AndroidHealthClinic

Pleister, road to the Enercup 2014 on IIFYM style!

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.281
Frietjes?Als je daar bent eet je geen frietjes hoor, er is veel meer lekkers :cool:

Al is het nog wel even afwachten hoor, zitten altijd paar haken en ogen aan ;)

---------- Toegevoegd om 19:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:35 ----------



Goed je best doen, wedstrijden doen en goed scoren, je hoeft niet eens altijd te winnen om een goeie sponsor te krijgen :cool:
Klinkt in ieder geval super bro, succes daarzo!

Pak mij en pleister eens mee :D wij zullen wel je bagage dragen en als bodyguard spelen.
Gewoon tegen je sponsor zeggen dat het echt belangrijk is om een goed team op zak te hebben.
Is wel belangrijk inderdaad Robbie. Ik vind dat je zoiets wel kenbaar moet maken bij je sponsor zodat ze kunnen overwegen om mij en gxl1 mee te nemen:cool:

---------- Toegevoegd om 19:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:44 ----------

Herkenbaar..ik ben altijd veel te shakie om een goede swelfie te maken..:o
Kun je wel goeie belfie's maken?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.282
In me eentje in de wacht kamer:cool:. Of wilt gewoon niemand bij me in de buurt zitten?:(

20140123_205700.jpg
 
Interessant pleister :roflol:
 
eeuwig karma als je gaat fappen en een pic schiet van je kwak op zo'n stoeltje!


wait wut..
 
Looking good broski!


[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.287
Had niks te doen dus moet toch iets he:p

eeuwig karma als je gaat fappen en een pic schiet van je kwak op zo'n stoeltje!

wait wut..
:roflol:

Looking good broski!

[Link niet meer beschikbaar]
Thnx brah:cool:

:(



Ben zojuist terug van de eerste hulp....... Die vrouw zei dat het een spierverrekking was en ik gewoon enkele dagen rust moet nemen tot het weg is, is per persoon verschillend hoelang dat kan duren. Niks ernstigs dus jullie hoeven je niet meer ongerust te maken:o
 
Pak van mn hart, kan ik tenminste met een gerust hart gaan slapen:cool:;)
 
En hoeveel rust ga je nu nemen Pleister?:o

Goed te horen dat het niks ernstigs is..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.292
Pak van mn hart, kan ik tenminste met een gerust hart gaan slapen:cool:;)
Ja toch:cool:

Ik heb geen sponsor :cool: Zij wel, maar of ze bodyguards nodig heeft? :p
Wie is haar sponsor dan bro?:p

Je wilt mee he haha

En hoeveel rust ga je nu nemen Pleister?:o

Goed te horen dat het niks ernstigs is..
Denk dat ik de been training van aanstaande maandag oversla:(, zekere voor het onzekere toch!?:)


OT:

Voeding van vandaag:

08.45u
Brinta 155gr
Whey choco 65gr
Banaan 90gr
Appel 80gr
Cacao poeder 10gr
Zoetstof 1eetlepel
14d3jpd.jpg
10.45u
C4 Extreme preworkout 2 scoops
Waxy Maize Starch 20gr

11.15 - 12.15
Kracht training
BCAA 10gr

12.20u
Cellmass 10gr
Waxy Maize Starch 20gr

13.00u
Aardappelen 590gr
Tonijn 200gr
Groenten 200gr
Ketchup 100gr

17.30u
Tortilla wrap 2st
Kippenborstfilet 240gr
HAK bonenschotel (uit blik) 200gr
Olijfolie 20ml

22.00u
Tortilla wrap 1st
Kippenborstfilet 95gr
Kippenvleugels 230gr
HAK bonenschotel (uit blik) 200gr
Olijfolie 10ml

Totaal
Eiwit: 290gr
Carbs: 375gr
Vet: 70gr
Calorieen: +-3300

En over een uurtje of 2 ga ik rug/biceps/kuiten trainen. Wat ik in gedachten heb om te gaan doen:

Yates barbell row
4 x 8-12

BW pull-ups underhand grip
3 x as much as possible

Seated cable row wide underhand grip
4 x 12-15

Machine row small grip
5 x 12-15

BW hyperextensions
3 x as much as possible

Machine hyperextensions
2 x 15-20

Barbell curls
4 x 8-12

Machine preacher curls
4 x 12-15

Concentration curls
3 x 12-15

Standing calf raises
5 x 15-20

Seated calf raises
4 x 15-20
 
Ziet er weer strak uit hoor!
Heb je weer een nieuwe pre workout?
Ga vandaag Nr1 van B&F proberen. Toevallig ervaring mee?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.294
Ziet er weer strak uit hoor!
Heb je weer een nieuwe pre workout?
Ga vandaag Nr1 van B&F proberen. Toevallig ervaring mee?

Ja ik heb meestal een paar preworkouts op voorraad, beetje afwisselen:p

Nr1 heb ik gehad bro. Moet voorstellen als een pre/post workout. Toen ik het preworkout nam merkte ik er in ieder geval niks van en postworkout is altijd moeilijk te zeggen. Ingredienten zijn imo wel goed, carbs/creatine/aminozuren enz, dus dat is wel een leuke supp die je kan toepassen in je dieet.
 
Ja ik heb meestal een paar preworkouts op voorraad, beetje afwisselen:p

Nr1 heb ik gehad bro. Moet voorstellen als een pre/post workout. Toen ik het preworkout nam merkte ik er in ieder geval niks van en postworkout is altijd moeilijk te zeggen. Ingredienten zijn imo wel goed, carbs/creatine/aminozuren enz, dus dat is wel een leuke supp die je kan toepassen in je dieet.

Same here, afwisseling is altijd goed ;)

Okido, heb een sachet bij m'n bestelling gehad dus maar ff proberen.
 
In me eentje in de wacht kamer:cool:. Of wilt gewoon niemand bij me in de buurt zitten?:(

En nog zit je in de hoek, wacht maar. Niet raar opkijken als je straks een heel rapport onder je neus krijgt geschoven waarin is vermeld hoeveel persoonlijkheidsstoornissen je wel niet hebt.
Srs
 
Jij wilt te graag haar bodyguard zijn he? kan ik wel begrijpen hoor :cool:

---------- Toegevoegd om 13:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:06 ----------



Ik :cool:


3 x 1?

Nee helemaal niet , maar ik wil wel graag doen alsof om mee te mogen op vakantie :roflol:
Ik moet enkel mijn zonnebril opzetten en ik ben G2G.
 
waarom 2x hyper extensions?
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven