Pleister, road to the Enercup 2014 on IIFYM style!
- Topic starter Pleister
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.070
- Weergaven 143.184
- Volgers 97
- Status
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.409
- Waardering
- 4.085
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
wie kan er nou geen 120 benchen dan
Wat zijn jouw krachtstats eigenlijk BigMack ?
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.819
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
Sheikh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2013
- Berichten
- 2.286
- Waardering
- 200
121 bench
had op zn minst 121,5 verwacht
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.409
- Waardering
- 4.085
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
121 bench
Mietje
Robbie1970
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2009
- Berichten
- 2.699
- Waardering
- 206
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.819
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Aah oke dan begreep ik je verkeerd. Succes ermee in ieder gevalJa klopt..30 december was de laatste inject... bedoelde ook tot kort hiervoor, nu is t vechten om de massa te behouden
+1
In mijn gym trainen geen bikini bitches. Ik ga met jou mee naar Las Vegas, lijkt me een beter planEn voor de bikini bitches toch
Dan kom je bij het punt wat is zwaar?Zwaar zit hem dus niet altijd in de gewichten, met moderate gewichten kun je zowiezo meer richten op de spier en niet dat je teveel druk op een gewricht concentreert, al geloof ik wel in periodiek een PL schema om kracht te bouwen, laten bouw je die kracht weer uit door moderate te gaan, al is dan je moderate op dat moment weer iets meer als daarvoor.
Qua training geef ik je inderdaad gelijk, afwisselen is beste.
Hier hetzelfde!Tja, dat denk ik dus ook al tijden! Ik zou ook de laatste zijn die probeert te benchen met 120kg als 80kg beter aanvoelt
Veel serieuze reacties vandaag wow
Mag ik het ook laten aanvoelen alsof ik 110kg duw of is het dan niet meer effectief?
als ik jou een beurt geef zal het zeker top zijn
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
fuarkkk
+1Intensiteit en focussen op de spier vind ik het lekkerst! Je hoeft idd niet zwaar te gaan, maar af en toe uitsloven is ook niet erg
OT:
Dalijk werken van 09.00 -16.00u ongeveer en erna ga ik de quadsriceps killen
(in hoeverre dat mogelijk is
)Voeding:
08.00u
Tonijn 220gr
Groenten 300gr
Rozijnen 15gr
Noten 20gr
Mayo light 75gr
Olijfolie 10ml
Brinta 125gr
Whey 45gr
Mek, mager 400ml
Cacao poeder 10gr
Appel 150gr
16.30u
Heb gisteren me nieuwe preworkout binnen gekregen, meteen even uitproberen
Assault 3 scheppen
Whey 30gr
Kracht training
19.00u
Aardappelen 600gr
Koolvis 290gr
Groenten 200gr
Ketchup 80gr
23.00u
Rundertartaar 200gr
Ei-eiwit 6st
Groeten 200gr
Saté saus light 100ml
Totaal
Eiwit: 295gr
Carbs: 330gr
Vet: 65gr
Calorieen: 3100
Training:
Leg press 45 graden
3 x 15-20
Leg press 90 graden
3 x 12-15
Hack squat machine
3 x 12-15
Leg extensions (tenen naar buiten wijzend)
3 x 12-15
Leg extensions (tenen naar binnen wijzend)
3 x 12-15
Standing calf raises
5 x 15-20
Seated calf raises
4 x 15-20
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Damn ben benieuwd hoe die 3 scoops bevallen
Eten ziet er oook weer strak uit
Thnx bro, voeding is nu weer wat beter inderdaad. Hopelijk kan ik dit even een tijdje vasthouden maar is normaal gesproken totaal geen probleem.
Ik kreeg dit potje gratis toegestuurd van Bodyenfitshop
, gratiz = good
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik kreeg dit potje gratis toegestuurd van Bodyenfitshop
Gratiz is altijd
Wist niet dat ze aan sponsering deden bij B&F
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Gratiz is altijd
Wist niet dat ze aan sponsering deden bij B&F
Knapste jongen van NL moet wel een beetje in vorm blijven toch
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Knapste jongen van NL moet wel een beetje in vorm blijven toch
Das waar pretty boy
Robbie1970
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2009
- Berichten
- 2.699
- Waardering
- 206
Knapste jongen van NL moet wel een beetje in vorm blijven toch
Word tijd dat je de knapste man van NL word.
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Gratiz is altijd
Wist niet dat ze aan sponsering deden bij B&F
Vraag maar aan Jesse, die weet daar alles van.
- Status
