Pleister, road to the Enercup 2014 on IIFYM style!

Pleister · 23 jan 2014

Robbie1970 zei:
Frietjes?Als je daar bent eet je geen frietjes hoor, er is veel meer lekkers

Al is het nog wel even afwachten hoor, zitten altijd paar haken en ogen aan

---------- Toegevoegd om 19:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:35 ----------

Goed je best doen, wedstrijden doen en goed scoren, je hoeft niet eens altijd te winnen om een goeie sponsor te krijgen

Klinkt in ieder geval super bro, succes daarzo!

Gxl1 zei:
Pak mij en pleister eens mee wij zullen wel je bagage dragen en als bodyguard spelen.
Gewoon tegen je sponsor zeggen dat het echt belangrijk is om een goed team op zak te hebben.

Is wel belangrijk inderdaad Robbie. Ik vind dat je zoiets wel kenbaar moet maken bij je sponsor zodat ze kunnen overwegen om mij en gxl1 mee te nemen :cool:

---------- Toegevoegd om 19:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:44 ----------

Skatermarvin zei:
Herkenbaar..ik ben altijd veel te shakie om een goede swelfie te maken..

Kun je wel goeie belfie's maken?

Pleister · 23 jan 2014

In me eentje in de wacht kamer :cool:

. Of wilt gewoon niemand bij me in de buurt zitten?

Ano_1992_73 · 23 jan 2014

Interessant pleister :roflol:

Stunna · 23 jan 2014

eeuwig karma als je gaat fappen en een pic schiet van je kwak op zo'n stoeltje!

wait wut..

arnodsi · 23 jan 2014

Looking good broski!

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Rambo1 · 23 jan 2014

Pleister zei:
In me eentje in de wacht kamer. Of wilt gewoon niemand bij me in de buurt zitten?

Pleister · 23 jan 2014

Gxl1 zei:
Interessant pleister

Had niks te doen dus moet toch iets he

Stunna zei:
eeuwig karma als je gaat fappen en een pic schiet van je kwak op zo'n stoeltje!

wait wut..

arnodsi zei:
Looking good broski!

[Link niet meer beschikbaar]

Thnx brah

Rambo1 zei:

Ben zojuist terug van de eerste hulp....... Die vrouw zei dat het een spierverrekking was en ik gewoon enkele dagen rust moet nemen tot het weg is, is per persoon verschillend hoelang dat kan duren. Niks ernstigs dus jullie hoeven je niet meer ongerust te maken

Rambo1 · 23 jan 2014

Pak van mn hart, kan ik tenminste met een gerust hart gaan slapen :cool:

Robbie1970 · 23 jan 2014

Gxl1 zei:
Pak mij en pleister eens mee wij zullen wel je bagage dragen en als bodyguard spelen.
Gewoon tegen je sponsor zeggen dat het echt belangrijk is om een goed team op zak te hebben.

Ik heb geen sponsor :cool:

Zij wel, maar of ze bodyguards nodig heeft?

Ano_1992_73 · 24 jan 2014

Robbie1970 zei:
Ik heb geen sponsor Zij wel, maar of ze bodyguards nodig heeft?

Al is het maar voor de show :roflol:

Skatermarvin · 24 jan 2014

En hoeveel rust ga je nu nemen Pleister?

Goed te horen dat het niks ernstigs is..

Pleister · 24 jan 2014

Rambo1 zei:
Pak van mn hart, kan ik tenminste met een gerust hart gaan slapen

Ja toch

Robbie1970 zei:
Ik heb geen sponsor Zij wel, maar of ze bodyguards nodig heeft?

Wie is haar sponsor dan bro?

Gxl1 zei:
Al is het maar voor de show

Je wilt mee he haha

Skatermarvin zei:
En hoeveel rust ga je nu nemen Pleister?

Goed te horen dat het niks ernstigs is..

Denk dat ik de been training van aanstaande maandag oversla

, zekere voor het onzekere toch!?

OT:

Voeding van vandaag:

08.45u
Brinta 155gr
Whey choco 65gr
Banaan 90gr
Appel 80gr
Cacao poeder 10gr
Zoetstof 1eetlepel

10.45u
C4 Extreme preworkout 2 scoops
Waxy Maize Starch 20gr

11.15 - 12.15
Kracht training
BCAA 10gr

12.20u
Cellmass 10gr
Waxy Maize Starch 20gr

13.00u
Aardappelen 590gr
Tonijn 200gr
Groenten 200gr
Ketchup 100gr

17.30u
Tortilla wrap 2st
Kippenborstfilet 240gr
HAK bonenschotel (uit blik) 200gr
Olijfolie 20ml

22.00u
Tortilla wrap 1st
Kippenborstfilet 95gr
Kippenvleugels 230gr
HAK bonenschotel (uit blik) 200gr
Olijfolie 10ml

Totaal
Eiwit: 290gr
Carbs: 375gr
Vet: 70gr
Calorieen: +-3300

En over een uurtje of 2 ga ik rug/biceps/kuiten trainen. Wat ik in gedachten heb om te gaan doen:

Yates barbell row
4 x 8-12

BW pull-ups underhand grip
3 x as much as possible

Seated cable row wide underhand grip
4 x 12-15

Machine row small grip
5 x 12-15

BW hyperextensions
3 x as much as possible

Machine hyperextensions
2 x 15-20

Barbell curls
4 x 8-12

Machine preacher curls
4 x 12-15

Concentration curls
3 x 12-15

Standing calf raises
5 x 15-20

Seated calf raises
4 x 15-20

Rambo1 · 24 jan 2014

Ziet er weer strak uit hoor!
Heb je weer een nieuwe pre workout?
Ga vandaag Nr1 van B&F proberen. Toevallig ervaring mee?

Pleister · 24 jan 2014

Rambo1 zei:
Ziet er weer strak uit hoor!
Heb je weer een nieuwe pre workout?
Ga vandaag Nr1 van B&F proberen. Toevallig ervaring mee?

Ja ik heb meestal een paar preworkouts op voorraad, beetje afwisselen

Nr1 heb ik gehad bro. Moet voorstellen als een pre/post workout. Toen ik het preworkout nam merkte ik er in ieder geval niks van en postworkout is altijd moeilijk te zeggen. Ingredienten zijn imo wel goed, carbs/creatine/aminozuren enz, dus dat is wel een leuke supp die je kan toepassen in je dieet.

Rambo1 · 24 jan 2014

Pleister zei:
Ja ik heb meestal een paar preworkouts op voorraad, beetje afwisselen

Nr1 heb ik gehad bro. Moet voorstellen als een pre/post workout. Toen ik het preworkout nam merkte ik er in ieder geval niks van en postworkout is altijd moeilijk te zeggen. Ingredienten zijn imo wel goed, carbs/creatine/aminozuren enz, dus dat is wel een leuke supp die je kan toepassen in je dieet.

Same here, afwisseling is altijd goed

Okido, heb een sachet bij m'n bestelling gehad dus maar ff proberen.

Robbie1970 · 24 jan 2014

Gxl1 zei:
Al is het maar voor de show

Jij wilt te graag haar bodyguard zijn he? kan ik wel begrijpen hoor :cool:

---------- Toegevoegd om 13:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:06 ----------

Pleister zei:
Wie is haar sponsor dan bro?

BW pull-ups underhand grip
3 x as much as possible

Ik

3 x 1?

magnetron · 24 jan 2014

Pleister zei:
In me eentje in de wacht kamer. Of wilt gewoon niemand bij me in de buurt zitten?

En nog zit je in de hoek, wacht maar. Niet raar opkijken als je straks een heel rapport onder je neus krijgt geschoven waarin is vermeld hoeveel persoonlijkheidsstoornissen je wel niet hebt.
Srs

Ano_1992_73 · 24 jan 2014

Robbie1970 zei:
Jij wilt te graag haar bodyguard zijn he? kan ik wel begrijpen hoor

---------- Toegevoegd om 13:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:06 ----------

Ik

3 x 1?

Nee helemaal niet , maar ik wil wel graag doen alsof om mee te mogen op vakantie :roflol:

Ik moet enkel mijn zonnebril opzetten en ik ben G2G.

mack10 · 24 jan 2014

waarom 2x hyper extensions?

Robbie1970 · 24 jan 2014

Gxl1 zei:
Nee helemaal niet , maar ik wil wel graag doen alsof om mee te mogen op vakantie
Ik moet enkel mijn zonnebril opzetten en ik ben G2G.

Wel een natty bodyguard?

Pleister, road to the Enercup 2014 on IIFYM style!

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Massive Warrior

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Massive Warrior

Competitive Bodybuilder

Soortgelijke topics