Pinnekeas log

[zunnepitte]

In! mooie bench techniek heb je .

 

[Pinnekaes]

In! mooie bench techniek heb je .

Klik om te verkleinen...

thx, ja dat was een geile bench sessie

 

[RockOfAges]

Welkom, jij bent toch die kerel die rond de kerst een keer bij PHM trainde?



thx, ja is wel werken hoor. Gelukkig ging alles hard en goed

Klik om te verkleinen...

klopt ja

 

[Pinnekaes]

6-3-2015

Paused bench
5x3x107.5

Pull-ups
3x3xbw+7.5

Strict ohp
5x5x62.5

Pendlay row
5x5x82.5

Inc db press
3x8x32

db curls
10x12
10,8x14

hnggg gains op curls daar doe je het tenslotte allemaal voor

7-3-2015

Squat
5x3x170

Deadlift
3x5x150

Paused squats
2x5x115

Plank
3x30secxbw+50

 

[Pinnekaes]

Tegen mijn principe in vandaag weer is een middagtraining gedaan

9-3-2015

Paused bench
5x5x97.5

Pull-ups
3x5xbw

Strict ohp
5x3x70

bb row
5x8x77.5

dips
3x8xbw+7.5

overhead presses gingen hard, bench iets minder

 

[Krentebol]

Jij ook goede bovenhoofdse gains aan t maken

 

[wwe]

Flinke oh presses

 

[The Milkman]

Hey Pinnekeas, lekker bezig, mooi logje

Wel even dat gewicht updaten he!

 

[Peperkoek]

Zo. Nu hoef ik niet steeds naar je log te zoeken.

 

[Pinnekaes]

Hey Pinnekeas, lekker bezig, mooi logje

Wel even dat gewicht updaten he!

Klik om te verkleinen...

Ewa trainingsmaat, ja het raakt tijd om mijn obesitas onder ogen te zien haha

Flinke oh presses

Klik om te verkleinen...

Jij ook goede bovenhoofdse gains aan t maken

Klik om te verkleinen...

Op zich niet heel bijzonder, heb dit al 3 keer gedaan ofzo maar loop iedere keer spaak op de 72.5. Volgende intensiteit ohp ga ik as zondag bij phm doen dus hopelijk kom ik dan eindelijk is over die mentale grens heen

10-3-2015

Deadlift
3x3x195

Squat
5x5x155

Rom dl
5x145

inner thigh machine
3x8x150

Harde training, wel leeg na de squats

 

[The Milkman]

Zo. Nu hoef ik niet steeds naar je log te zoeken.

Klik om te verkleinen...

Straks ook op mijn log reageren, ik ga er vanavond wel aan beginnen!

 

[Pinnekaes]

Zo. Nu hoef ik niet steeds naar je log te zoeken.

Klik om te verkleinen...

goed bezig maat, wanneer komt jou log?

 

[TheWasp]

Toch aardig goed volume op die squats na die DL's. Lekker.

 

[Pinnekaes]

Toch aardig goed volume op die squats na die DL's. Lekker.

Klik om te verkleinen...

thanks

12-3-2015

Paused bench
5x3x110

Pull-ups
3x3xbw+10

Strict ohp
5x5x65

Pendlay row
5x5x85

Inc db press
3x8x34

Goede gains aan het maken op rows ed, hopelijk gaat mijn deadlift nou ook is lekker vooruit dan

 

[meaantje]

mooie bench man!

 

[Krentebol]

mooie bench man!

Klik om te verkleinen...

Idd, hoe hard ging die bench?

 

[Pinnekaes]

thx, mwa geen grinds maar ook niet heel snel, wel goede pauze. Ik zit wel een beetje te klooien om mijn reet op de bank te houden, meestal komt ie er bij de 3e rep net een tikkeltje vanaf. Ik vrees dat dat op die wedstrijd ook nog een keer gaat gebeuren bij de hogere gewichten. iig komende intensiteit trainingen daar goed op letten

 

[yvn]

thx, mwa geen grinds maar ook niet heel snel, wel goede pauze. Ik zit wel een beetje te klooien om mijn reet op de bank te houden, meestal komt ie er bij de 3e rep net een tikkeltje vanaf. Ik vrees dat dat op die wedstrijd ook nog een keer gaat gebeuren bij de hogere gewichten. iig komende intensiteit trainingen daar goed op letten

Klik om te verkleinen...

Ik heb pas geleden een filmpje gekeken over dat je met je legdrive naar achteren moet duwen in plaats van omhoog. Miss iets om te proberen, dan kan je kont niet los komen van de bench.
https://www.youtube.com/watch?v=GNqT2kUFweM

 

[Pinnekaes]

Ik heb pas geleden een filmpje gekeken over dat je met je legdrive naar achteren moet duwen in plaats van omhoog. Miss iets om te proberen, dan kan je kont niet los komen van de bench.
http://www.youtube.com/watch?v=GNqT2kUFweM

Klik om te verkleinen...

Thanks!! Dat zou het best wel is kunnen zijn, ik duw inderdaad niet bewust naar achter.

ff terugkomend op dat filmpje wat ik laatste poste, daar stond alles zo strak dat mijn reet puur door mijn inflexibiliteit niet verder omhoog kon, maar vanaf begin al net boven de bench was. Nu positioneer ik mijn voeten anders waardoor mijn reet de bank kan raken maar waardoor ik wel wat bewegingsvrijheid heb

 

[Pinnekaes]

13-3-2015

Squat
5x3x175

Deadlift
3x5x155

Plank
3x30secxbw+40