- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Pleister, road to the Enercup 2014 on IIFYM style!
- Topic starter Pleister
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.070
- Weergaven 143.281
- Volgers 97
- Status
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Goed bezig ecto
Waarom niet hoger dan 100 terwijl dit makkelijk kon ??
Makkelijk? Veel te moeilijk, 2 reps.
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Goed bezig ecto
Waarom niet hoger dan 100 terwijl dit makkelijk kon ??
2 reps in de voorbereiding vind ik een beetje riskant. Gewicht was best zwaar voor me dus dan neemt kans op blessures toe.
Ik scheer me morgen even dus dan kan ik het zien. Zit nu teveel haar op
Ik hou het de volgende keer op een wat lager gewicht inderdaad!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Goed om te horen Pleister dat alles aanslaat!
Toch mooi man die 2x110kg bench, ondanks dat het inderdaad niet echt boeiend is in de voorbereiding!
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Goed om te horen Pleister dat alles aanslaat!
Toch mooi man die 2x110kg bench, ondanks dat het inderdaad niet echt boeiend is in de voorbereiding!
Eigenlijk totaal overbodig maar goed af en toe is zoiets wel leuk om te doen
Ja alles gaat lekker nu dus ben benieuwd op 14-15 december
- Lid sinds
- 27 nov 2005
- Berichten
- 407
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
goede winnaarsingesteldheid, niet meedoen om mee te doen, dat zeggen losers. (sorry heuwr
ik was ook zo cocky om te zeggen dat ik ging winnen, begin september al. ik heb ook gewonnen hehehe
Hopelijk gebeurd bij mij hetzelfde
---------- Toegevoegd om 15:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:48 ----------
06.30u
Whey 45gr
07.25u
Muscle protect
07.30-08.15u
Cardio
08.30u
Oats 90gr
Whey 40gr
12.00u
Rijst, ongekookt 85gr
Tonijn 275gr
14.15-15.00u
Training
16.00u
Ik heb besloten om mezelf te trakteren op McDonalds.. Ik ga een hamburger eten en een mcchicken
. Het is niet veel maar het komt overeen met me koolhydraten voor die maaltijd en de vetten compenseer ik door geen olijfolie te gebruiken bij de andere maaltijden. Ik heb nog wat gekookte eieren dus die eet ik erbij zodat ik aan me totaal aantal eiwitten kom wat hoort bij deze maaltijd normaal gesproken.20.30u
Kipfilet, gekookt 300gr
Ketchup 30gr
Machine hack squat
warmup
warmup
110kg x15
110kg x15
110kg x12
110kg x10
90kg x12
Leg press
200kg x15
200kg x12
200kg x10
200kg x10
170kg x12
Leg extensions
45kg x15
55kg x12
55kg x10
45kg x12
45kg x12
Standing calf raises
130kg x20
130kg x15
120kg x15
110kg x15
Seated calf raises
35kg x15
30kg x15
25kg x15
25kg x15
Bodyweight crunches
BW x15
BW x12
BW x8
BW x6
Ik kreeg steeds kramp in me buik dus kreeg het niet meer geregeld om meer herhalingen te doen.
De training was kort en krachtig. Ik had alleen nog een beetje last van me hamstrings van twee dagen geleden dus dat was wel een beetje k*t maar goed. Ik had ook nog me benen in de ochtend geschoren en lijnen komen ook al redelijk door.. Ik zal komende week eens wat foto's laten nemen door me vriendin
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Hoe lang was je ezig met benen scheren?
Mc Donalds bro?
Mag je wel junken van je coach?
Ik moest het scheren zelf doen dus ik kwam moeilijk bij me hamstrings en ook de kuiten was k*t om bij te komen. Ongeveer een half uurtje in totaal dus viel opzich nog mee. Moest erna wel ff de stofzuiger pakken haha was veel haar.
McDonalds is de shit
. En welke coach?---------- Toegevoegd om 15:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:23 ----------
Ohja iemand trouwens tips voor de kramp die ik steeds krijg als ik buiktraining doe? Ik word gek van die kramp
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Wie doet nou buik?
Magnesium mayb?
Ik helaas
Heb ik ook nog nooit gedaan. Misschien voor volgende keer
- Lid sinds
- 7 sep 2010
- Berichten
- 928
- Waardering
- 911
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Buikspieren trainen in de bulk zou 'k nog begrijpen, maar in de cut
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Altijd goed! Je had ze verdiend Pleiser! Af en toe IIFYM's is zeker geen probleem!Vers vergif in me maag mmm
- Status
