- Lid sinds
- 7 sep 2010
- Berichten
- 928
- Waardering
- 911
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
Pleister, road to the Enercup 2014 on IIFYM style!
- Topic starter Pleister
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.070
- Weergaven 143.315
- Volgers 97
- Status
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Sammy_V
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jul 2004
- Berichten
- 347
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 14%
high carb, low fat natuurlijk
Mack heeft gelijk , carbs verhogen naar +-240 , en de eiwitten mogen iets lager naar +-250
eneuhhh....yogonaise..
hoort niet thuis in een wedstrijddieet imho.
en vervang de olijfolie naar PAM original spray.
zijn maar tips natuurlijk , en geen verplichtingen natuurlijk..
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Re: Pleister, road to the Flex Cup 2013
Ik hanteer het principe iifym dus of het nu yogonaise is of iets anders qua vetten dat blijft uiteindelijk hetzelfde imo.
Ik gebruik al PAM spray, die olijfolie zijn voor de extra vetten.
Klopt ik blijf mijn eigen dieet hanteren maar vind het wel leuk om te weten hoe andere het zouden aanpakken.
Ik hanteer het principe iifym dus of het nu yogonaise is of iets anders qua vetten dat blijft uiteindelijk hetzelfde imo.
Ik gebruik al PAM spray, die olijfolie zijn voor de extra vetten.
Klopt ik blijf mijn eigen dieet hanteren maar vind het wel leuk om te weten hoe andere het zouden aanpakken.
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Zou het ook zo blijven doen, gebruik je al een fatburner?
Sammy_V
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jul 2004
- Berichten
- 347
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 14%
iifym...punten tellen voor een bodybuilding-wedstrijd-dieet ?
geloof nooit dat je daar een wedstrijdshape van kan krijgen , of je moet zeer hoog doseren in gear en diuretica.
toch wens ik je veel succes , en als het mogelijk is kom ik effe goeiedag zeggen op de Flex Cup , ben dan toch achter de coulissen voor mijn atleten.
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Ik gebruik nu clenbuterol bro. 2 weeks on 1 week off
Het werkt iets anders maar ieder zijn eigen dieet toch..
Ik wens jou en je atleten ook veel succes en we kunnen zeker even meeten. Leuk om mensen te ontmoeten die al langere tijd in de sport zitten!
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Re: Pleister, road to the Flex Cup 2013
Mijn fysiek gaat lekker bedoel je hopelijk?
Op 150mcg pak ik de clen
Gaat lekker hier zie ik!
Op hoeveel doseer je die clen?
Mijn fysiek gaat lekker bedoel je hopelijk?
Op 150mcg pak ik de clen
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Mijn fysiek gaat lekker bedoel je hopelijk?
Op 150mcg pak ik de clen
Ja, je trainingen & Fysiek doelde ik idd op
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
05.15u
Irritante k*t wekker die afgaat
05.30u - 05.45u
Schijten
05.55u
Muscle Protect
06.00 - 06.45u
Cardio
07.00u
Whey 45gr
09.00u
Oats 90gr
Whey 40gr
13.30u
Rijst, ongekookt 85gr
Tonijn 275gr
Olijfolie 10ml
15.30u
Preworkout Strong!
16.00 - 16.30u
Training
17.30u
Roggebrood, volkoren 175gr
Rundervlees 200gr
Tonijn 105gr
22.00u
Rundervlees 200gr
Tonijn 105gr
Die laatste maaltijd moet ik nog eten ofcourse maar die staat op de planning voor vanavond
Had tevens maar een half uurtje nodig voor de training omdat ik alleen triceps/biceps deed dus dat was zo klaar.
Cable pushdown v-bar
warmup
50kg x15
55kg x15
60kg x10
50kg x12
Skull crusher
27kg x12
27kg x12
27kg x10
22kg x10
Dip machine
65kg x12
65kg x10
60kg x12
60kg x8
Barbell curls
27kg x15
27kg x12
27kg x8
22kg x12
Incline bench dumbbell curls
10kg x12
8kg x12
6kg x12
Machine preacher curls
27kg x15
27kg x12
22kg x12
22kg x10
Irritante k*t wekker die afgaat
05.30u - 05.45u
Schijten
05.55u
Muscle Protect
06.00 - 06.45u
Cardio
07.00u
Whey 45gr
09.00u
Oats 90gr
Whey 40gr
13.30u
Rijst, ongekookt 85gr
Tonijn 275gr
Olijfolie 10ml
15.30u
Preworkout Strong!
16.00 - 16.30u
Training
17.30u
Roggebrood, volkoren 175gr
Rundervlees 200gr
Tonijn 105gr
22.00u
Rundervlees 200gr
Tonijn 105gr
Die laatste maaltijd moet ik nog eten ofcourse maar die staat op de planning voor vanavond
Had tevens maar een half uurtje nodig voor de training omdat ik alleen triceps/biceps deed dus dat was zo klaar.
Cable pushdown v-bar
warmup
50kg x15
55kg x15
60kg x10
50kg x12
Skull crusher
27kg x12
27kg x12
27kg x10
22kg x10
Dip machine
65kg x12
65kg x10
60kg x12
60kg x8
Barbell curls
27kg x15
27kg x12
27kg x8
22kg x12
Incline bench dumbbell curls
10kg x12
8kg x12
6kg x12
Machine preacher curls
27kg x15
27kg x12
22kg x12
22kg x10
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Ik moet heeeeel rustig bijkomen als ik wakker word. Heeft bij mij even een tijdje nodig
ThomD
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2012
- Berichten
- 462
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m76
Ik moet heeeeel rustig bijkomen als ik wakker word. Heeft bij mij even een tijdje nodig
en schijten natuurlijk
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
en schijten natuurlijk
Inderdaad
. Is vet k*t als je cardio aant doen bent en je moet schijten
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Ohja vergeten te posten!! Nee maar heb wel nog dikke spierpijn
Ik ga die zo ff posten
ThomD
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2012
- Berichten
- 462
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m76
Inderdaad
of tijdens je benentraining
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Re: Pleister, road to the Flex Cup 2013
En dan ook nog als je je riem strak moet aantrekkelijk tijdens het squatten. Dan voelt het alsof die ieder moment eruit kan komen
of tijdens je benentraining
En dan ook nog als je je riem strak moet aantrekkelijk tijdens het squatten. Dan voelt het alsof die ieder moment eruit kan komen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Status
