- Lid sinds
- 22 jul 2013
- Berichten
- 1.579
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 12%
Jah duuuh
Pleister, road to the Enercup 2014 on IIFYM style!
- Topic starter Pleister
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.070
- Weergaven 143.275
- Volgers 97
- Status
Jah duuuh
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Succes ermeeSame here, afwisseling is altijd goed
Okido, heb een sachet bij m'n bestelling gehad dus maar ff proberen.
Wanneer begin je mij te sponsoren?Ik
3 x 1?
Lol nee iets meer dan 1 herhaling
Bij de BW hyperextensions raak ik snel verzuurd en krijg ik hooguit 10 herhalingen meestal. Als ik dan overga na de machine kan ik er meer uitkrijgen om het af te maken
Iedereen in mijn topic is natty toch?
OT:
Rug/Biceps/Kuiten:
Yates barbell row
60kg x15
70kg x10
80kg x6
60kg x12
BW pull-ups underhand grip
BW x10
BW x8
BW x5
Machine row
60kg x15
70kg x12
80kg x9
80kg x7
60kg x12
Seated cable row wide underhand grip
50kg x12
55kg x10
55kg x8
50kg x8
BW hyperextensions
BW x12
BW x9
BW x7
BW x7
Machine hyperextensions was bezet
dus had een setje bij deze extra gedaan!Barbell curls normal grip
30kg x12
35kg x10
40kg x7
Barbell curls wide grip
30kg x15
35kg x12
Barbell curls small grip
30kg x10
25kg x10
Standing high cable curls two hands
20kg x15
20kg x12
15kg x15
15kg x12
Standing calf raises
140kg x20
130kg x20
120kg x15
120kg x15
Seated calf raises
40kg x12
35kg x12
30kg x12
30kg x10
Ik deed het gewicht steeds lager maar bleef steeds direct verzuurd raken, vandaar de weinig aantal herhalingen.
Post work out meal:
Aardappelen 590gr
Tonijn 175gr
Ei-eiwit, gekookt 2st
Groenten 200gr
Ketchup 100gr
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Machine hyperextensions was bezet
Ga dan eens deadliften/t-bar row ofzo
Zijn vrouwen oefeningen bro daar doe ik niet aan
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
Sheikh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2013
- Berichten
- 2.286
- Waardering
- 200
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Kan ik ook met 30iu GH en 100iu slin per dag
Zal ik doen als ik hem zie
Sheikh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2013
- Berichten
- 2.286
- Waardering
- 200
Kan ik ook met 30iu GH en 100iu slin per dag
Zal ik doen als ik hem zie
hij zit in mn koelkast, klaar om opgegeten te worden
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
hij zit in mn koelkast, klaar om opgegeten te worden
Ook de GH? Want dan kom ik ff langs want je vind het niet erg om te delen toch
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Hnnng chickaaaDaarom zijn ze ook sterker
]
Zulke schijven heeft mijn gym ook lol, 5kg schijven die precies hetzelfde uitzien als de 25kg schijven. Is grappig als je dan barbell curls ofzo doetzulke grote schijven 45 lb?
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Nope, ga rustig verhogen. Te snel in 1x omhoog gaan is niet goed namelijk
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Ik denk dat ik op max 500-600 calorieen boven me onderhoud ga zitten, maar is nu op dit punt lastig te zeggen natuurlijk, even aankijken
Robbie1970
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2009
- Berichten
- 2.699
- Waardering
- 206
ja tochhttp://www.youtube.com/watch?v=N9m4KcmwwDE
---------- Toegevoegd om 15:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:15 ----------
Wanneer begin je mij te sponsoren?
Iedereen in mijn topic is natty toch?
Je mag blij zijn member te zijn van Team Poni
Ja klopt
Dat ziet er toch wel goed uit met ketchup! Chefkok hoorPost work out meal:
Aardappelen 590gr
Tonijn 175gr
Ei-eiwit, gekookt 2st
Groenten 200gr
Ketchup 100gr
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Status
