n klein onderrugje anders

 

[jonggeleerd]

waarom doe je niet gewone dips? met jou bw en kracht moet dat easy zijn!

 

[Peanuthead95]

waarom doe je niet gewone dips? met jou bw en kracht moet dat easy zijn!

Klik om te verkleinen...

Zijn anders niet zwaar genoeg, nu kan iemand schijven op mn poten leggen, vandaar.

 

[jonggeleerd]

ik klem altijd een db tussen me benen (bovenbenen)
mss een idee?

 

[Peanuthead95]

ik klem altijd een db tussen me benen (bovenbenen)
mss een idee?

Klik om te verkleinen...

Goeie tip.. Volgende keer maar eens proberen Of het lukt met een dumbbell van 30 is een ander verhaal

 

[jonggeleerd]

moet lukken anders chains om je nek (als je die hebt)
of een rugzak met schijven

 

[Peanuthead95]

Zal volgende keer even kijken of er wat ligt. Kan ook een veel grotere ROM maken met gewone dips, zou fijn zijn als er wat ligt waarmee ik die oefening dan zwaarder zou kunnen uitvoeren.

 

[jonggeleerd]

sowieso met een db van 20kg is het geen probleem maar dat is denk ik nog licht voor jou
aangezien je CGBP vele hoger is dan de mijne, en voor mij zijn bw dips easy @ 90kg

 

[Peanuthead95]

Ja precies, en met 30 reps op dips schiet je natuurlijk ook weinig mee op Als het er niet ligt kan ik altijd nog zeggen dat de gymowner die dingen moet hosselen

 

[Bobby10]

8x90 close grip bench..

 

[Peanuthead95]

8x90 close grip bench..

Klik om te verkleinen...

mmm

 

[Peanuthead95]

Maandag 26 september

Incline dumbbell press:
12x34
10x36
8x38
8x38

Benchpress
10x80
10x85
7x90
6x90

Cable fly
8x29,3
8x29,3
10x27
8x27

Incline fly
10x20
10x20
10x22
7x22

Rating: 4/5 [Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[KEUN]

ik zeg mmm, je bent sterk in je chest valt me op! Overall ook en dat met 16jaar

 

[Peanuthead95]

ik zeg mmm, je bent sterk in je chest valt me op! Overall ook en dat met 16jaar

Klik om te verkleinen...

Mmm dank dank, schouders en borst zijn mijn sterke punten, helpt flink wat in zulke workouts

 

[Ano_1993_4]

Dikke training