Waarschijnlijk moet je eens goed werken aan de bench techniek. Als je plat op de bench ligt en vanuit de schouders omhoog drukt gaat het nooit wat worden. Heb je al eens een goede tutorial erbij gepakt?Lange armen
ik weet dat bench niet zo denderend is... is ook mijn frustratie... weinig of geen borstspier vorming ook niet...
Ik heb dat hele verhaal niet gelezen, maar Greg Nuckols is zeker een bekende en goede coachJa hoor: https://www.strongerbyscience.com/how-to-bench/
In grote lijnen: voeten goed zetten, arch'en, schouderbladen bijeen, spanning op de bar, duwen vanuit de borst-spieren...
tja... op een bepaald moment is het gewoon té zwaar en krijg ik ze niet meer omhoog...
het komt wel hoor
Ed.Ik heb dat hele verhaal niet gelezen, maar Greg Nuckols is zeker een bekende en goede coach
Voor mij is het probleem nog altijd al die verschillende cues tegelijk toe te passen, en er niet 1 of 2 laten verslappen
En lange armen maken het idd zwaarder ....
Ja hoor: https://www.strongerbyscience.com/how-to-bench/
In grote lijnen: voeten goed zetten, arch'en, schouderbladen bijeen, spanning op de bar, duwen vanuit de borst-spieren...
tja... op een bepaald moment is het gewoon té zwaar en krijg ik ze niet meer omhoog...
het komt wel hoor
Ja, ik schreef schouderbladen bijeen trekken, maar het is dat wat ik bedoel
Ik train alleen, soms loopt er wel iemand rond die even kan spotten, maar dat is niet altijd het geval...
En je tip ga ik zeker uitproberen
Ja, knijpen en ook een beetje spanning in de zijkant zetten, alsof je de bar wilt krombuigen
knijpen en buigen kan net wel verkeerd uitpakken voor een elleboog blessure (beetje afhankelijk van waar het zit....)
Zuur makker, ik weet hoe het voelt om aan de kant te staan met een blessure.
Je komt er wel bovenop! Gaan we dan nog naar de meet?
Smolov squat routine incoming!
Zeker naar de meet ! wil ik niet missen
Smolov ?
