Pleister, road to the Enercup 2014 on IIFYM style!

Pleister · 25 feb 2014

JohnMB zei:
Wat is je cycle nu?
En op hoeveel kcal zit je nu dagelijk? :O

Ik zat 3 weken lang op circa 5000 calorieen en ook nog eens absoluut niet clean, instant fat gains helaas maar ik moest even een break hebben. Heb nu me motivatie weer wat terug want steeds al die vettigheid geeft me geen voldoening meer. Vanaf gisteren ben ik gaan zitten op circa 4000 calorieen.

Mathijsimo zei:
wel wat magertjes in het vlees ik eet standaard een halve kilo weg man

Rekenen is niet je sterkste vak of wel :roflol:

Meal 3: kipfilet 260gr
Meal 4: gehakt 300gr
Totaal: 560gr

FrankKr zei:
Nice, voeding en training.
Hopelijk kan je t wat volhouden

Lukt wel bro, moet alleen even de knop omzetten

Skatermarvin zei:
Die meal ziet er best lekker uit Pleister!

Jip smaakte goed!

Rambo1 zei:
Lekker voer!
Nutella... K*tcutten

Nutella is mijn grote liefde :heart:

lloydatoni zei:
300 gram gehakt voor 1 meal is niet echt weinig inderdaad.

Vind ik ook niet weinig maar sommige misschien wel

Jespeeer · 26 feb 2014

Goed van je dat je die vettige zooi even zat bent! Maarja fatgains kunnen weer omgezet worden in de goeiw gains

Ano_115081 · 26 feb 2014

Lekker vet omzetten in spier jwz!!

Skatermarvin · 26 feb 2014

Grote S zei:
Lekker vet omzetten in spier jwz!!

Dit dus!

Mathijsimo · 26 feb 2014

Pleister zei:
Rekenen is niet je sterkste vak of wel
Meal 3: kipfilet 260gr
Meal 4: gehakt 300gr
Totaal: 560gr

Je hebt m'n zwakke plek gevonden

Rambo1 · 26 feb 2014

Pleister zei:
Nutella is mijn grote liefde

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Stunna · 26 feb 2014

Wat zijn die witte heroïne bolletjes? Ziet er wel kakgeil uit mannngg

Rambo1 · 26 feb 2014

Stunna zei:
Wat zijn die witte heroïne bolletjes? Ziet er wel kakgeil uit mannngg

Zijn marshmallows

Pleister · 26 feb 2014

Jespeeer zei:
Goed van je dat je die vettige zooi even zat bent! Maarja fatgains kunnen weer omgezet worden in de goeiw gains

Ja bro ik ga die vetjes omzetten in spieren enz jwz

Grote S zei:
Lekker vet omzetten in spier jwz!!

Skatermarvin zei:
Dit dus!

Lol

Mathijsimo zei:
Je hebt m'n zwakke plek gevonden

Ben goed he :cool:

Rambo1 zei:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Brb ff Kim de keuken insturen

Stunna zei:
Wat zijn die witte heroïne bolletjes? Ziet er wel kakgeil uit mannngg

Is wit geverfde stront

IFBBDEVERS · 27 feb 2014

ben je nou gestopt met kuren tijdelijk?

Pleister · 27 feb 2014

IFBBDEVERS zei:
ben je nou gestopt met kuren tijdelijk?

Nee hoezo? Off gaan is oldskool

Stunna · 27 feb 2014

Bijna maart. Dat betekent dat ik bijna weer On ga! richting 7 a 8% cutten. cantwaitcantwaitcantwait.
Eerste keer carbcyclen

3 low 1 high day. Zit te twijfelen om toch maar wat hCG aan te schaffen, alleen problemo's om t thuis in de vriezer te douwen..

Ohja dit is Pleister zn log! Hoe bevalt het "schone" eten je broski ?

zeror · 27 feb 2014

Rambo1 zei:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Die marshmellows moet je vervangen met pepermuntkussens.

Robbie1970 · 27 feb 2014

Pleister zei:
Nee hoezo? Off gaan is oldskool

cjw · 27 feb 2014

Hoelang ben je al on dan bro ?

arnodsi · 27 feb 2014

Hé dikke, beetje braaf zijn vanavond!

Pleister · 28 feb 2014

Stunna zei:
Bijna maart. Dat betekent dat ik bijna weer On ga! richting 7 a 8% cutten. cantwaitcantwaitcantwait.
Eerste keer carbcyclen 3 low 1 high day. Zit te twijfelen om toch maar wat hCG aan te schaffen, alleen problemo's om t thuis in de vriezer te douwen..

Ohja dit is Pleister zn log! Hoe bevalt het "schone" eten je broski ?

Hnnng je wilt gaan trennen he bro, i feel ya

HCG is altijd handig inderdaad, kun je het beste wel gebruiken. Fack dat, gewoon in de vriezer duwen en zeggen dat het ijsjes zijn :cool:

''Clean'' food bevalt goed, heb het al sinds maandag volgehouden

zeror zei:
Die marshmellows moet je vervangen met pepermuntkussens.

Nee dat klinkt niet echt lekker

Robbie1970 zei:

wat bro

cjw zei:
Hoelang ben je al on dan bro ?

Geen idee eigenlijk

arnodsi zei:
Hé dikke, beetje braaf zijn vanavond!

Ben altijd braaf :engel:

---------- Toegevoegd 28 February 2014 om 00:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst 27 February 2014 om 23:28 ----------

Voeding vandaag was ook weer goed, hele dag clean gegeten op circa 4000 calorieen.

Meal 1
Yoghurt 500ml
Brinta 100gr
Whey 30gr
Ei-heel 1st
Ei-eiwit 3st
Rijstwafels 3st met pindakaas, jam en nutella

Tussendoortje
Ik kwam vandaag voor me werk bij een lief oud amerikaanse vrouwtje thuis en ze had speciaal voor mij verse brownies gebakken. Was gewoon té zielig om te weigeren dus had ene gegeten

Meal 2
Whey perfection 90gr

Geen idee wat precies de verhoudingen zijn bij de laatste 3 meals, die had Kim namelijk voor me gekookt :cool:

Meal 3
Quinoa
Kipfilet
Groenten

Meal 4
Pompoen havermout

Meal 5
Eiwit muffins 7st

Was tussen meal 4 en 5 ook met Kim gaan trainen

Barbell curls
30kg x15
35kg x12
40kg x11
50kg x6
35kg x18 (geen idee maar kon opeens met reps blijven gooien,zieke pomp :cool:

)

Preacher curls machine
30kg x12
25kg x12
20kg x10
15kg x10
Helemaal verzuurd door de eerste oefening, kon amper nog kracht geven

Concentration curls
12kg x15
12kg x10
10kg x12
10kg x8

Cable pushdown
60kg x15
70kg x15
80kg x15
80kg x10
70kg x12

Dumbbell extensions one hand
14kg x15
14kg x12
12kg x15
12kg x12
10kg x15

Dip machine
70kg x15
80kg x15
80kg x10
80kg x7
70kg x12

arnodsi · 28 feb 2014

Check die kerel op de achtergrond geilen

Goeie aders

Stunna · 28 feb 2014

Dikke armen maat! onderarmen zijn ook sick bro! jelly

Skatermarvin · 28 feb 2014

Nice meals! Nice vains! :thumbs:

Pleister, road to the Enercup 2014 on IIFYM style!

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Superior Athlete

Advanced Bodybuilder

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Dutch Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Massive Warrior

Monstrous Giant

Massive Warrior

Monstrous Giant

Superior Athlete

Soortgelijke topics