- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Lol zie ik nu pas. Dankje bro!Check die kerel op de achtergrond geilen
Goeie aders
Nice meals! Nice vains!
Thnx boys.
Meals waren lekker inderdaad
Pleister, road to the Enercup 2014 on IIFYM style!
- Topic starter Pleister
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.070
- Weergaven 143.184
- Volgers 97
- Status
Thnx boys.
Meals waren lekker inderdaad
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.969
- Waardering
- 7.874
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.516
- Waardering
- 6.327
- Lid sinds
- 20 okt 2012
- Berichten
- 965
- Waardering
- 180
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 10%
Hoe kom je aan een onderkin bij het zo shredded staan
Shredded?
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.969
- Waardering
- 7.874
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Robbie1970
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2009
- Berichten
- 2.699
- Waardering
- 206
Sheikh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2013
- Berichten
- 2.286
- Waardering
- 200
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Hnnng je wilt gaan trennen he bro, i feel ya
HCG is altijd handig inderdaad, kun je het beste wel gebruiken. Fack dat, gewoon in de vriezer duwen en zeggen dat het ijsjes zijn
''Clean'' food bevalt goed, heb het al sinds maandag volgehouden
Nee dat klinkt niet echt lekker
wat bro
Geen idee eigenlijk
Ben altijd braaf
---------- Toegevoegd 28 February 2014 om 00:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst 27 February 2014 om 23:28 ----------
Voeding vandaag was ook weer goed, hele dag clean gegeten op circa 4000 calorieen.
Meal 1
Yoghurt 500ml
Brinta 100gr
Whey 30gr
Ei-heel 1st
Ei-eiwit 3st
Rijstwafels 3st met pindakaas, jam en nutella
Tussendoortje
Ik kwam vandaag voor me werk bij een lief oud amerikaanse vrouwtje thuis en ze had speciaal voor mij verse brownies gebakken. Was gewoon té zielig om te weigeren dus had ene gegeten
Meal 2
Whey perfection 90gr
Geen idee wat precies de verhoudingen zijn bij de laatste 3 meals, die had Kim namelijk voor me gekookt
Meal 3
Quinoa
Kipfilet
Groenten
Meal 4
Pompoen havermout
Meal 5
Eiwit muffins 7st
Was tussen meal 4 en 5 ook met Kim gaan trainen
Barbell curls
30kg x15
35kg x12
40kg x11
50kg x6
35kg x18 (geen idee maar kon opeens met reps blijven gooien,zieke pomp)
Preacher curls machine
30kg x12
25kg x12
20kg x10
15kg x10
Helemaal verzuurd door de eerste oefening, kon amper nog kracht geven
Concentration curls
12kg x15
12kg x10
10kg x12
10kg x8
Cable pushdown
60kg x15
70kg x15
80kg x15
80kg x10
70kg x12
Dumbbell extensions one hand
14kg x15
14kg x12
12kg x15
12kg x12
10kg x15
Dip machine
70kg x15
80kg x15
80kg x10
80kg x7
70kg x12
ben een keer in die gym geweest, hapert toch? landal zit daar dichtbij
GPRO
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 jan 2010
- Berichten
- 7.471
- Waardering
- 1.330
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Robbie1970
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2009
- Berichten
- 2.699
- Waardering
- 206
Sheikh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2013
- Berichten
- 2.286
- Waardering
- 200
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Nice! Goeie armen!
Meals, damn
Thnx brahski's!
En de meals smaakte goed inderdaad
Deca headHoe kom je aan een onderkin bij het zo shredded staan
Shredded as ****! Zie je toch
Op
Hoi sjattieHoi Pleister
nice veins pleister,
maar je blijft een dikke kop hebbenhueuheuhe
In de bulk heb ik altijd een dikke kop
Kim zegt ja dus dat zal best dan
. Ben niet echt bekend daarzo hahaHij werd geil van me denk ik. Maarja vind je het gek als de knapste jongen van Nederland in je gym aant trainen is?
Uhm ja. Iedere avond 4 eetlepels pindakaas op je gezicht en 3 eetlepels nutella op je buik uitsmeren. Smooth face en sixpack gegarandeerd
reav
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jul 2006
- Berichten
- 1.377
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Welk merk pindakaas
Aangezien je ook specifiek nutella adviseert...
DANK IS BIJ VOORBAAT GROOT!
goed bezig man!
tijdje off geweest, maar jij zo te zien niet? joke
Blijf lekker knallen man en ga zo door!
tijdje off geweest, maar jij zo te zien niet? joke
Blijf lekker knallen man en ga zo door!
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Thnxdikke aders op die armen... jelly
Calvé bro, calvé. Heb ook een tijdje die van Bodyenfitshop geprobeerd maar die werkte iets minderWelk merk pindakaas
Aangezien je ook specifiek nutella adviseert...
DANK IS BIJ VOORBAAT GROOT!
goed bezig man!
tijdje off geweest, maar jij zo te zien niet? joke
Blijf lekker knallen man en ga zo door!
.Mwoa beetje bezig blijven he haha. Hoe gaat die bij jou dan?
---------- Toegevoegd om 19:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:52 ----------
Gisteren nog benen getraind en erna naar de wok, epic postworkout meal(s)
Enkele foto's...Dit bord was eigenlijk niet van mij maar ik had ongeveer hetzelfde lol
Robbie1970
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2009
- Berichten
- 2.699
- Waardering
- 206
Nee vind ik niet gek, ik herken het wel, alleen bij mij kijken alleen dames.
Dat heb ik ook gedaan maar er gebeurde niks
ik doe nu onderhuids deca zetten, werkt goed - Status
